Ihmiset usein ajattelevat stressiä pelkästään mielenterveyshäiriöksi, mutta jos niitä ei ole valittu, stressi voi olla monien fyysisten ongelmien perimmäinen syy. Esimerkiksi saatat kärsiä närästystä tai happamassa refluksoinnissa, ja se voi muuttua Rennie-hoitoon tarkoitetulla happihöyrykontrolloidulla hoidolla - mutta voit myös lievittää oireita vähentämällä stressiä.
Koko historian aikana ihmiset kaikkialta maailmasta ovat ryhtyneet toimiin, joilla on joko tietoisesti tai tiedostamattomasti stressin lievittäminen ja rentoutumisen helpottaminen. Tässä on muutamia, jotka kannattaa kokeilla.
Metsä uiminen
Laita rungot pois. Japanin metsien uiminen, tai shinrin-yoku, liittyy lyhyt kävelymatka metsäisten alueiden ympärille. Ulkoilemisesta suuri ulkona on yleensä hyvä stressaava stressi (ellei se puhaltaa hyppää tai satoi kissoja ja koiria), mutta stressin helpottamiseksi on tärkeää olla elävä katos, joten valitse metsän sijaan kentät - ja tehdä ettet kävele liian nopeasti. Kyse on rentouttavasta, ei kilpailusta.
hygge
Kannatettu "hoo-guh", tämä tanskalainen käsite on hankala kääntää englanniksi, mutta yleisesti ottaen se viittaa rauhalliseen ja tyytyväisyyteen, jota saat olemasta viihtyisässä ympäristössä. Hygge voi ottaa monia muotoja, ja voit harjoitella sitä yksin ja milloin tahansa vuoden, mutta ehkä parhaiten esimerkkinä tunne, kun istut ystävien kanssa lämpimässä ja mukavassa huoneessa, kun se on pimeää ja kylmää ulkona.
Jooga
On mahdotonta tiivistää monia erilaisia etuja, joita kaikentyyppiset joogat voivat tarjota, mutta on varmasti reilua sanoa, että kaikenlaiset joogat voivat tehdä ihmeitä stressin lievittämiseen. Muinainen intialainen käytäntö vaatii tarkkaa huomiota ja liikunnan ja hengityksen hallitsemista, jotka molemmat voivat auttaa rasituksen lievittämisessä.
Gong-kylpylä
Kun ajatat rentouttavaa musiikkia, gong ei todennäköisesti ole ensimmäinen väline, joka tulee mieleen, mutta yrittäen gongikylpy saattaa muuttaa sitä. Yksinkertaisesti makaa matolla ja rentoudu tärinöihin, jotka aiheutuvat gongin aiheuttamasta ääniaallosta. Gongia on käytetty parantavan välineen tuhansia vuosia idässä ja Kaakkois-Aasiassa, ja siellä on nyt erikoiskeskuksia, jotka tarjoavat gongikylpyjä kaikkialla maailmassa.
Meditaatio
Meditaatio on toinen muinainen käytäntö, jonka juuret ovat aasialaisissa kulttuureissa, mutta joka on nyt levinnyt maapallon jokaiseen kulmaan, siihen pisteeseen, jossa älypuhelimen app-myymälät ovat tulvillaan ohjattua meditaatiota ja tietoisuutta sovelluksilla. Meditaatio voi kestää monia eri muotoja, mutta tavallisin versio vaatii vain hetken unohtaa arjen huolenaiheesi ja hallita hengitystäsi. Voit tehdä sen ryhmässä itse, sovelluksen tai videon ohjaamana tai jopa kuunnellessasi lempimusiikkiasi. Tärkeää on, että se on tauon päiväsi rutiinissa. Jos etsit tapaa lievittää stressiä, kokeilla vain muutaman minuutin meditaatio joka päivä on helppo ja helposti saavutettavissa oleva ensimmäinen askel.
Fika
Maailmassa on monia kulttuureja, joilla on tauko päivälliseksi rentouttavan istua alas kuumalla juomalla. Isossa-Britanniassa meillä oli iltapäiväteetä, ja osissa Etelä-Amerikkaa ihmiset kokoontuvat juomaan yerba matea kommunalaisesti. Ruotsissa on fika-käsite - voit ottaa tauon joko itsestäsi tai jonkun muun kanssa ja juoda drinkin ja leivonnaiset. Se on yksinkertainen idea, mutta jolla voi olla suuria etuja stressin lieventämisessä, joten tee yrityksellesi aikaa löytää aikaa työpäiväsi fikassa.
Drumming Circles
Kokoontuminen rumpujen ja muiden instrumenttien ryhmänä on jotain, jota monet kulttuurit ympäri maailmaa ovat tehneet vuosisatojen ajan, mutta se on kenties liittynyt useimpiin djembe-rumpupiireihin Länsi-Afrikassa. Rumpu- ja yhteisymmärryksen rytmi, joka tulee olemaan osa piiriä, voivat olla erinomaisia stressin lievittäjiä. Sinun ei tarvitse olla isäntänä perkussioneja, eikä sinun tarvitse mennä Maliin löytääksesi ryhmää - siellä on monia ympäri Yhdistynyttä kuningaskuntaa.
Indian Head Hieronta
Kaikki hieronnat eivät ole rentouttavia - kokeile urheiluhieronta, jonka avulla voit selvittää jalkojen solmun pitkän ajan kuluttua ja sinut hävitetään tuolla käsityksellä - mutta intialaiset pään hierontat ovat vakiintunut tapa keventää jokapäiväistä elämää. He ovat osa ayurvedaalista paranemisjärjestelmää, jota on harjoiteltu Intiassa useita tuhansia vuosia. Sen lisäksi, että helpotat stressiä, hierotaan päänahkaa, kasvot, kaula ja hartiat tukevat kaulan ja selkäkipujen aiheuttamaa huonoa ryhtiä.
Rennie Peppermint. Närästys ja ruoansulatushäiriöt. Lue aina tarra.
