Monet miehet kääntävät nenänsä aivan "salaatin" käsitteelle, esimerkiksi pihvin karmeimmille charmeille. Salaatin ei kuitenkaan tarvitse merkitä limpä lehtiä. Ota valtava Cobb, jonka nimi on amerikkalainen ravintolan omistaja, joka oletettavasti keksi sen kaatamalla keittiöruokaa - se sisältää proteiinipitoista kanaa, pekonia ja munaa, joka täyttää sinut ja lisää lihasten kasvua. MF versiossa on kotitekoinen kastike sydämen terveellisellä oliiviöljyllä ja insuliinisäädetyllä sitruunamehulla. Saat lisää ainesosia, jotka auttavat sinua pakata laiha lihaksen, lue oppaamme parhaiten korkeaproteiiniset elintarvikkeet.
ainekset
Salaatti: 1 kananrintaa / 3 pekonia / 1 kova-keitetty muna /Kourallinen kirsikkatomaatteja, puolittunut / 30g sinihomejuustoa, murskattu / kourallinen jäävuorisalaattia, viipaloitu / kourallinen romuniosalaattia, viipaloitu / kourallinen vesikrassi, viipaloidut / 1 tbsp ruohosipuli, hienonnettu / suolaa ja mustapippuria maistaa
Kastike: 2 tlp oliiviöljyä / 1 tlp punaviinietikka / 1 tl tuoretta sitruunamehua / ¾ tlk kuivahyppää / ½tsp Worcestershire kastiketta / 1 valkosipulinkynsi, murskattu / suolaa ja mustapippuria maistaa
Tehdä
- Grilli kananrintaa neljän minuutin ajan molemmin puolin keskilämmön alla.
- Grilli pekonia rinnalla kana kolme minuuttia molemmin puolin.
- Lisää kourallinen suolaa kiehuvaan veteen ja keitä muna kahdeksan minuuttia.
- Samaan aikaan sekoitetaan juusto, tomaatti, salaatti, vesikrassi ja ruohosipuli
- Sekoita kastikeosat erillisessä kulhossa, lisää sitten kastike salaattikulhoon ja sekoita hyvin.
- Kuori ja leikkaa muna ja siivu kana
- Suolaa salaatti kana, pekonia ja munaa.
Ravintoarvo
Kana on täynnä energiaa lisääviä B-vitamiineja sekä tartunnan torjunta-seleeni.
Tomaatti sisältää immuniteetin lisäämistä C-vitamiinia samoin kuin biotiini, joka auttaa sinua metaboloitumaan sokeria ja rasvaa.
Sinihomejuusto on korkea lihasten rakentamisessa ja kalsiumissa vahvistamaan luusi.
Muna on runsaasti yhteisiä rauhoittavia omega-3-rasvahappoja ja on johtava koliini, joka on elintärkeä solujen terveydelle.
