Hyväksyminen itsellesi, kuka olet, ei ole helppoa. Jos olet kamppaillut olemaan kunnossa kanssasi, tässä on vaiheita, joita voit tehdä omavastuun toteutumiseksi.
Se, mitä ihmiset kamppailevat enemmän kuin mikään muu, hyväksyvät itsemme siitä, kuka olemme. Kun tiedotusvälineet ovat keskittyneet siihen, kuka on "täydellinen" ja millaisia ominaisuuksia ne tekevät "parhaimmaksi", meillä on taipumus valita itseltämme erillään päättäessään, onko meillä myös näitä ominaisuuksia. Siten kykenemme kyseenalaistamaan itsemme hyväksymisen.
Olen luultavasti julisteen lapsi, joka tarvitsee itsevarmuutta. Kun olin nuorempi, minulle kerrottiin aina tarvitsevan parempaa - olla paras. Minusta tuli itsekriittinen ja sillä oli niin paljon epävarmuustekijöitä * osittain, muutamien poikaystävien takia *, huolimatta melko kauniista henkilöistä.
Self-acceptance vs self-esteem
Monet ihmiset saattavat ajatella, että itsetuntemus ja itsetunto ovat samat, mutta ne ovat hyvin erilaisia. Vaikka itsearvioinnin parantaminen yleensä lisää itsetuntoa, he eivät ole keskenään vaihdettavissa. Itsearviointi liittyy enemmän ominaisuuksiin, joita muut ihmiset näkevät meissä. Omavaraisuus sisältää kaikki näkökohdat kenestä olemme.
Tämä tarkoittaa sitä, että joku voisi olla tyytyväinen siihen, miten muut ihmiset pitävät heitä, mutta silti on surkeana sisäpuolella, koska he eivät hyväksy itseään. [Lue: Tunne unloveable? 12 elämää muuttavia totuuksia, jotka sinun tarvitsee tietää]
Kuinka olla tyytyväinen kuka olet
Sain hyviä arvosanoja, olen aina työskennellyt kovasti töissäni, mutta silti tuntui siltä, että en ollut tarpeeksi hyvä. En ollut koskaan tyytyväinen kuka olin. Katselin peiliä päivittäin ja poimittiin omat ongelmani ja mitä minun tarvitsi tehdä korjaamaan ne.
Pieni minä tiedän, että kaikki mitä tarvitsin korjata oli se, miten katselin itseäni. Se ei ole yön korjaus, mutta jos sinulla on vaikeuksia olla tyytyväinen siitä, kuka olet ja saavuttaa itsesi hyväksymistä, tässä on eri vaiheet, joita voit tehdä sinne.
# 1 Ole positiivinen koko ajan. Olisit täysin yllättynyt siitä, miten maailmanlaajuisen näkymän muuttaminen muuttaa tapaa, jolla näet itsesi. Psychology Todayin mukaan on todellakin mahdollista saada aivot uudelleen positiivisemmaksi.
Joka kerta kun sinulla on negatiivinen ajattelu, pysäytä itsesi ja löydä jotain hyvää tilanteesta. Sinun ei tarvitse edes liittyä sinuun - vain yleisesti.
Esimerkiksi jos olet juuttunut liikenteeseen pitkän päivän jälkeen ja vihainen, koska haluat vain kotiin ja rentoutua, ajattele itseäsi, että istut ja käy melkein mitään, kun kuuntelet suurta musiikkia radiossa. Se kuulostaa aika rentouttavalta minulle! [Lue: Kuinka hallita positiivista itsepuhetta ja karkottaa negatiivisuutta]
# 2 Aina kun olet kriittinen itsestäsi, pysäytä ja sano kolme sijaa. Aina kun häiritsen projektia, on aina jotain negatiivista, joka tulee mieleen. En kiinnittänyt tarpeeksi huomiota. Olisin voinut työskennellä kovemmin. En ole poissa tällaisesta työstä. Mutta niin paljon parempia asioita on sanottava.
Kun alkaa olla kriittinen itsestäsi, lopeta ajattelun negatiivinen juna ja korvaa se hyvistä asioista sen sijaan. Poistamalla tämän negatiivisen arvostelun itsestäsi uudestaan aivosi ajattelemaan positiivisia ajatuksia sinusta, ja se tekee itsestäsi hyväksynnän paljon helpommaksi.
# 3 Määritä, onko ulkopuolisia tekijöitä. Totuus on, monet ulkopuoliset vaikutukset vaikuttavat kykymme hyväksyä itseämme. Karkea kasvatus tukemattomien vanhempien kanssa, julmat tiedotusvälineiden odotukset ja jopa vanha opettaja, joka kertoi sinulle, ette olleet riittävän hyviä, kaikki voisivat olla tekijä teidän ei-itsetunnon hyväksymisessä.
Jos elämässäsi on jotain sellaista, tunnista se niin, että voit tunnustaa sen, antaa anteeksi mitä se on ja siirry eteenpäin. Ymmärtää, että voi olla toinen syy olet niin, että se hyväksyy itsesi niin paljon helpompaa. [Lue: 8 positiivista tapaa käsitellä hylkäämistä kaikissa skenaarioissa]
# 4 Tee suunnitelma. Rehellisesti, jos olet joku, jolla on ollut ongelma ottaa vastaan itsesi pitkään, se tulee olemaan vaikeampaa ja kestää kauemmin, jotta voit aloittaa nyt. Suunnittele ja pidä se kiinni. Tee sopimus itsesi kanssa herätäksesi joka päivä ja olla tyytyväinen itsesi kanssa.
Tämä ei ainoastaan anna sinulle syytä nousta ylös ja yrittää hyväksyä itsesi joka päivä, mutta se muodostaa teissä tavan tehdä hyviä asioita itsellesi.
# 5 Kirjoita joka kerta kun teet jotain hyvää. Joko pidä kannettava tietokone kätevästi tai tee osio muistiinpanoistasi kaikista myönteisistä asioista, joita teet päivittäin. Joka kerta, kun teet jotain, joka ansaitsee kohteliaisuuden joltakulta tai vaikka ajatteletkin, "Hyvää, tein hyvää työtä", kirjoita se jonnekin. Katso sitten nämä asiat joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
# 6 Etsi tukea. Mahdollisuudet ovat, jos et hyväksy kuka olet, luultavasti sinulla ei ole suurta tukijärjestelmää, joka auttaa sinua ulos. Avaa jopa muutamia ystäviä ja perheenjäseniä ja anna heidän tietää, miten olet tunne itsestäsi.
Olet yllättynyt siitä, kuinka nopeasti ne hyppäävät aluksellesi ja auttavat sinua millään tavalla. On helpompaa hyväksyä itsesi, kun tiedät, kuinka monet muut ympärilläsi jo hyväksyvät sinut. [Lue: Paras inspiroiva elokuva kun motivaatiosi viivästyy]
# 7 Päästä eroon kriittisistä ihmisistä elämässäsi. Negatiivisuus ja itsekritiikki ovat tarttuvia.Luultavasti ihmisi elämässäsi, jotka ovat kriittisiä muille ja myös kriittisiä itsestään - kaikki siirtää sinuun.
Jos sinulla on tällaisia ihmisiä elämässäsi, sinun tarvitsee vain ojauttaa heidät. He eivät millään tavalla lisää elämäänsä mitään hyvää, jos he estävät kykysi hyväksyä kuka olet.
# 8 Anna itsenne sotkeutua - anna itsellesi anteeksi. Kukaan ei ole täydellinen. Mutta vain siksi, että olet sekaisin aika ajoin, ei tarkoita, ettet voi hyväksyä itseäsi. Et onnistu kaikesta mitä teet ja se on kunnossa.
Niin kauan kuin annat itsellesi anteeksi ja siirtyy tapahtumasta, itsevaltainen hyväksyminen on paljon helpompaa. Tämän vaikein osa, joka on aina ollut itsekriittinen, on todella antaa anteeksi ja unohtaa. Se ei ole helppoa, mutta se on sen arvoista. [Lue: 18 tapaa saada korkea itsetunto ja alkaa voittaa elämässä]
# 9 Lopeta vertailemalla itseäsi. Et voi odottaa olevan yhtä kuin joku muu. Olet oma henkilö ja sinulla ei ole täsmälleen samat ominaisuudet kuin joku muu. Älä vertaa kenen kanssa olet, kuka joku muu on, koska se vaikeuttaa vain itsesi hyväksymistä.
Kenelläkään ei ole kaikkia ominaisuuksia, joita sinulla on ja sinulla ei ole kaikkia ominaisuuksia, joilla joku muu hallitsee. Myös identtiset kaksoset, jotka jakavat DNA: n, eivät ole samat kaikilla tasoilla. Sinun on vain verrattava itseäsi SINUN.
# 10 Pyydä ammattitaitoista apua. Jos kykenemättömäksi ottamasta itsesi otat elämäsi pisteeseen, jossa olet masentunut tai jos sinulla on vaikeuksia toimia päivällä, saatat tarvita apua. Joskus on taustalla olevia syitä, joita ei pidä itsestänne, ja tarvitset ammattilaisen selvittämään nämä syyt ennen kuin voit alkaa parantua.
[Lue: 13 innoittavat tapoja tuoda esiin parhaimmat itseesi]
Itsehyväksyminen on jotain, jota meidän kaikkien on pyrittävä elämään jokaisena päivänä. Se voi olla haaste joskus, mutta se on kaikkien palkitsevin tunne.
