Nautin odotusten painostaPaine on hyvä. Se tarkoittaa, että ihmiset odottavat sinun tekevän hyvin. Kukaan ei paina yhtä paljon painostusta kuin minä. Olen aina kohdannut niin korkealle kuin voin, oli kyseessä Diamond League-kilpailu tai olympialaiset. Olimpimestariksi sinun on asetettava näkymät erittäin korkealle ja painettava paineita. Keho on päästänyt minut alasPaine ja hermot eivät ole haitannut esityksiäni, mutta vammat ovat. Minulla on aina jatkuva epäily, koska tiedän, että jos näin tapahtuu, jos ruumiini hajoaa, niin en voi tehdä mitään. Silti henkisesti olen pystynyt varmistamaan, että se ei pääse tielle. Tiesin, että rikkoisin ennätyksenVuonna 2009 hyppäin 8,30 m. Tuolloin se oli uusi brittiläinen ennätys, vaikka se oli edelleen heikko ennätys kansainvälisesti. Oli fantastinen olla ensimmäinen britti hypätä yli 8.30m, mutta odotin hyppäävän paljon pidemmälle vuoden sisällä, ja vammat saatiin niin valitettavasti, ettei se tapahtunut. Kun tiedät, että sinulla on paljon enemmän, mutta ei, se on turhauttavaa. Viime vuonna olin elämäni muodossaVuoden 2011 MM-kisat olivat tilaisuuteni voittaa kultaa, mutta napasin hamstringin lähes puoleen. Vuonna 2006 Commonwealth Games -finaaliin tein samoin. Kaivoin jopa hamstringin neljä viikkoa ennen kuin rikkoin British-ennätyksiä. Sinun on otettava se omassa askeleessa ja oppia näistä takaiskuista. En ole täyttänyt potentiaaliaaniNiin kauan kuin en ole loukkaantunut, tiedän, että taivas on raja. Olen aina tuntenut kykenevän massiivisiin etäisyyksiin. Se ei ole ylimielisyyttä tai epäkunnioitusta muille urheilijoille - se on puhtaasti sitä mieltä, että voin mennä paljon kauemmas kuin olen tähän mennessä. Kaikki on beatable. Lisää harjoituksia Britannian yleisurheilu tähdet, tilata lehden, annamme sinulle viisi numeroa 5 €.
Lataa lehden digitaalinen versio täältä.
Rutherfordin pitkät hyppyvihjeet
1. Nopeus on avain"Jos haluat hypätä kauas, sinun täytyy pystyä toimimaan nopeasti. Tehdään paljon sprintikurssia, vastaan muita nopeita ihmisiä vastaan. Suorita ystäväsi kanssa työntääksesi itsesi. " 2. Hanki joustava"Teen paljon plyometristä harjoittelua - et tarvitse maailmanluokan tiloja siihen. Olen mennyt metsästykseen ja hyppäsin likaisesta suuresta reiästä. Se kaikki parantaa kykyäsi hypätä räjähdysmäisesti. " 3. Ota kiinni"Perusasiat, kuten puristukset ovat suuria yleisiä hoitotoimenpiteitä. Asennin noin 200 päivässä. Jos olet vahva kaikkialla, lihakset auttavat kaikkia muita lihaksia. "
