Hit huippunopeuttaTarvitset nopeuden hypätä pitkän matkan. Tavoitteena on saavuttaa huippunopeus viimeisten neljän askeleen aikana ennen kuin hypät pikemminkin nopeammin kuin alusta lähtien.
Pistä lonkatTyönnä lantiota eteenpäin kiihdyttämisen helpottamiseksi. Varmista, että hyppää ylöspäin pikemminkin kuin tasainen, mutta ei liian korkea, koska nopeutesi tulee hyödytön.
Päätä kukkuloilleJos harjoittelet kovaa ja nopeaa mäkeä ylöspäin, voit ajaa nopeasti tasossa. Se toimii lihaksiesi eri tavalla, mutta se auttaa yleisellä voimalla ja on kova työ keuhkoille. Greg Rutherford on osa Nike Make It Count kampanja. Vierailla facebook.com/nikerunninguk
Greg Rutherford
Syntymäaika: 17/11/1986
Syntymäpaikka: Milton Keynes, Englanti
sukupuoli: Uros
Korkeus: 188cm
Paino: 84kg Uran kohokohdat: Olympialaisten finalisti Pekingissä ja viidenneksi vuoden 2009 MM-kisoissa. Hopea vuonna 2006 eurooppalaisille ja Britannian ennätykselle, kunnes Chris Tomlinson mursi viime vuonna Pariisissa Diamond League -kokouksessa.
