Harvat miehet tuntevat enemmän lihasta kuin Arnold. Huolimatta hänen etenemisvuosistaan, entinen moninkertainen Mr. Universe edelleen asettaa miehet puoliksi ikänsä häpeään kuntosalilla. Älä usko meihin? Katso hänen uuden elokuvansa, Sabotoida, jossa on eeppinen harjoittelu kohtaus, jossa 66-vuotias tekee yksirivisiä rivejä ja vetäytyneitä hirveällä käsipainolla.
Tässä Arnie kertoo, miten saat kaiken irti kuntosalistasi myöhemmin.
1. Valitse aseesi
"Kun vanhempasi sairastat enemmän vammoja, sinun on säädettävä nostettavat painot", sanoo Schwarzenegger. "Joissakin painikeharjoissa et voi enää tehdä, mutta voit käyttää samoja lihaksia koneiden avulla."
2. Yhdistä kardio
"Sinun pitäisi aina yrittää mennä harjoituksesta toiseen pysäyttämättä. Näin yhdistät nostosi sydän- ja verisuonikoulutukseen, jotta saat enemmän irti harjoittelusta."
3. Siirry koko kehoon
"Minä teen aina koko kehon liikuntaa. Leikkeet Sabotoida näytä siltä, että työskentelen rintakehässä ja selässä, mutta koko istunnossa yhdistäisin ne kyykkyihin, vasikka nostaa ja jotkut kädet ja olkapäät toimivat. "Tämä säästää aikaa ja tarkoittaa, että harjoittelet paljon lihasryhmiä ilman, liian paljon.
4. Aseta itsellesi tavoitteita
"Koulutus saattaa olla vaikeampaa, mutta jos tavoitteesi on aina edessäsi, niin se on hauskaa. Sinun täytyy uskoa itseesi, olla hyvin selkeä näkemys ja vatsa vatsaasi eikä olla ujo töitä."
