Tietäen, kuinka rauhoittaa hermoja ja pitää jäähtyä on välttämätöntä. Ei ole väliä, mitä tapahtuu, tässä on, kuinka voit pitää itseäsi hallinnassa.
On normaalia tuntea jännittynyt ja hermostunut joissakin tilanteissa. Se vain kehosi kertoo sinulle, että jotain suurta tapahtuu. Mutta se voi usein muuttaa meidät käyttäytymään ja joissakin tapauksissa tämä voi olla huono asia. Siksi tietää kuinka rauhoittaa hermojasi on tärkeää elämässä.
Onko kyseessä työhaastattelu vai vain ensimmäinen päivämäärä, sillä on hermoja ärsyttävää. Et todellakaan voi ajatella suoraa ja se voi sotkea asioita sinulle suuressa ajassa. Mutta itsesi hallitseminen ei ole helpointa tällaisten aikojen aikana.
Jos sinulla on hermoja väärässä ajassa, voi joskus maksaa sinulle suurta aikaa
Ajattele työhaastattelu. Saatat olla täydellinen työpaikalle. Sinulla voisi olla kaikkea mitä he etsivät, mutta jos et voi osoittaa, että hermojen takia saatat päätyä menettämään työpaikan. Ja mitä jos tämä olisi unelmiesi tehtävä?
Oppiminen hermostojen hallitsemiseksi sellaisessa tilanteessa voi olla suuria hyötyjä. Ei tiedetä, miten pitää itsesi rauhoittua hetkiin, kun tarvitset sitä eniten voi päätyä maksamaan sinulle paljon enemmän pitkällä aikavälillä. [Lue: 18 tapaa estää itsesi olemasta hermostunut]
Kuinka rauhoittaa hermoja riippumatta siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu
Jotta voisit pitää itsesi rauhallisena ja kerätäksesi kaaoksen - tai mitä luulet olevan kaaos - ympärilläsi on voimakas taito. Jos et voi näyttää itsesi hallinnasta, tässä on muutamia asioita, jotka voivat auttaa.
# 1 Määritä, miksi pysyt reagoimalla tällä tavalla. Tärkeintä on selvittää, miksi olet hermostunut ensiksi. Entä tilanne, jossa sinä olet?
Kun tiedät hermojesi syyn, on helpompi suunnitella suunnitelma rauhoittaa heitä. Aiheen syy voi joskus olla syvempi kuin luulet. Joten todella istu alas ja selvitä, mitä tapahtuu mielessäsi.
# 2 Tee luottamusta. Yksi syy, joka voisi olla niin hermostunut johtuu luottamuksen puutteesta. Monet ihmiset, joilla on turvattomuusongelmia, ovat usein tietyissä tilanteissa reagoivia. Yksi asia, joka voi todella auttaa sinua rauhoittamaan hyvää on saada jonkin verran luottamusta.
Selvitä, mitä itsestäsi on, tuntuu epämukavalta, jotta voit korjata sen. Tämä ei ole mikään nopea ratkaisu, mutta se on pitkäikäinen ja tehokas, jos laitat työtä. [Lue: Kuinka rakentaa luottamusta ja ymmärtää, että olet sen arvoinen]
# 3 Valmistaudu siihen, mitä tapahtuu. Jos tiedät, että tulet tilanteeseen, jossa hermostasi asetetaan reikiin, valmistaudu siihen. Tee jotain, joka auttaa sinua saamaan sinut asianmukaiseen ajattelutapaan.
Kun henkisesti valmistaudut hermostuneisuuteen ja hermostuneisuuteen, voit hallita paremmin näitä asioita ja oppia rauhoittamaan hermojasi. Tiedät sen olevan tapahtumassa, ja siksi voit työskennellä vähentämällä sitä ja rauhoittamalla etukäteen.
# 4 Ajattele positiivisesti. Paljon hermostuneisuutesi liittyy siihen, ettei ole oikeaa ajattelutapaa. Kun voit sijoittaa positiiviseen ajatteluun, sinun on paljon rauhallisempi.
Aloita toistamalla mielesi positiivisia ja lohdullisia lauseita. Mitä enemmän voit helpottaa sisäistä ajattelutapaa, sitä rauhallisempaa sinäkin ollaan ulkopuolella. Käytä tätä johtavaa tapahtumaa, joka saa sinut hermostuneeksi ja se auttaa äärettömän paljon. [Lue: Kuinka olla myönteisempi ja parantamaan elämänne laatua]
# 5 Käyttämällä rauhoittavia hengityksiä. Nyt on syvä hengitys. Ota itsesi hallintaan ja käytä hitaasti hengittämistä nenän läpi ja suun kautta. Tämä liike on osoittautunut rauhoittavan kehoa ja helpottaa hermojasi. Tee niin paljon kuin tarvitset ja se auttaa.
# 6 Vältä kofeiinia ennen suurta tapahtumaa. Jotta voit oppia rauhoittamaan hermojasi, et voi ruokkia heitä jotain, joka laittaa ne reunoihin. Vaikka kofeiini on hyvä pitää sinut hereillä, se ei tee hermojasi mitään hyvää.
Käveleminen jo hermostuneeseen tilanteeseen pahenee vain, jos olet kaikki höyrytetty mehu, aka, kahvi. Vältä sitä ennen kaikkea, joka saa sinut fratzled ja voit olla parempi.
# 7 Keskity fyysisiin aisteihisi. Joskus sinun tarvitsee vain ohjata huomiosi. Kun olet hermostunut, mieli keskittyy vain siihen asiaan, joka saa sinut tuntemaan itsesi. Ja se vain pahentaa asioita.
Jos keskityt siihen, mitä tunnet, näet, haju ja kuulet, se voi auttaa sinua palaamaan hetkiin. Se erottaa sinut siitä asiasta, joka saa sinut tuntemaan itsesi järkyttyneeksi, ja niin se rauhoittaa sinua. [Lue: Kuinka vapautat mielesi]
# 8 Ole enemmän tällä hetkellä. Aivan kuten tarkentaminen fyysisiin aisteihisi voi auttaa sinua unohtamaan ärsyke, joka saa sinut tuntemaan itsesi hermostuneeksi, pakottamalla itse olla tällä hetkellä voi tehdä samoin.
Totta, sinun täytyy vain muistaa, miksi olet tässä tilanteessa. Sen sijaan, että ajattelet, kuinka paljon et halua olla siellä, keskittykää syyn siihen. Voit keskittyä itseesi ja rauhoittua paljon.
# 9 Keskity jonkun muun päälle. Olet niin huolestunut omasta tunteistasi, kun hermasi ovat kaikki paikan päällä. Ja vaikka se on normaalia, se vain näyttäisi kohottavan, miten tunnet.
Sen sijaan ota askel taakse ja tuo huomionne jollekin toiselle. Tämä voi olla kuka tahansa, todella. Keskity heihin ja mieti, miten he tuntevat. Jopa puhua heille ja kiinnittää huomiota heidän tarpeisiinsa voi tehdä suuren eron.
# 10 Meditoi etukäteen. Me kaikki tiedämme, kuinka hyödyllistä meditaatio voi olla. Se vie sinut hyvin rauhalliseen ja kerättyyn tilaan ennen kuin edes kävelee tapahtumaan. Lisäksi se voi avata mielesi ja auttaa sinua näkemään asioita sellaisina kuin ne ovat. Tämä tekee usein tietyistä tilanteista paljon vähemmän pelottavaa. [Lue: Kuinka olla läsnä ja löydä rauhallinen alueesi]
# 11 Kuuntele hienoa musiikkia. Musiikki on niin voimakas. Kun tunnet itsesi hermostuneeksi, kuuntele jotain hyvää, hyvää musiikkia. Tavaraa, joka tekee halusta hymyillä ja laulua, tulee toimimaan parhaiten. Tämä auttaa häiritä sinua siitä, mitä tunnet, ja tuo sinut paremmalle mielialalle reagoidaksesi hermostuneeseen jännitteeseen.
# 12 Kerro itsellesi, että kaikki on kunnossa. Toista tämä mielessäsi. Aivojen hauska asia on, että se haluaa uskoa sinua. Mitä enemmän sanot jotain on hieno ja sinun pitää pysyä rauhallisena, sitä enemmän se kuuntelee. Joten pakota itsesi ajattelemaan pysyvän rauhallisena ja sinä.
[Lue: 15 välitöntä hakata rauhoittaa itseesi]
Hahmojen rauhoittaminen on erilainen kaikille. Koska me kaikki reagoimme eri tilanteisiin ainutlaatuisella tavalla, on tärkeää löytää mikä sopii sinulle parhaiten. Nämä menetelmät ovat paras paikka aloittaa.
