Liha ja äyriäiset tekevät erinomaisesta lihasten rakentamisesta yhdistelmän, mutta sinun ei tarvitse kokata koko paellaa hyötymään. Tämä klassinen espanjalainen ruokalaji on hirvittävä 66g proteiinia, joka auttaa sinua pakkaamaan koon, ja se kestää vain muutaman minuutin valmistautua. Tarjoamalla se edamame pavut tarjoaa bonus osuma täyttö kuitu liikaa.
Chorizo ja kampasimpukat
ainekset
100g chorizo / 150g kampasimpukat / 70g edamame pavut / 2tsp oliiviöljy
Tehdä
- Jaa öljy tasaisesti kahden pannun väliin ja lämmitä ne keskipitkällä lämpöllä.
- Paista kruunu yksitellen ja kampasimpukat toisella kahdella tai kolmella minuutilla kääntämällä varmistaaksesi, että ne kokki molemmin puolin.
- Vatkaa chorizo ja kampasimpukat ja tarjoile edamame pavut.
chorizotarjoaa rauta-joka tuottaa energiaa
kampasimpukat säätää seleeni mikä parantaa nukkua
Edamame pavut tarjoavat K-vitamiinia joka vahvistaa luita
kalorit: 788
rasva: 51g
proteiini: 66g
Hiilihydraatit: 9g
