Tulit nukkumaan sohvalla puolivälissä iltapäivällä, nukkumaan juuri ennen keskiyötä, nyt olet klo kahdella. Ja taas puoli tuntia myöhemmin. Nyt 4am, sitten 5 …
Uudeksi uudeksi vanhemmaksi on erm, vähän hajallaan. Ennen vauvaa, yleinen idea oli hereillä päivällä ja keskeytyksettä Zzzs yöllä (suurin osa ajasta joka tapauksessa).
Nyt vauva on hereillä muutamassa tunnissa voi jättää sinut vähän kuin kävely-zombie - mutta on temppuja tehdä asioista helpompaa. Tervetuloa selviytymisstrategiisi.
Tulit nukkumaan sohvalla puolivälissä iltapäivällä, nukkumaan juuri ennen keskiyötä, nyt olet klo kahdella. Ja taas puoli tuntia myöhemmin. Nyt 4am, sitten 5 …
Mene nukkumaan samaan aikaan kuin vauva
Se saattaa tuntua liian aikaiselta, ja siellä on kaikki talon tavaraa, ennen kuin alat olla valmiina, mutta tutkimukset osoittavat, että on hyödyllisempi olla varhain illalla kuin valehdella.
"Se liittyy nukkumaksuun", sanoo Sammy. "Pohjimmiltaan parasta keinoa kadonneen unen saavuttamiseksi on saada pääsi alas aikaisin, mutta yritä aina nousta joka aamu, jopa viikonloppuisin."
Ota se vuorotellen nousemaan vauvalle
Ehdota kumppanillesi, että vaihdat muutaman yön päästäsi pieneen. "Näin tiedät, että sinulla on vielä rauhallisempi yö, mikä tekee sinusta tuntuu paremmalta, kun olet hereillä", sanoo Sammy.
Tiedän, että tämä on väliaikainen tilanne
Se kulkee ja vauvan uninen asettuu ajoissa. "Useimmat äidit ovat tehneet tai tekevät täsmälleen samaa kuin sinä nyt, ja he selviävät - aivan kuten sinäkin," sanoo Sammy.
