Suhde ahdistus voi olla kuin syöpä missä tahansa suhteessa. Jos olet liian huolestunut nykyisessä unissasi, ainoa, joka voi muuttaa sitä, olet sinä.
Ne, joilla on taipumus kokea ahdistusta, voivat olla vaikeita suhteissa. Ahdistus on jotain, joka voi tehdä jopa parhaan suhteen jännittyneisyyden ja epäluottamuksen. Jos sinulla on aikaisemmin ollut vammoja tai sinulla on luottamusongelmia, voit ohjata suhdettasi ahdistusta nykyisessä kumppanuussasi.
Joskus vaikeinta oppia elämässä on se, että riippumatta siitä, kuinka vaikeasti yrität hallita asioita tai niitä ympärilläsi, et voi. Yritetään pitää kiinni jollekulle tai suhdetta liikaa kiihkeästi päätyvät epäterveelliseen tukahduttamiseen. Ahdistus on kauhea tunne. Se voi saada sinut jännittyneeksi ja voi häiritä sinua siitä, että voit nauttia elämästäsi, jota sinulla on tärkeässä muussakin.
Suhde ahdistus: Onko se tappaa sinut elossa?
Ainoa tapa päästää irti ahdistuksesta, jota tunnet suhteellasi, on oppimalla, ettet voi koskaan ennustaa, mitä tapahtuu, eikä myöskään voi hallita minkä tahansa tilanteen tulosta. Ainoa asia, joka ohjaa alusta, on kohtalo, ja riippumatta siitä, kuinka paljon haluamme jotain tapahtua, se vain tapahtuu, jos se on tarkoitus. Pidä nämä 20 virheet ja vinkit mielessä eroon suhteesta ahdistusta hyvää!
# 1 Älä yritä hallita kaikkea. Riippumatta siitä, kuinka paljon haluamme kaiken menevän tiettyyn suuntaan, yritämme mikromanageraatiota elämämme kaikissa osissa ja suhde ei auta auttamaan. Usein käyttäytymiset, joita näytämme, saavat täsmälleen päinvastoin kuin haluamme. Jos pidät kiinni asioista liian tiukasti, voit joutua puristamaan elämänsä pois niistä. Löysää ja anna itsesi olla pitkin matkaa ajoittain. [Lue: 20 häikäisevää merkkiä sinulla on valvonta freak sinussa]
# 2 Joskus ei ole mitään, mitä voit tehdä tilanteen muuttamiseksi. Ahdistus tulee yrittämästä liian kovaa, kun mitään ei voi tehdä. Jos haluatte pitää yhteyden yhteen, totuus on se, että jos se on tarkoitus olla, niin se tapahtuu luonnollisesti. Jos joku rakastaa sinua, ei ole mitään, mitä voit tehdä, jotta heidät pysähtyvät. Älä huoli siitä, mikä on, ja vain nauti ratsasta.
# 3 Ymmärrä, että suhde ahdistus on myös vahingoittaa kumppanin. Ahdistus usein saa meidät työntämään muita irti. Kun olet ahdistunut, se vaikuttaa paitsi sinuun, myös ympäröivään ihmiseen. Kuten pysyvän jatkuvan myllerryksen vieressä, ahdistuneiden ihmisten epämukavuus on, ja ne tekevät vuorovaikutusta vaikeaksi. Sen sijaan, että olet huolestunut suhteestasi, ota aikaa nähdä, miten käyttäytyminen voi tuottaa myönteisiä vaikutuksia vain olemalla itseäsi ja menemällä virtaamaan. [Lue: hylkäämisongelmat ja se, miten se vaikuttaa suhdettasi]
# 4 Ota syvään henkeä ja ajattele toimistasi ennen kuin otat ne. Kun olemme ahdistuneita, olemme todennäköisemmin reagoineet ilman ajatuksia. Se voi johtaa sinut jatkuvasti liioittelevaan toimintaan, mikä on itsestään jatkuva sykli. Laita ahdistus laukeavaksi ja vie aikaa järkiperäistämään tilannetta ennen kuin reitit siihen. Aika on paras ahdistuneisuushoito on olemassa.
# 6 Jos tunnet jotain, älä anna sen rakentaa. Pahinta, mitä voit tehdä, jos olet ahdistunut henkilö, pitää kaikki pullotettu sisälle. Kuten paineastian, jos ette anna niiden tuntemuksia tulevina, he todennäköisesti joutuvat hallitsemaan. Ennen kuin tiedät sen, olet hämmentynyt ja huutaa kuin hullu henkilö. Sen sijaan on paljon parempi kommunikoida pelkosi kumppanin kanssa kuin yrittää piilottaa niitä jatkuvasti. [Lue: Stressi pilaa suhteesi? 10 merkkiä ja pikakiinnitys]
# 7 Älä kirjoita omia tarinoita. Ahdistuneilla ihmisillä on taipumus antaa tilanteita päästä eroon niistä tai liioitella mitä tapahtuu. Mitä enemmän he ajattelevat asioita, sitä suurempia heistä tulee, mutta vain omassa mielessä. Ennen kuin luot kokonainen tarina päähän, yritä erottaa mitä on todellinen siitä, mitä olet luonut. Älä tee vuorta möhillistä, koska suhde on ahdistunut.
# 8 Lopeta analysointi. Sellaisen tarkoituksen, aikomuksen tai olettamuksen asettaminen mihin tahansa tilanteeseen voi olla sen dramaattisempi kuin sen on oltava. Jos analysoitte asiat, yksinkertaiset sanat yhtäkkiä muuttuvat tunteisiin ladatuiksi. Ennen kuin tiedät sen, olet suuri taistelu kumppaninne kanssa, eikä kumpikaan teistä ole aavistustakaan siitä, mistä taistelisit.
# 9 Älä odota kengän putoamista. Jos etsit aina merkkejä siitä, että jotain on vialla tai että kenkä putoaa, sinulla voi olla suhde ahdistusta. Tämä voi tehdä sinusta tuntuu, että aina on jotain vyöryttävää tehdä asioista monimutkaisia. Jopa kun asiat ovat rauhallisia, etsit jotain vikaa. Mutta tämä voi aiheuttaa draamaa suhteellesi, jossa mitään ei pitäisi olla olemassa.
# 10 Yritä olla antamatta menneisyytesi siirtymään tulevaisuuttasi. On vaikeaa olla antamatta menneisyyden tapahtumaa puhaltaa mieleesi nykyiseen suhteeseen, varsinkin jos se olisi jotain traumaattista. Kukaan ei halua satuttaa tai pettää. Mutta jos hengität kaikenlaista ahdistusta suhteellesi, luulette luultavasti skenaariota itse täyttävästä profetiasta. Jos et laita aiemmin menneisyytesi, se tuhoaa tulevaisuutesi. [Lue: Kuinka päästää menneisyydestä ja olla innoissaan tulevaisuudessa]
# 11 Määritä, mitä laukaisusi ovat. Jos huomaat, että tiettyjä aiheita tai jopa ihmisiä laukaisevat tunne suhde ahdistusta, yritä lopettaa nämä laukaisee kuolleet niiden kappaleita. Usein, kun jumissa on taistelujakso, se johtuu laukaisijoista, jotka aiheuttavat ahdistusta ja aiheuttavat meitä reagoimaan. Älä istu ja pistä näitä liipaisupisteitä. Sen sijaan syödä syvään henkeä, vaihda keskustelua tai poista itsesi tilanteesta.
# 12 Onko tuuletinta. Jos tuntee ahdistuneisuutta, älä kouraa karhua. Jos alkaa tuntea hajoamisen, ota puhelin vastaan ja soita ystävällesi, joka tietää, että olet hullu, ahdistunut, muttei rakastanut sinua joka tapauksessa. Tietäen, että olet juuri reagoinut, he tietävät, kuinka puhua sinusta riippumatta, mitä olet luonut mielessäsi.
# 13 Ota häiriötekijöitä elämässäsi. Pahin asia mitä tahansa ahdistuneelle henkilölle on joutokäyntiaika. Idle-mielet ovat todella paholaisen leikkipaikka. Jos sinun tarvitsee vain istua ja analysoida kaikki asiat ja jakaa suhteesi, et koskaan halua rauhaa itsellesi tai kumppanillesi. [Lue: Kuinka tehdä ehdottomasti eniten yksin itsesi aikaa]
Tiedät, että ahdistunut ja peloissaan koko ajan on kauhea tunne, joten löydä jotain täyttämään tyhjät tilat, joita sinusta tuntuu, niin että ei ole tilaa negatiiviselle ajattelulle, joka voi ryöstää ja aloittaa uudelleen väärän polun.
# 14 Älä laita kaikkea energiaasi yhteen asiaan. Ihmisillä tuntemilla ihmisillä on tyypillisesti yksi keskipiste elämässään ja sivuuttaa tilan perifeerinen. Jos kaikki, mitä teet, keskittyy suhteellesi, niin aiot analysoida ja pohdittaa sitä. Terveellinen suhde on täynnä ystäviä, perhettä, hyviä aikoja ja naurua.
Jos kaikki, mitä ajattelet, on suhteesi tila, ei ainoastaan pakko, mutta ei myöskään terve. Laita energiaasi moniin asioihin elämässäsi, mukaan lukien itse. Sen sijaan, että huolehdit niin paljon siitä, missä suhteesi on menossa, ajattele, miten voit ryhtyä toimiin tekemään itsellesi paremman henkilön ja onnellisempi ympäri.
# 15 anna asiat mennä. Jos huomaat, että etsit jatkuvasti jotain merkittävää muuta ja he eivät yksinkertaisesti voi antaa sitä sinulle, oppia antamaan sen. Lopeta tunne, koska parempaa puolta yrittää luoda konflikteja tarkoituksellisesti tai työntää ahdistuspainikkeita. Tosiasia on, että he luultavasti vaeltavat munankuorilla ja yrittävät olla luopumassa suhdettomuudestaan tulevasta intensiteetistä. Opi poimimaan taistelut ja luopumaan tarve "voittaa" koko ajan. [Lue: Kuinka torjua reilua suhteessa ja kasvaa lähemmäksi]
# 16 Opi, kun on aika kävellä. Jos et pysty ratkaisemaan ongelmia, tiedä, milloin luopua ja kävelet. Ei ole terveellistä pysyä väitteessä, joka kulkee piireissä. Tiedä, kun jotain ei pääse ratkaisemaan, ja on aika aaltoilla valkoista lippua ja kävellä.
# 17 Älä itse lääkitä. Jos olet ahdistunut suhteestasi, juominen tai huumeiden tekeminen itsehoitoon tekee vain pahentumisesta. Alkoholi ei vain lievennä estojasi, mutta se ohjaa sinua hallitsemattomasti. Tämä voi aiheuttaa jopa enemmän ongelmia suhteessasi.
# 18 Ole aktiivinen. Ahdistusta ohjaa adrenaliinia kutsuttu hormoni. Siksi suhteellasi on ajoittain fyysisiä ja kemiallisia syitä. Kun saat tämän adrenaliinin kiihdytyksen tai ahdistuneisuuden tunteen, kymmenen minuutin kävely voi auttaa sitä liikuttamaan kehon läpi ja rentouttamaan parasympaattista järjestelmääsi, jotta alkaa ajatella järkevämmin. Harjoitus on yksi parhaista tavoista voittaa ahdistuneisuus. [Lue: 25 innostavia vinkkejä saada motivoituneita ja työskennellä]
# 19 Olla rehellinen. Mitä enemmän yrität piilottaa, miltä tuntuu, sitä huonompi se saa. Jos et voi puhua merkittävälle muulle tunteistasi, saattaa olla hyödyllistä nähdä terapeutti. Joskus tuntemasi ahdistuneisuus on oire, joka on paljon suurempi kuin suhteesi tila. Jos se pääsee siihen pisteeseen, jossa se hallitsee unionia ja joka myös ohittaa elämänlaadun, saattaa olla aika tehdä suurempia toimenpiteitä sen voittamiseksi.
# 20 Tiedä, ettet ole yksin. Ahdistus on jotain, mitä jokainen tuntee. Sinun ei tarvitse piilottaa sitä tai hävetä siitä. Suhteet voivat saada sinut tuntemaan itsesi haavoittuvaksi ja tuoda esiin suurimmat pelkosi. Ota sydämesi, et ole ainoa läpi vaikeita aikoja. Se paranee, jos voit vain ajaa sen, hengittää ja yrittää rentoutua hieman.
[Lue: Mitä tuntuu kokea ahdistusta suhteessa]
Ahdistus on yksi pahimmista tunteista, joita voit kokea, varsinkin jos se ei koskaan mene pois. Jos sinulla on suhde ahdistusta, se ei todennäköisesti mene itsestään. Mutta pitämällä näitä 20 vinkkejä ja virheitä mielessä, voit auttaa pitämään ahdistuneisuutesi valvonnassa ja johtamaan onnellisempaa ja täytettyä elämää.
