6. syyskuuta 2012, 21.29. Lontoon olympiakylän tunnelma on sähköistä. Kahdeksankymmentä tuhatta ihmistä huutaa nuoren urheilijan nimen niin kovaa, että hänen täytyy pyytää hiljaisuutta vain, jotta hänen rodunsa voi alkaa. Seisomaan vieressä ovat yhdeksän nopeinta Ampui-sprinttiä maan päällä. Seuraavina sekunneissa hänellä on mahdollisuus tulla urheilullinen legenda. Aikooko hän ottaa tällaisen mahdollisuuden, vai onko hänen nimensä unohdettu? Hän ottaa merkin.
14 vuotta aiemmin. Viisi vuotta vanha poika on koomassa. Hän on supistanut aivokalvontulehdusta, ja on niin vakavaa, että hänen äitinsä on sanottu hyvästit hänelle. Lääkärit ilmoittavat hänelle, että useimmat lapset selviävät todennäköisyydellään parhaimmillaan. Tämä poika ei ole eniten lapsia. Hän vetää läpi - vaikka hänen oikean jalansa on amputoitava polvilla verimyrkytyksen vuoksi.
6. syyskuuta 2012 klo 21.30. Pistoolipuhallus hajottaa hiljaisuuden, koska Team GB: n katsojat antavat rummun tuesta. Juuri 10,90 sekuntia myöhemmin, pauloista on tullut massahysteria. Britannian Jonnie Peacock on juuri tullut historian nopein paralympialainen.
Peacock oli 16, kun hän otti urheilun vuonna 2009. Hän saavutti kultamitalin urheilun huippupisteessä vain kolme vuotta myöhemmin. Vaikka monet kultamitalit aloittavat koulutuksen ennen murrosikäisiä osumia ja viettävät vuosikymmeniä tavoittelevansa, Peacock ei edes tarvitse odottaa koko neljän vuoden ajan päästäkseen huippuun. Ehkä sitä pitäisi odottaa kaveri, joka kuvaa itseään "yleensä melko hulluksi". Tästä huolimatta paine pysyvän tällä lähtöviivalla on ollut mahdottoman pelottava. "Se oli vain niin hieno tunne - luulisi, että se oli pelottavaa, mutta se ei todellakaan ollut", sanoo Peacock. "Se oli vain onnea, nautintoa."
Huolimatta vaaditusta työstä Peacock tekee siitä ääneen rentoa ja suunnittelematonta. "Olen rehellinen - tapa, jolla näen sen, olen onnellinen siitä, miten se kaikki meni minulle." Hän menestyy menestyksensä laatuvalmennukseen alusta alkaen Hayley Ginnista, hänen ensimmäisestä sprinttiopettajastaan. "Hän ei rikkonut minua tai mennyt liian kovaa liian aikaisin, mikä tarkoitti sitä, että aloin saada nopeammin, kunnes British Athletics huomasi ja liittänyt minut Dan Pfaffiin, joka on yksi maailman parhaista sprintivalmentajista. Sitten hän laski minut 11,5 sekunnista 100 miljoonasta 10,8 sekuntiin vuodessa."
Ehkä epämuodostuma hänen menestyksestään tulee hänen yksinkertaisesta lähestymistavastaan jokapäiväiseen elämään. Ennen kuin hän tajusi kyvystään, Peacock työskenteli mekaanikkona ja aina kun uusi kaveri kohotti auton tekemään joitain korjauksia, hän sijoittaisi aina väärennetyn jalansa aukkoon ja alkaa huutaa kun auto laskettiin alas. Vaikka hän ei koskaan tehnyt sitä jokseenkin mekaanikkona tai sprinterinä, me molemmat olemme samaa mieltä siitä, että hän voisi helposti olla mönkijäpomo tai pimp, jonka nimi on Jonnie Peacock. Tai jumalaton Long John Silver-esque merirosvo.
Peacockilla on luonnollinen urheilullisuus ja huumorintaju oma lähestymistapa sprinttiin, joka kattaa kaikki kulmat - koulutus, ravitsemus ja mielenterveys - ja hän on ilo jakaa sen kenelle tahansa, joka haluaa parantaa suorituskykyään. Tässä on hänen neuvonsa.
Suorituskyvyn ahdistus
"Ei ole väliä kuinka hermostuneita olet ennen tapahtumaa, kun se on valmis, aiot tehdä sen uudestaan", sanoo Peacock. "Sanon nauttivan hetken hermostuneisuudesta. Sinulla on syy olet tekemässä sitä, mitä teet, joten muistuta itsestäsi. Sekä ahdistuneisuus että fyysinen kipu ovat vain siellä hyvin rajoitetusti, mutta menestys työntäessäsi sitä on koko elämäsi ajan."
vahinko
Vakavan vamman kasvaessa Peacock on tietenkin positiivisen ajattelun päällikkö. "Jos et voi tehdä yhtä asiaa, vaihda keskittyminen siihen, mitä voit tehdä ja tehdä se parhaalla mahdollisella tavalla", hän sanoo. "Esimerkiksi jos en voi vetää urheilua loukkaantumisen vuoksi, yritän parantaa painonnostokykyäni kuntosalilla sen sijaan."
Ruokavalio
Jos yrität menettää rasvaa, sanoo Peacock, ruuhka ruokavalio vain ei toimi. "Aloita ottamalla vain vähän ulos täältä ja sitten, ja sitten hitaasti poista enemmän kun etenee. Ihmisillä on taipumus mennä heti ulos ja leikata kaikki. Älä työnnä itseäsi alkuperäisten ominaisuuksiensa yli tai se ei koskaan toimi - ole kärsivällinen. Sama pätee myös kuntosalille."
Kuntotekniikka
"Kehosi luonnollisesti huijaa nostettaessa. Se pyrkii aina löytämään helpomman tavan tehdä jotain ", sanoo Peacock, jonka vahvuusvalmentaja pysäytti hänet kuolleen, koska hän oli väärässä muodossa. "Jos painonnostotekniikka on huono ja olet huijaaminen edustajasi kanssa, teet lihaksia irrelevantilla tavalla, joka ei edes edistä suorituskykyäsi."
Peacock huomauttaa myös, että sprintti on suunnata koko ruumiisi mahdollisimman räjähdysmäisesti - älä siis vaivaudu eristyksellisillä harjoituksilla, jos haluat saada nopeamman. Sen sijaan keskitytään yhdisteisiin ja räjähdysvahvuuksiin perustuviin sarjoihin, kuten nappaamiseen ja pysähtymiseen. Tee sarjaa enintään kuusi raskasta repiota, joissa on runsaasti levätä joukkoihin.
Ydin
Pidät energiaa kaikkialla paikassa, kun sprinttiä. Voimakas ydin keskittyy energiaan yhteen suoraan suuntaan vetämällä kehosi hyväksi asentoon ja pitämällä se siellä, sanoo Peacock. Aloita harjoituspiirejä, jos haluat kouluttaa sprinttiä varten - Peacock tekee ruumiinpainekierroksen, joka kestää viisi ja kymmenen harjoitusta kymmeneen toistoon kutakin, eikä levyä ole siirrettävissä.Hän lepää noin kahden minuutin ajan sarjojen välillä ja toistaa piirin kolme kertaa. Harjoitukset, kuten painotetut puristukset ja pull-ups aktivoivat abs tehokkaammin kuin mikään muu harjoitus, joten muista sisällyttää ne omaan piiriisi.
sprinting
"Pahinta, mitä voit tehdä, kun yrität ajaa nopeasti, on jännittyä ja hulluksi", sanoo Peacock. "Rentoudu ja muista, että viimeiset 50 m, et voi mennä nopeammin. Tavoitteena on ylläpitää nopeutta, jonka olet jo rakentanut."
Jonnie Peacock puhui MF: lle Sainsburyn Active Kids 2015: n puolesta. Hänen mukaansa hän sanoi aloitteestaan: "Active Kids on niin tärkeä. Vuodesta 2005 150 miljoonaa euroa laitteita on lahjoitettu kouluille. Kun olin koulussa, meillä oli äärellinen määrä urheiluvarusteita, ja valitettavasti me emme voineet tehdä tiettyjä tapahtumia. Sainsbury korjaa tämän ja antaa lapsille mahdollisuuden harrastaa enemmän urheilua. Toukokuun 5. päivä on viimeinen lahjakorttien kokoelma, joten saat ne nopeasti!"
