Kuntosalipuli voi kuulostaa täysin eri kieleltä, jos olet ’Newbie’. Joten jos haluat sekoittaa sen "ammattilaisten" kanssa, niin tämä opas antaa sinulle kaikki sanat, jotka tarvitset pumppaamaan harjoittelua.
1. Estetiikka
- Näyttää hyvältä ja miellyttävältä
Kuinka käyttää sitä: "Hän on työskennellyt kovasti. Esteettisesti hän näyttää kuumalta."
2. Maistele se ylös
- Intensiivikoulutus, mikä vaatii voimakasta työtä ja ajattelutapaa
Kuinka käyttää sitä: "Tuo kaveri on kunnolla kastelee sitä kaivoon!"
3. Lohkareita
- Lavat, jotka ovat kovaa ja yhtä vahvoja kuin teräs
Kuinka käyttää sitä: "Mate, kiviäsi näyttävät kiinteältä."
4. Bro science
- suusanoman "tietämys" siirretään tosiasioiksi
Bro science in action: "Bro, sinun on otettava 50g proteiinia 10 minuutin kuluessa valmennuksen jälkeen tai se hukataan."
5. Bulking
- Prosessi lisää lihasmassaa kehoon voimaharjoittelu ja ravitsemus.
Kuinka käyttää sitä: "Mestarien aamiainen tänä aamuna?" "Joo, minä pudotan - tarvitsen proteiinia."
6. Cardio pupu
- Nainen Gym-Goer, joka viettää koko harjoittelunsa cardio-laitteistossa
Kuinka käyttää sitä: "Katso tuo sydänpukki, hän on ollut tuolla juoksumattoilla yli tunnin ajan!"
7. Halpa edustajat
- Kun lihasten väsyminen alkaa tai paino on liian raskas, jotkut urheilijat käyttävät väärää muotoa hissin tekemiseen, ympäröivien lihasryhmien käyttämiseen tai jopa liikkeellepanemiseen.
Kuinka käyttää sitä: "Sinä saat laiska tehdä näitä huijareita. Mene kovaa tai mene kotiin."
8. Leikkaaminen
- ylimääräisen ruumiin rasvan irrotus, säilyttäen samalla maksimaalisen lihasten
Kuinka käyttää sitä: "Suuri ilta perjantaina - on aika aloittaa leikkaaminen."
9. DOMS
- Viivästynyt lihasheimo. Se kova tunne, että saat päivän harjoittelun jälkeen
Kuinka käyttää sitä: "Keskustele kipeydestä. Minulla on paha Domsin tapaus."
10. pakotettuja toistoja
- Toisten harjoitusten toistuvat harjoitukset kumppanin avustuksella, kun et voi enää tehdä harjoituksia itsenäisesti.
Kuinka käyttää sitä: "Kuinka monta pakotettua edustajaa sinä teet?" "Minä saan palkan tänään - anna enemmän."
11. Freak
- "pään turner". kehonrakentaja epärealistisella lihasten kehityksellä. Ihmiset yleensä tuijottavat näitä ihmisiä, kuten harvinainen yksilö, jota ei ole nähty luonteeltaan.
Kuinka käyttää sitä: "Se kaveri oli uskomaton koko / muoto! Hän oli luonnon kummajainen."
12. Täysi
- lihasten kireyden ulkonäkö. Paras kilpailukykyinen kehonrakentaja onnistuu näyttämään sekä täynnä että raaputettuja.
Kuinka käyttää sitä: "Katso tuonne. Tuo poika on täynnä - hän on ehdoton näyte."
13. Voitot
- ruokavalio ja harjoittelu oikein antamaan sinulle kaikenlaisia voittoja!
Kuinka käyttää sitä: "Voitot ovat mitä se koskee - ei kipua, ei voittoa."
14. Aseet
- Toinen sana pumppaavat käsivarren lihakset, hauis - ja tricepsit.
Kuinka käyttää sitä: "Jokainen haluaa kaksi lippua aseenäyttelyyn?"
15. Iron maiden
- Smashes myytti, että naiset eivät saa nostaa. Ei pelkää petoa sitä kuopassa kehonrakentaja freaks.
Kuinka käyttää sitä: "Katsokaa painoja, joita Iron Maiden nostaa, hän asettaa minut häpeään!"
16. Eristys
- tekniikka, joka keskittyy tekemään työtä yksittäiselle lihakselle ilman toissijaisia tai auttamaan lihasryhmiä, mikä mahdollistaa maksimaalisen lihasten määrittelyn. Hyvä esimerkki on istumaton käsipainon pitoisuus curl.
Kuinka käyttää sitä: "Eristyspäivä ja olen valmis hankkimaan pumppu. Se on rintapäivä."
17. Judy Dench
- Slang termi hench, joku vahva tai lihaksikas.
Kuinka käyttää sitä: "Hän näyttää hyvältä Judy"
18. Maksimi ulos
- Raskas painojen nostaminen yhdelle rep.
Kuinka käyttää sitä: "Sinä maksatte tänään?" "Minä vien sen rajaan ja menen suuriksi."
19. Miring
- Lyhyt ihailemaan. post-work-out aiheuttaa peilin edessä ja jakaa selfie sosiaalisessa mediassa.
Kuinka käyttää sitä: "Sinä pyörität minua? Olen työskennellyt kovasti tämän saavuttamiseksi."
20. Lihas sekaannus
- Tekniikka kasvun hidastumisen torjumiseksi, kun lihakset sopeutuvat heille asetettuihin koulutustarpeisiin. kehon kasvaessa ja vahvistamisessa, kehonrakentajan on vaihdettava sarjoja, toistoja, lepoa, painoa ja harjoittelukulmioita jokaisen harjoittelun aikana.
Kuinka käyttää sitä: "En ole hämmentynyt - lihakseni ovat kuitenkin, ja minä aion olla Dench tällä kertaa ensi vuonna."
21. Newbie
- Kuntosaliympäristöön uusi henkilö, jolla ei ole kokemusta laitteistosta ja jolla ei ole kunnon ja tekniikkaa.
Kuinka käyttää sitä: "Katsokaa tuota uutta aloittelijää. Kaikki pyydykset ja idea."
22. Valmistus
- Lahennuksen ja harjoitteluprosessi, jotta saataisiin sekaisin kilpailuun.
Kuinka käyttää sitä: "Aikaa alkaa valmistaa ateriat."
23. Progressiivinen ylikuormitus
- Vähitellen lisäämällä vastustuskykyä harjoittelun aikana voiman lisääntyessä.
Kuinka käyttää sitä: "Se on progressiivinen ylikuormitusaika - pinoat ja menen!"
24. Kallomurskain
- Valehteleva ranskalainen lehdistö, jossa laske palkki kokonaan ylhäältä pään yläpuolelta etulyöntiesi pään päälle ja pidennä sitten kyynärpäät painamaan sitä takaisin
Kuinka käyttää sitä: "Whoa - aiot tehdä Skull Crusheria - aion nähdä sinut."
25. Pinoaminen
- Lisää lisää painoja harjoitteluun, jotta voit asettaa henkilökohtaisen persoonallesi parhaiten, rakentaa voimaa ja lisätä lihasmassaa.
Kuinka käyttää sitä: Hanki heidät päälle
26. turvonnut
- Suuret, hyvin kehittyneet lihakset.
Kuinka käyttää sitä: "Bro - näytät turvoksilta tänään."
27. V-kartio
- Termi, jota käytetään kuvaamaan niin kutsuttua kehonrakennuksen ulkoasua, joka vaatii urheilija on laaja olkapää. Iso selkä ja pieni keskiosa. Kun tämä ilme on saavutettu, vartalon muodot muodostavat kirjaimen "v".
Kuinka käyttää sitä: "Tuolla kaverilla on paras V-Taper, jonka olen koskaan nähnyt."
28. Verisuonisto
- laskimoiden näkyvyys kehonrakentajassa harjoituksen ja matalan kehon rasvan (ja ehkä korkeamman veren tilavuuden) seurauksena.
Kuinka käyttää sitä: "Minä teen sen nyt kuntosalilla - aika mennä verisuoniin."
Jos haluat saada kopion oppaasta, käy osoitteessa usn.co.uk
