10 minuutin ateria: Lihasrakennuksen vartaat

Artikkelin Sisältö

Liha ja äyriäiset tekevät erinomaisesta lihasten rakentamisesta yhdistelmän, mutta sinun ei tarvitse kokata koko paellaa hyötymään. Tämä klassinen espanjalainen ruokalaji on hirvittävä 66g proteiinia, joka auttaa sinua pakkaamaan koon, ja se kestää vain muutaman minuutin valmistautua. Tarjoamalla se edamame pavut tarjoaa bonus osuma täyttö kuitu liikaa.

Chorizo ​​ja kampasimpukat

ainekset

100g chorizo ​​/ 150g kampasimpukat / 70g edamame pavut / 2tsp oliiviöljy

Tehdä

  • Jaa öljy tasaisesti kahden pannun väliin ja lämmitä ne keskipitkällä lämpöllä.
  • Paista kruunu yksitellen ja kampasimpukat toisella kahdella tai kolmella minuutilla kääntämällä varmistaaksesi, että ne kokki molemmin puolin.
  • Vatkaa chorizo ​​ja kampasimpukat ja tarjoile edamame pavut.

chorizotarjoaarauta-joka tuottaa energiaa

kampasimpukat säätää seleeni mikä parantaa nukkua

Edamame pavut tarjoavatK-vitamiinia joka vahvistaa luita

kalorit: 788

rasva: 51g

proteiini: 66g

Hiilihydraatit: 9g

Kerro Meille Mielipiteesi