1. Ota matkaa luontoon
Exeterin yliopiston tutkimusten mukaan ihmiset, joilla on säännöllinen pääsy luontoon, ovat pienempi stressin tai masennuksen vaara. Jos olet 14% ihmisistä Englannissa, joilla ei ole pääsyä metsään 500 metrin päässä kotona ottaa lounasaikaan kävellä tai ajaa luontoon. Jos sinulla ei ole aikaa, katsokaa inspiroivia kuvia suuresta ulkoilusta näytölläsi: Minnesotan yliopiston tutkimukset osoittavat, että tämä stimuloi aivojen osia, jotka liittyvät onnellisuuteen ja positiivisuuteen.
SUOSITELTAVAT: Miksi rakastan Trail Running
2. Siirry uraan
Äänenvoimakkuuden lisääminen suosikkiraitallesi voi vähentää stressiä ja ahdistusta lähes välittömästi sekä laskea sykkeesi ja verenpaineesi Monashin yliopiston Australiassa tehdyn tutkimuksen mukaan. Lisäksi voit soittaa herkullisen kappaleen ja kertoa itsellesi, että se tekee sinusta tuntuu paremmalta - ja sitten keskitytään siihen, miten musiikki tuntuu - antaa sinulle vieläkin suuremman tunnelman. Journal of Positive Psychology.
3. Tarjoa vapaaehtoistyösi aikaa
On parempi antaa kuin vastaanottaa, ja viettää aikaa tai rahaa hyvään syyn kohottaa mielialaasi. Hyväntekeväisyystapahtuma paljastaa saman aivojen alueen, joka liittyy ruoan ja sukupuolen nauttimuutoksiin Chicagon yliopiston aivokartoitustutkimuksen mukaan, kun taas British Columbia -yliopiston tutkimus löysi onnettomuustasoa ihmisille, jotka antoivat rahaa joka oli annettu heille. Ne, jotka käyttivät sitä itseensä, eivät muuttaneet tunteita.
SUOSITELTAVAT: GoodGym - ihmisten auttamassa toimiva ryhmä
