10 minuutin ateria: Vihreät munat ja kinkku-resepti

Se on muna-syömisen kiistely: keltuainen on parasta, mutta ilman leipää mopata sitä, miten varmistat, että saat kaiken? Näin: leivällä sitä avokadon haltijoilla, mikä antaa sinulle kunnollisen osuman terveistä rasvoista lihaksenrakennusproteiinisi rinnalla. Tämä yhdistelmä lisää myös energiaasi ja auttaa pitämään sinut täynnä, jotta vältät kiusauksen välipaloon keskipäivällä aamulla.

Tutustu omistettuun 10 minuutin ateria-sivuumme nopeampiin pikaruokaresepteihin.

Avokado leivotaan munia panettan kanssa

Ainekset (palvelee 1)

1 iso avokado / 2 vapaatahtoista munaa / 70 g pancetta / pieni kourallinen kastiketta / pippuria maistella

Tehdä

  • Kuumenna uuni 200 ˚C: n / kaasun merkkiin 6.
  • Halota avokado ja poista kivi.
  • Kopioi munat reikiin, jossa kivi oli.
  • Laita vuoka-astia kansiin ja paista kahdeksan minuuttia.
  • Samaan aikaan paista panetan kevyesti keittoastiassa keskilämmöllä neljän tai viiden minuutin ajan sekoittaen koko ajan, kunnes se on terävä.
  • Poista pannukakku pannusta ja aseta se keittiötelalle ylimääräisen öljyn poistamiseksi.
  • Ripottele kampaus, paprika ja pancetta avokadoilla ja tarjoile.

Ravitsemustiedot

Avokado tarjoaa kuitua, mikä parantaa ruoansulatusta

pancettaa tarjoaa B6-vitamiinia, mikä lisää energian tasoa

munat antaa sinkkiä, mikä lisää testosteronin tuotantoa

Vesikrassi tarjoaa K-vitamiinia, joka vahvistaa luita

Taistele saada munat täydelliseksi. Tämän pitäisi auttaa.

 

Kerro Meille Mielipiteesi