Vaikka loma-kausi olisi aika rentoutua, liikemies voi päästä käsiksi. Tarvitse vähentää stressiä? Tässä on 7 helppoa tapaa! Minot Pettinato-Little
Loma-aika voi olla yksi vuoden raskaimmista tilanteista. Vaikka se olisi rakkauden ja yhteenkuuluvuuden aika, se muuttuu usein päänsärkyksi. Mikä vielä pahempaa, käytitkö lomakautta yksin ja tunnet nyt ahdistuneisuuden?
Saatat löytää itsesi jäädä stressiin, jonka oletetaan "ansaitsevan" kauden, perheen illat, perheen taistelut, raha-ongelmat, ahdistuneisuus ostaa lahjoja, loma-ruoanlaittoa ja juhlaa. Ja vaikka olet ehkä saanut paljon lomaa lomille, sinä olit vilpittömästi liian kiireinen nauttia niistä!
Kuinka voitte purkaa uudenvuoden aikana?
Joten mitä teet, kun elämä heittää sinulle käyräpallon, joka putoaa juuri stressometrissäsi? Onneksi sinulle on kymmeniä aktiviteetteja, joita voitte torjua lifeâ € ™ s stressaavaa antics, ja ne wonâ € ™ t maksaa sinulle penniäkään!
# 1 Toista musiikkia. Musiikki vaikuttaa kehoon ja mieleen omalla tavallaan. Musiikki stressitekijäksi on myös kätevä, koska voit kuunnella sitä, kun käytät päivittäistä toimintaa. Aloita päiväsi suihkutilanteessa ja valmistaudu aamuun valmiiksi soitettujen kappaleiden soittolistan avulla. Maan tiellä töihin? Ohita aamu-chat-esitykset ja valitse sen sijaan rauhoittava tai onnellinen musiikki, joka vie sinut hyvään tuulella loppupäivään.
Vaikka monet löysivät helpotusta houkuttelemalla suosikkiäänestään, toiset voivat nauttia musiikista, joka on erityisesti suunniteltu stressin helpottamiseen, kuten sateen tai pianoballadien ääni. Sites like YouTube ja sovellukset, kuten Spotify, ovat musiikkia, jotka on erityisesti suunniteltu stressin helpottamiseen ja meditaatioon.
# 2 Tee valokuva-albumi. Painetut kuvat saattavat olla harvinaisuuksia näinä päivinä, mutta uskovat sen tai eivät, tallennukset todella tulostuvat edelleen. Kokoa kansio kaikista suosikkikohteistasi sinusta ja parhaimmistasi - niistä, jotka tekevät sinusta onnellisimmat, ja paina ne fyysisessä muodossa. Sitten koota valokuvalehti, jossa on yksityiskohtaisia muistoja tai herkkuja, jotka kulkevat sinun kirjoittamiesi valokuvien kanssa.
Keskittyminen hyviin muistoihin menneistä ajoista voi olla vain juttu, jonka tarvitset tuoda stressi alas. Jotta vielä pidemmäksi jännityksestä hyötyy, kokeile ripustaa suosikki "hyvä" -kuvaasi toimistossasi tai jopa autossa.
# 3 Irrota sosiaalisesta mediasta. Sosiaalinen media on varmasti merkinnyt tätä sukupolvea. Se yhdistää sinut valokuviin, uutisiin ja ystäviin. Se voi olla myös yksi stressaava sovellus. Yhteyden katkaiseminen sosiaalisesta mediasta ja Internetistä saattaa olla juuri sitä, mitä kehosi haluaa. Sähköpostit, tykkää, päivityksiä, kommentteja ja tweetejä voivat kaikki korostaa sosiaalisten rasitusten suhteen. Ei vain, että ihmiset ovat taipuvaisia tuntemaan, että heidän täytyy pysyä Jonesin kanssa, mutta sosiaalinen media voi olla loppumassa mielenterveydestämme.
Vaikka olemme jo tunteneet, että elämässämme on täynnä to-do listoja, kuulet toisen sosiaalisen median päivityksen virran puhelimeesi, voi olla vain viimeinen olki jo raskaana päivänäsi. Tee itsellesi eduksi ja irrota pistoke hetkeksi.
# 4 Hanki hieman seksikäs. Ei vain hauskaa, seksi on myös helppo tapa vähentää stressin tasoa. Itse asiassa monet tutkimukset ovat todenneet, että on olemassa monia terveysvaikutuksia, jotka tulevat rompingista makuuhuoneessa. Seksuaalinen kanssakäyminen todella alentaa verenpainetta ja laskee sydänkohtauksen riskiä.
Näiden etujen lisäksi, orgasmi voi itse asiassa olla kivunlievittimen, erityisesti naisilla. Vaikka et ehkä tunne liian kovaa, kun stressit, ota hetki hengittää ja rentoutua ja muista kourallinen etuja, jotka tulevat aistittavasta itsestäsi tai kumppanin kanssa.
# 5 maksa eteenpäin. Joskus todella antamalla takaisin on vain temppu sinun täytyy auttaa itseään tuntemaan paremmin. Tutkijat ovat todenneet, että vapaaehtoistyöntekijät, heidän sosioekonomisesta tilanteestaan huolimatta, hymyilevät todennäköisemmin kuin ne, jotka eivät.
On monia tekijöitä, miksi tekemällä hyvää tekoa tekee sinusta tuntuu paremmalta, vain yksi niistä on, että sinun mielen keskipiste on otettu pois itsestäsi ja elämästäsi. Vaikka tämä saattaa kuulostaa hieman itsevaltaiselta, koska elämäsi ei ole ainoa asia, joka voi laajentaa ajatteluasi ja auttaa sinua arvioimaan uudelleen, mikä on hyvää elämässäsi sen sijaan, että keskitymme siihen, mitä korostaa sinua.
Seuraavan kerran elämässäsi on yli laidan, tutustu vapaaehtoistyöhön alueellasi, johon voit osallistua tai etsi hyväntekeväisyysjärjestöjä verkossa. Jotkut verkkokaupat tarjoavat prosenttiosuutensa tuotekustannuksista hyväntekeväisyyteen, kun ostat vaatteesi, kun taas muilla verkkosivuilla voit lahjoittaa rahaa koulujen rahoittamiseen tai aterioiden tai makean veden tarjoamiseen eri puolilla maailmaa. [Lue: 5 tapaa vapaaehtoistyö voi auttaa sinua jännittämään]
# 6 Hyväksy pörröinen ystävä. Tutkimukset osoittavat, että pörröisen ystävän ympärillä voi todella vähentää stressitasoja. Lemmikit tarjoavat yksinkertaisia suhteita ja ehdotonta rakkautta, jotka antavat sinulle mahdollisuuden nauttia yksinkertaisesti yrityksestänne. Eräässä tutkimuksessa yksilöille annettiin stressaavia tehtäviä joko lemmikkinsä kanssa, puolisonsa kanssa tai yksin - ja kaikki kokivat pienimmän stressin määrän, jossa he olivat yksin heidän lemmikin kanssa. Lemmikkieläinten omistajat yleisesti kokenut alentaa stressiä ja ahdistusta, kun heidän pörröisten ystäviensä ympärillä. [Lue: Miksi lemmikki on sellainen kuin olla yhteydessä)
# 7 Hanki auringonpaistetta. Vaikka tämä saattaa tuntua uudelta ajatukselta tänä ja ikäisenä, ulkona voi todella auttaa vähentämään stressiä ja nosta hapan mielialaa. Ne, jotka viettävät päivänsä "lukittuna" ikkunattomaan kaappiin tai vanhanaikainen toimistorakennus, voivat alkaa tuntea masennusta valon puutteen vuoksi.
Sen sijaan, että syövät lounasta tauon huoneessa, yritä kävellä suurella ulkona ja antamalla itsellesi raikasta ilmaa. Sen lisäksi, että monet ulkona olevat aktiviteetit, kuten vaellus, pyöräily ja juoksu, voivat vähentää stressiä ja rauhoittaa mielen. Seuraavan kerran, kun olet stressaantunut, yritä ajaa juosta.
[Lue: 14 super nopeaa stressi busters missään tilanteessa]
Uudenvuoden aloitus voi olla kovaa, varsinkin jos et olisikaan olleet siellä, jossa olette olleet tässä vaiheessa elämässäsi. Mutta älä anna uudenvuoden stressata sinua - anna sen piristää sinua! Ja jos alkaa tuntea ahdistusta, älä unohda näitä 7 helppoa vaihetta vuodelle, joka on täynnä vähemmän stressiä!
