Valokuva: Toa Heftiba Unsplashin kautta
Jotkut meistä katsovat aikaisempina vuosina takaisin halcyon-aikaan, kun voisitte syödä mitä haluat ja tehdä hyvin vähän liikuntaa, eikä silti painota paljon. Jos sinä, sinä voit haluta pyyhkiä sen tyylikkään näköisen kasvosi. Uusi tutkimus viittaa siihen, että jopa alhaisen aikuisuuden vähäinen painonnousu lisää sydänsairauksien ja syövän riskiä.
Harvard TH Chan School of Public Health analysoi tietoja kahdesta pitkäaikaisesta tutkimuksesta, jotka koskivat 92 837 naista ja 25 303 miestä. Miesten keskuudessa keskimääräinen painonnousu 21: stä 55: een oli 9,7 kg (21,4 lb), ja tutkimuksessa havaittiin, että vain 5 kg: n (11 lb) suuruiset voitot riittävät suurempien kroonisten sairauksien riskin kasvattamiseen.
5 kg: n painon nousu varhaisesta keskivaiheen aikuisuuteen liittyi tyypin 2 diabeteksen 30 prosentin suurempi riski, 14% korkeampi verenpaineen riski ja 8% suurempi sydän- ja verisuonitaudin riski.
Se on tarpeeksi huono, mutta odota, siellä on enemmän. 5kg: n voitto liittyi myös liikalihavuuden syöpään liittyvästä 6%: n suurentuneesta riskistä ja 5% suurempi ennenaikaisen kuoleman riski. Viimeisen kirsikan päälle, se liitettiin myös 17 prosentin pienentyneeseen terveen ikääntymisen mahdollisuuksiin. Se on vain huono uutinen ympäri.
Tutkimuksessa, joka julkaistiin JAMA: ssa, oli yksi merkittävä rajoitus, kun koehenkilöitä kysyttiin heidän painostaan varhaisessa aikuisikään myöhemmässä iässä, joten he voivat muistuttaa tarkasti, mitä he painostavat väärin eri kohdissa.
Kuitenkin näyttää siltä, että vähitellen pinoaminen useammalle puutavaralle ikääntyessä on katastrofin resepti. Nuorille aikuisille ei ole harvinaista, että he lähtevät koulusta tai yliopistosta, jossa on helppo pääsy monenlaisiin urheilulajeihin ja hyvä osa vapaa-ajasta, jotta he voivat soittaa heitä ja ryhtyvät välittömästi vähemmän aktiivisesti, kun he alkavat työskennellä ja joilla on vähemmän vapaa aika ja käytettävissä olevat tulot, jotka päätyvät menemään kohti tylsää yötä.
Tämä tutkimus viittaa siihen, että mallilla voi olla pitkän aikavälin seurauksia, joten oppia nuoremmasta itsestäsi ja ainakin yritä pysyä aktiivisena juoksun välissä. Jos tarvitset hieman enemmän ohjeita, ota huomioon nämä 16 asiantuntijan painonlaskuvinkkejä.
