Ompele voileipä pöydällä ja hanki tämän lounasaikaan. 30 minuutin päivittäinen kävely voi auttaa estämään huonon mielialan ja lisäävät hyvinvointia raskauden aikana
Olipa olet jättänyt huomiota raskauden ensimmäisinä kuukausina tai viimevuotisen viimeisen raskauskolmanneksen aikana, pääset ulkona nopeaan 30 minuutin kävelymatkaan, viisi päivää viikossa, avain ahdistuksen ja stressin vähentämiseen, sanoo tutkijat. University College Dublinin ryhmä analysoi 700 raskaana olevaa naista syömis- ja liikuntotottumuksistaan raskauden ensimmäisellä puoliskolla ja huomasi, että päivittäinen harjoittelu oli yksi parhaista tavoista lisätä mielialaa. Kyllä, kävely oli tehokkaampaa kuin päivittäisen ruokavalion muuttaminen ja hyödyllinen estämään matalaa mielialaa erikoistumisopetuksen ottamisessa - ja paljon helpompaa. Tutkimuksen johtava professori Fionnuala McAuliffe sanoo: "Se on niin yksinkertainen asia tehdä. Alhainen tilanne raskauden aikana on suuri ongelma, mutta naiset, jotka kävivät suositeltuna, eivät olleet vain sopeutuneempia ja terveellisempää, mutta saivat parempaa tunnetta kuin kontrolliryhmässä. " Ja vaikka se on suuri moost-booster, kävely on fantastinen harjoitus, jos et ole koskaan työskennellyt säännöllisesti ennenkuin olet raskaana. Se on hellävaraista nivelten suhteen, sinun ei tarvitse taistella mihinkään kuntolaitteeseen tehdäksesi sitä, ja voit asentaa sen helposti päivänne. Mitä teet kohentamaan mielialanne raskauden aikana? Kerro meille alla.
