Kuinka se toimii Juhlimaan uuden kauden alkua olemme päässeet jalkapallo-pohjaiseen piiriin. Se salakuljettaa kaloreita ja suojaa vahinkoa vastaan, ja se vie sinut alle puolen tunnin ajan. Hengen hengessä suosittelemme tekemään sen jalkapallolla, mutta jos sinulla ei ole sellaista tai olet kuntosalilla, lääketieteellinen pallo toimii yhtä hyvin. Tulet huomaamaan, että harjoittelun alussa olevat sprintit saavat sykkeesi, kun taas plyometriset harjoitukset auttavat sinua tuottamaan enemmän tehoa pelaamalla tai kun haluat tanssittaa pubissa kuin loon, koska yksi teidän kesäiset allekirjoitukset on juuri arvioitu. On myös liikkeitä, jotka auttavat sinua vahvistamaan nilkkasi ja sydämesi ja parantamaan tasapainoa, mikä tekee sinusta vähemmän alttiita vahinkoa (joko ympäristössä). Tee kaikki harjoitukset mahdollisimman vähän levossa kuin voit liikkua. Kun olet suorittanut yhden piirin, levätä kaksi minuuttia ennen toistamista. Istuntokohtainen aika 25 minuuttia Kalori palaa 450 alkaa Lämmitä lenkillä paikan päällä, ohita ja tee muutamia burpees viisi minuuttia, kunnes kehosi on lämmin ja raring mennä. Suorittaa loppuun Maaliskuu paikan päällä tuo sykkeesi alas ja tee jotain staattista venyttelyä rohkaisemaan lihaksia hävittämään maitohapon kertyminen kehoon ja estämään jäykkyyttä.
Napsauta alla olevia linkkejä nähdäksesi jokainen harjoitus. Harjoitus 1: Nosta nopeasti jaloille Harjoitus 2: Jalkapallo kädensija Harjoitus 3: Yksijalkainen hyppy Harjoitus 4: Liittyen kriisiin Harjoitus 5: Hyppää kyykky Harjoitus 6: Sarana Harjoitus 7: Split hyppää slam
Innovatiivisempia rasvahäviöpiirejä varten, tilata lehden.
