Lehti kaikesta maailmassa

Rakenna suurempia ja vahvempia hauvoja ja paksumpia ja tarkempia tricepsejä neljän viikon käsivarsien harjoittelusuunnitelmassamme

Tee suuria muutoksia elämääsi muutamassa sekunnissa näillä vinkkeillä onnea asiantuntijalta Richard Wisemanilta.

Kolme MF: n henkilökunta jakaa suosikkiurheilun / urheilulistansa. Anna heille kokeilla, jos haluat käynnistää koulutuksesi.

On enemmän käynnissä paikan päällä kuin luulisi

Mihin mennä, jos pidät Britannian tauista injektiona verenpumppaavaa adrenaliinia

Petoharjoittelun ensimmäinen päivä on ylempi ruumis päivä, keskittyen penkki puristimet ja barbell monimutkainen

Päivä kaksi alkaa kyykkyillä, sitten siirtyy kettlebellin harjoitteluun

Päivän neljä pedon harjoittelu on kivi kylmä lihaksen tappaja koostuu deadlifts ja huono-ass tabata välein.

Kolmas päivä koskee vetäytymistä, jota seuraa lääkepallon monimutkainen paskiainen

Saat kehon, jonka haluat nopeammin, jakamalla nämä tavalliset harjoitteluajat.

Jos haluat vaikuttaa vakavasti ensimmäiseen päivämäärään, tässä on sinun tehtäväsi.

Hanki lisää jokaisesta istunnosta näiden must-do-palautumisvihjeiden avulla.

Mistä lähdet taukoa lähelle kotoa ja kävelet mielessä saavutus

Paranna mahdollisuuksiasi saada tyttö päästäkseen kehoon, jota hän hikoilee.

Nämä säännöt tulisi tehdä kiveen ja ripustaa jokaiseen kuntosalilla. Mutta koska he eivät ole, tulosta ne ulos ja pitävät ne kiinni koukussa

Tee harjoitukset, jotka saivat valetut 300: stä hämmästyttäväksi muotoilulta maailman kovaisimmista liikunnanohjaajista, Gym Jonesista.

Modernin kunto, Jack LaLanne, isä kuoli sunnuntaina 23. tammikuuta 2011. Me katsomme hänen vaikutuksensa takaisin.

Legendaarinen vahvuusvalmentaja paljastaa muutaman perustan lihasten rakentamiselle.

Uusi kuntosali? Tunne kotoisasi aikaa henkilökohtaisten kouluttajien Shaun Staffordin kanssa.

Seuraa näitä viittä yksinkertaista vinkkejä lisäämällä 20 kg penkki-painallesi.