Energiapallot ovat yhä yleisempiä näkemyksiä supermarkettipaketeissa, joissa niitä tarjotaan terveenä vaihtoehtona suklaapatukoille ja makeisille. Mutta sinun ei tarvitse viettää muutama quid joka kerta, kun haluat kestävyysalueen - he ovat erittäin helppoja tehdä kotona.
Tämä kaakao ja mantelienergia pallo resepti tulee Runner's Cookbook Anita Bean (RRP 14,99 dollaria, Bloomsbury) - mutta nämä purevat kokoiset välipaloja ovat erinomaisia kaikille, ei vain juoksijoille, jotka etsivät vauhtia pitkäkestoisten harjoittelujen aikana. Kierrä erä viikonloppuna ja pidä heidät työhön jääkaapissa niin, että sillä on välipala aina, kun iltapäivä alkaa vetää ja kuulet piirakkinauhan sireeni-laulun.
Kaakao ja mantelin energiapallojen resepti
Ainekset (tekee 16 palloa)
- 125g valmis-syödä Medjool tai muita pehmeitä päivämääriä (voit käyttää tavallisia kuivattuja päivämääriä, jätä ne liota kiehuvaan veteen 10-15 minuuttia ja sitten valua)
- 100 g jauhettuja manteleita (tai cashew- tai hasselpähkinöitä, jos haluat)
- 75 g kauraa
- 2tsp manteli tai maapähkinävoi
- 1kg: n kaakaojauhe Halutessasi pallot, valitse kaakaojauhe, seesaminsiemenet, hienonnetut pistaasipähkinät, hienonnetut sekatut pähkinät, kuivatut kookos- tai suklaalastut.
Menetelmä
- Aseta päivämäärät ruokaprosessoriin manteleilla, kaura, pähkinävoilla ja kaakaojauheella ja käsitellä kahden tai kolmen minuutin ajan, kunnes sinulla on erittäin jäykkä liete. Saatat joutua kaatamaan seosta maljan sivuilta muutama kerta.
- Ota pieni määrä seosta ja rullaa se käsien välissä, jotta saisit purenta-kokoisen pallon. Toista, kunnes olet käyttänyt kaiken.
- Valitse pinnoite, levitä se isoin levyyn ja rullata sitten kaikki pallot, kunnes ne on kauniisti päällystetty.
- Aseta ilmatiiviiseen astiaan ja säilytä jääkaapissa, jossa se pysyy jopa viikossa - tai pakastimessa enintään kolme kuukautta.
Katso vastaavia Runner's Cookbook - Helppoa, herkullista ja ei vain RunnersRefuelia sen jälkeen, kun käytät tätä vihreää palautustapaa SmoothieEnjoy tätä proteiinipakattu turkkilainen spaghetti Bolognese-resepti Paras energiabars polttaa harjoittelua Pieni kalori Snacks: terveellisimpiä valintojamme
Ravinto (per pallo)
kalorit 86 proteiini 3g rasva 4g joista kyllästyy 0 g hiilihydraatit 9g - josta sokereita 5g kuitu 1g
