Kukaan ei ole täydellinen itsetunto, vaikka me kaikki rakastaisimme sitä. Mutta älä pelkää itseäsi. Näin pääset yli pelko siitä, että et ole tarpeeksi hyvä.
Elämme maailmassa, joka on vain myrkyllistä kaikille itsetuntomme puolesta. Yhteiskunta kertoo meille, että meidän on tarkasteltava tiettyä tapaa, toimittava tietyllä tavalla, tekemään paljon rahaa ja olemaan erittäin suosittua tuntea itsemme hyvää. Mutta arvaa mitä? Se on paljon paska.
Jos haluat päästä yli pelon, että ei ole tarpeeksi hyvä, kaikki alkaa sinusta. Ja tarkoitan sitä, että kaikki alkaa sinun päästäsi. Näet, kaikki on subjektiivista. Ja miten tunnet itsestäsi, kaikki on rakennettu mielessäsi siihen, millainen mielestänne mitat muiden ihmisten odotusten mukaan. Se voi olla sinun vanhempasi, uskosi, vertaisryhmäsi tai vain tiedotusvälineet.
Miten päästä yli pelko ei ole tarpeeksi hyvä
Vaikka emme ajattele sitä tällä tavoin, pelko on yleensä vain harhaa. Se on jotain, jonka mielemme on luonut, joka voi itse asiassa olla merkityksetön. Pelko siitä, ettei ole tarpeeksi hyvä, ei ole erilainen. [Luettu: Rakenna itsetuntosi - 35 hauskaa sanottavaa itseäsi]
Jos olet luonut tämän pelon, voit myös luoda sen. Vaikka olisit ohjelmoitu muille ihmisille niin, että sinun on tiedettävä, että sinulla on vielä valta muuttaa sitä. Joten tässä on joitakin vinkkejä siitä, miten päästä yli pelko ei ole tarpeeksi hyvä.
# 1 Yritä ymmärtää, miksi tunnet näin. Okei, niin mistä tämä vähäarvoinen tunne tuli? Aivan koska luulet, että et ole kelvollinen, ei tarkoita, että se on totta. Antoivatko vanhempasi sinulle tämän? Saitko kiusaamista lapsena? Miksi tunnet näin?
Kun ymmärrät, mistä ajatukset tulivat, voit alkaa selvittää, miksi nämä negatiiviset kuvat itsestäsi ovat vääriä. Mutta sinun täytyy aloittaa täällä.
# 2 Hae apua. Useimmat ihmiset eivät voi tehdä tätä yksin. Se vie valtavan määrän itsereflektiota ja tunneälyä voidakseen tutkia itseänne ja tarkastella ajatuksiasi objektiivisesti. Ihannetapauksessa sinun pitäisi luultavasti hakea koulutetun terapeutin apua.
Kuitenkaan kaikilla ei ole ylellisyyttä syystä tai toisesta. Joten, jos et, niin ainakin pyydä ystävää avustamaan sinua. Ystävämme rakastavat meitä, joten he todennäköisesti haluavat auttaa sinua rakastamaan itseäsi enemmän. [Lue: Kuinka omahyväisyys vaikuttaa sinuun ja suhteisiisi]
# 3 Tutustu elämän tarkoitukseen ja intohimoosi. Joskus ihmiset pelkäävät olemaan tarpeeksi hyviä, koska he eivät ole löytäneet elämän tarkoitustaan - tai jopa intohimoa, jota he voivat jatkaa. Luota minuun, sinun ei tarvitse olla seuraava Oprah tai Yhdysvaltain presidentti tekemään eron tässä maailmassa.
Meillä kaikilla on ainutlaatuiset lahjat ja intohimot. Joten, on aika tutkia sinun. Kun olet löytänyt ne, voit keskittyä kanavoimaan ne joko uraan tai harrastukseen. Tämä antaa sinulle paljon tyydytystä. [Lue: Tarvitsen tarkoitusta elämässä - 5 todella suurta asiaa, mitä se voi tehdä sinulle]
# 4 Anteeksi itsellesi. Olemme kaikki tehneet aiempia asioita, joita pahoittelemme. Joten, jos sinusta tuntuu, niin et ole yksin. Mutta joskus tuntuu siltä, että olemme yksin. Me katsomme taaksepäin ja kysyvät, miksi me olemme tehneet tai sanoneet jotain. Ja toivomme voivamme ottaa sen takaisin. Emme kuitenkaan voi.
Voimme vain antaa anteeksi itsellemme. Kuten Maya Angelou sanoi, "Kun tiedät paremmin, sinä paremmin." Joten, sinun täytyy todella antaa itsellesi anteeksi. Jos et anna anteeksi itsellesi, niin et rakasta itseäsi. Ja jos et rakasta itseäsi, niin et voi koskaan päästä yli pelko siitä, ettei ole tarpeeksi hyvä. [Lue: Oma hyväksyminen - 10 pienestä askeleesta yhtä suurta muutosta varten]
# 5 Älä yritä olla täydellinen. Ja toistan … lopeta yrittää olla täydellinen! Ensinnäkin, ei ole mitään sellaista kuin täydellisyys. Se on myytti. Sitä ei yksinkertaisesti ole olemassa. Mikä on täydellinen minulle, ei ole täydellinen sinulle. Ja mikä sinulle sopii, se ei ole täydellinen seuraavalle henkilölle.
Älä siis yritä saavuttaa täydellisyyttä, koska et koskaan halua. Et voi saavuttaa jotain, jota ei ole olemassa. Sen sijaan keskitytään huippuosaamiseen ja intohimoon. Tee parhaasi. Keskitä intohimosi.
# 6 Älä vertaa itsesi muiden ihmisten kanssa. Se on niin helppo vertailla toisiamme - me kaikki teemme sen. Mutta tämä vain lisää pelkääsi, ettet ole tarpeeksi hyvä. Ulkopuolelta jokainen näyttää siltä, että heillä on kaikki yhdessä. Ja jos tekijä otetaan huomioon sosiaalisessa mediassa, ihmiset voivat luoda melko paljon haluamaasi henkilöä. Mutta se ei tarkoita, että se on todellista.
Joten lopeta vertailemalla itseäsi. Mutta jos teet, vertaile itseäsi ihmisiä, jotka ovat huonompia kuin sinä. Ei siksi, että olet julma, mutta koska se tuo perspektiiviin kaikki, mitä sinun täytyy olla kiitollinen. Luota minuun - aina on paljon ihmisiä, jotka ovat huonompia kuin sinä. [Lue: Kuinka lopettaa kateelliseksi joku muu menestys]
# 7 Keskity vahvuuksiisi. Kun meillä on pelko siitä, että emme ole riittävän hyviä, keskitymme vain heikkouksiin. Mutta meillä kaikilla on vahvuuksia! Istu alas ja kirjoita lehdessä kaikki hyvät ominaisuudet. Oletko hyvä kirjoittaja? Hyvä tietokoneissa? Voitko laulaa todella hyvin? Mitä teet, se on sinun erityinen lahja?
Kun tiedät, mitä tämä on, keskitä sitten niihin. Ohita kaikki asioista, joista olet epävarma. Tiedän, tiedän, helpommin sanottu kuin tehty.Mutta kaikki, mitä tarvitaan, on tiettyjä pyrkimyksiä harjauttaa nämä negatiiviset ajatukset avustajaksi. [Lue: 18 tapaa saada korkea itsetunto ja alkaa voittaa elämässä]
# 8 Visualisoida ja tehdä vakuutuksia. Tämä voi kuulostaa herkäksi joillekin ihmisille, mutta se todella toimii. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet visualisoinnin voiman. Itse asiassa olympialaiset ja ammattilaiset käyttävät sitä koko ajan saavuttaakseen tavoitteensa. Joten vie aikaa kuvitellaksesi itseäsi ja elämääsi haluamallasi tavalla.
Jos et ole visuaalinen henkilö, kokeile sitten joitain vahvistuksia. Kirjoita positiiviset lausunnot itsestäsi ja toista ne uudestaan ja uudestaan. Tee tämä tavaksi. Tee se joka päivä, niin usein kuin pystyt. Tämä kirjailee kirjaimellisesti uudelleen ja ohjelmoi aivosi uudelleen, ja lopulta se muuttuu uudeksi ajatteluksi.
[Lue: Miten rakentaa itseluottamusta - 16 tapaa ymmärtää olet todella sen arvoinen]
Sinun ei tarvitse elää pelkäämättä olemaan tarpeeksi hyvä. Tiedätkö miksi? Koska olet tarpeeksi hyvä. Sinun tarvitsee vain tehdä itsestäsi uskoa sitä.
