Se on muna-syömisen kiistely: keltuainen on parasta, mutta ilman leipää mopata sitä, miten varmistat, että saat kaiken? Näin: leivällä sitä avokadon haltijoilla, mikä antaa sinulle kunnollisen osuman terveistä rasvoista lihaksenrakennusproteiinisi rinnalla. Tämä yhdistelmä lisää myös energiaasi ja auttaa pitämään sinut täynnä, jotta vältät kiusauksen välipaloon keskipäivällä aamulla.
Tutustu omistettuun 10 minuutin ateria-sivuumme nopeampiin pikaruokaresepteihin.
Avokado leivotaan munia panettan kanssa
Ainekset (palvelee 1)
1 iso avokado / 2 vapaatahtoista munaa / 70 g pancetta / pieni kourallinen kastiketta / pippuria maistella
Tehdä
- Kuumenna uuni 200 ˚C: n / kaasun merkkiin 6.
- Halota avokado ja poista kivi.
- Kopioi munat reikiin, jossa kivi oli.
- Laita vuoka-astia kansiin ja paista kahdeksan minuuttia.
- Samaan aikaan paista panetan kevyesti keittoastiassa keskilämmöllä neljän tai viiden minuutin ajan sekoittaen koko ajan, kunnes se on terävä.
- Poista pannukakku pannusta ja aseta se keittiötelalle ylimääräisen öljyn poistamiseksi.
- Ripottele kampaus, paprika ja pancetta avokadoilla ja tarjoile.
Ravitsemustiedot
Avokado tarjoaa kuitua, mikä parantaa ruoansulatusta
pancettaa tarjoaa B6-vitamiinia, mikä lisää energian tasoa
munat antaa sinkkiä, mikä lisää testosteronin tuotantoa
Vesikrassi tarjoaa K-vitamiinia, joka vahvistaa luita
Taistele saada munat täydelliseksi. Tämän pitäisi auttaa.
