Alhainen siittiöiden määrä on usein sidoksissa tekijöihin, kuten sinkin puutteeseen tai vitamiinien puutteeseen. Joten tekemällä joitakin ravitsemuksellisia muutoksia voi olla hyvä tapa tuoda siittiöiden määrä ylös. Siksi olemme koonneet luettelon elintarvikkeista, jotka sinun on ehdottomasti päästävä hänen Trying to Conceive -valikkoon.
Kuinka voin lisätä sperman määrää luonnollisesti?
Katso joitain muita todistettuja tapoja kasvattaa miehesi sperman määrää luonnollisesti, kun yrität kuvitella:
Varmista, että hän tekee tarpeeksi liikuntaa
Nyt ei ole aikaa työntää häntä harjoittelemaan maratonille, mutta useat tutkimukset ylipainosta tai lihavista miehistä ovat osoittaneet, että siittiöiden määrä kasvoi, kun he menettivät painonsa.
Vältä tiettyjä lääkkeitä
On erittäin tärkeää, että kumppanisi keskustelee hänen GP: nsä kanssa ennen minkä tahansa lääketieteen lopettamista, mutta joidenkin reseptilääkkeiden tiedetään vähentävän sperman terveellistä tuotantoa. Näihin kuuluvat antibiootit, anti-androgeenit, tulehduskipulääkkeet, psykoosilääkkeet, kortikosteroidit, anaboliset steriodit, eksogeeninen testosteroni ja metadoni. Useimmissa tapauksissa, kun henkilö lopettaa lääkkeen ottamisen, hänen spermansa palaa normaaliksi tai lisääntyy, mutta kannattaa tarkistaa GP: llä, jos sinulla on jotain huolia.
Vähentää stressiä
Vaikeammin sanottu kuin tehty, mutta samanlainen kuin naiset, stressi voi vaikuttaa hedelmällisyyteen. Tämä johtuu siitä, että kun elintä korostetaan, se säästää energiaa ja keskittyy selviämään sen sijaan, että se toistettaisiin. Terveellinen ruokavalio ja liikunta voivat olla hyviä paikkoja aloittaa.
Ompele savukkeet
Se on hyvin todistettu tosiasia, että tupakointi vähentää siittiöiden määrää, joten jos yrität vauvaa, saattaa olla aika saada hänet lopettamaan.
Kokeile kasviperäistä lisäravintaa
Yrttilääke, joka on ollut jo vuosien ajan, Fenugreek on kasviperäinen lääke, joka liittyy köyhään siittiöiden terveyteen.
Varmista, että hän saa tarpeeksi nukkua
Vaikka nukkuminen ei ehkä liity suoraan sperman lukumäärään, se on tärkeä osa varmistaa, että hänen ruumiinsa on terveellinen, joten varmista, että poistat riittävän ajoissa!
Varmista, että hän saa tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia
Sekä D-vitamiinin että kalsiumserumin on todettu vaikuttavan siittiöiden terveyteen.
Luettelo elintarvikkeista lisäämään siittiöiden määrää
Lisää nämä ruoat vauvanvalmistukseen, jotta saat paremmat mahdollisuutesi:
- osterit
- Tumma suklaa
- Valkosipuli
- banaanit
- Parsakaali
- Parsa
- Saksanpähkinät
- ginseng
1. Osterit siemennesteen tuotantoon
Osterit ovat yksi ihmisen parhaista sinkin lähteistä, mikä auttaa sperman tuotantoa. Se ei myöskään loukkaa, että he ovat hengenahdistusta, joten lataa hänet 15 mg päivässä - noin 50 g ostereita - ja teet vauvoja ennen kuin tiedät sen. Jos lompakkosi - tai vatsasi - ei voi ulottua niin paljon, muut suuret sinkin lähteet ovat kalkkuna, kurpitsa siemenet, hummeri ja simpukat.
2. Tumma suklaa antioksidantteille
Tumma suklaa sisältää aminohapon, jonka on todettu kaksinkertaistuvan sperman ja siemennesteen tilavuudesta. Se on myös korkea antioksidantteja - tarpeeksi kilpaile granaattiomena ja acai marjat. Antioksidantit ovat suuri ase vapaita radikaaleja vastaan, ikäviä pieniä molekyylejä, jotka löytyvät pilaantumisesta ja myrkkyistä, jotka liittyvät miehen hedelmättömyyteen. Mutta älä mene yli laidan - painon nostaminen voi aiheuttaa epätasapainoa testosteronissa, joka voi alentaa miehesi siittiöiden määrää. Pari neliötä päivässä on runsaasti.
3. Valkosipuli siittiöiden liikkuvuuteen
Jos voimakas tuoksu ei tee sinua tekemästä teosta, valkosipuli on suuri vauva-tehostus ihmisiisi. Se sisältää kaksi maagisia elementtejä - allicia, joka parantaa verenkiertoa hänen sukupuolielimiinsä ja suojaa spermaa vaurioilta ja seleeniä, joka parantaa siittiöiden liikkuvuutta. Kaksinkertainen kynsiviira päivässä on hyvä määrä.
4. Banaanit libidoille
Banaanien on todettu lisäävän miehen libidoa ja säännellään sukupuolihormoneja entsyymiä, jota kutsutaan bromelainiksi. He ovat myös täynnä C-, A- ja B1-vitamiineja, jotka lisäävät kehon kykyä tuottaa spermaa.
Lue seuraava: Parhaat sukupuolen asennot raskaaksi
5. Paras paratiisi uimareille
A-vitamiinin puutteet ovat tavallinen hedelmällisyyden aiheuttaja, koska A-vitamiinin puute tekee miehesi sperman hidasta. Parsakaali on täynnä A-vitamiinia, kuten punaisia papuja, pinaattia, aprikooseja, bataattia ja porkkanoita.
6.Halvaile volyymi
Parsa on toinen ase näitä ikäviä vapaita radikaaleja vastaan. Se on myös täynnä C-vitamiinia, joka suojaa spermaa vahingoittumiselta ja lisää sen liikkuvuutta ja tilavuutta - joten sinun miehellesi on enemmän uimareita ja he liikkuvat nopeammin.
7. Sokerimaitojen saksanpähkinät
Omega-3-rasvahapot lisäävät siittiöiden määrää ja lisäävät verenkiertoa sukupuolielimiin - ja saksanpähkinät ovat loistava lähde. Ne ovat maukkaita välipaloja, ja ne voidaan ripotella viljasta tai jälkiruokasta. Muita hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä ovat rapu-, lohi-, kana- ja kurpitsansiemenet.
8. Ginseng testosteronille
Tämä aphrodisiac root on käytetty hoitamaan hedelmättömyyttä satoja vuosia. Se lisää testosteronin määrää ja lisää verenkiertoa sukupuolielimiin, ja jotkut väittävät, että se jopa kohtelee erektiohäiriöitä. Hanki mies juoda teetä ginsengillä tai ota kuivattua ginseng-juurta joka päivä TTC-tehostukseen.
Varmista, että seuraat Instagram-äitiä & vauvaa suhteellisista muisteista, innostavista tarinoista ja vanhemmista hakkeroista!
Onko jäljellä noin 60 sekuntia? Miksi et liittyisi tuhansille äideille ja aloittaisit hyvin oman Amazon-vauvalalistan! He ovat täysin vapaita luomaan ja täydellisiksi lähettämään ystävilleen, tytöille ja äidilleen varmistaaksesi, että saat vauvan tuotteita, joita tarvitset todella … Klikkaa tästä!
Saat vanhemmuuden vinkkejä, temppuja ja neuvoja, joihin luotat, napsauta tästä ladataksesi äidin ja vauvan lehden ilmaisen digitaalisen numeron.
