Kuka sanoo, että tarvitset lihaa lihasten rakentamiseen? Tämä kasvissyöjäinen salaatti sisältää fetajuustoa ja cannellini-pavut, jotka molemmat tarjoavat hyvänmäärän proteiinin tarjoamisen, joten se on täydellinen lounas tai kuntosali, varsinkin kun se on nopeaa ja helppoa.
ainekset
50g porkkanoita, viipaloidut / ½ punasipulia, viipaloidut / 80g vihreitä papuja / 80g feta / ½ cannellini pavut / 1 tbsp oliiviöljy / 1tbsp sitruunamehu / 1tbsp veitsellä
Tehdä
- Vedä pannulla vettä kiehuvaksi ja peitä porkkanat ja vihreät pavut kaksi tai kolme minuuttia.
- Leikkaa feta kuutioiksi ja tyhjennä cannellini-pavut.
- Sekoita salaatti ainesosat ja pukeutua oliiviöljy, sitruunamehu ja ruohosipuli.
Ainesosien jakautuminen
feta on suuri lihasrakennuksen proteiinin ja luun vahvistavan kalsiumin lähde.
Porkkana on betakaroteenia, jonka elin muuttuu A-vitamiiniksi immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
punasipuli on kromin lähde, mineraali, joka auttaa hallitsemaan kehon insuliinivastetta ja estää nälänhimoa.
Vihreät pavut Sisältää mineraalipikaraa, joka on välttämätön luun ja sidekudoksen pitämiseksi terveinä.
