Se on surullinen elämäntapa, mutta monet meistä eivät todellakaan rakasta itseämme. Mutta oppiminen rakastamaan itseäsi on todella avain elämän onnellisuuteen.
Valitettavasti koulujärjestelmäämme ei ole luokkakulttuuria nimeltä "Opettele rakastamaan itseäsi". Eikö olisi hienoa, jos kaikki ottaisimme tällaisen luokan? No, niin, se ei tapahdu.
Joten mistä saamme itsetuntomme, itsemme ja itsemme rakkauden * tai sen puutteesta? Se tulee monista eri paikoista, mutta kaikki alkaa vanhempieni kanssa, kun olimme lapsia.
Ajattele lapsuudestasi. Millaisia asioita vanhemmat kertoivat sinulle itsestään? He kutsuivat sinut laisaksi, itsekkäksi tai pahaksi? Vai he sanoivat, kuinka ylpeitä he ovat teistä, että olet kaunis ja sinä olet hyvä ihminen? Monet ihmiset saattavat jopa sekoittaa viestejä vanhemmiltaan. Kun he kuulevat, he pystyvät saamaan suoraan A: n kouluun, ja seuraavan kerran he kuulevat, että he ovat laiskoja.
Vanhempien lisäksi monet muut tekijät vaikuttavat itsetuntoomme. Tiedotusvälineet, vertaisesi ja vertaaminen muiden ihmisten kanssa ovat kaikki muita asioita, jotka voivat tehdä tai rikkoa itsetuntonne ja kykysi oppia rakastamaan itseäsi. [Lue: 11 vinkkejä rakastumaan itseesi ja olla parempi sinä]
Kuinka rakastaa itseäsi - 15 tavasta kohti ehdotonta itsekukasta rakkautta
Hyvä uutinen on, että vaikka tuntisit olevasi et rakasta itseäsi, voit oppia. Sinulla ei ole tarkoitus olla itsestään ikuisesti. Mutta ensin, sinun on ymmärrettävä, että kaikki ajatukset päästäsi itsestäsi ovat vain … ajatuksia. Ajatukset ovat välttämättä totta. Saatat luulla, että he ovat, mutta he eivät ehkä ole.
Joten tässä on joitain tapoja, joilla voit oppia rakastamaan itseäsi ja tulemaan onnellisemmaksi.
# 1 Kirjoita hyviä ominaisuuksia. Kun opit rakastamaan itseäsi, tämä voi olla sinulle vaikea tehtävä. Jos sinulla on kamala itsetunto, et ehkä näe mitään hyvää sisälläsi. Mutta luota minuun - kaikilla on hyviä ominaisuuksia!
Saatat olla erittäin mukava henkilö, tai ehkä olet todella älykäs. Kirjoita niin monta kuin luulet. Sitten katsokaa niitä niin usein kuin mahdollista - joka päivä. [Lue: 6 syytä rakastaa itseäsi ensin ennen rakastumista]
# 2 Kirjoita huonoja ominaisuuksia. Valitettavasti tämä on helpompi tehdä, sillä useimmat ihmiset tietävät jo, mitä he eivät pidä itsestään. Mutta mene eteenpäin ja luetella niin monta kuin voit.
Mutta kun teet, sinun on tarkasteltava niitä yli ja kertoa itsellesi, miksi he eivät ole pahoja. Tai jos ne ovatkin, sinun on kerrottava itsellesi, miten aiotte muuttaa näitä ominaisuuksia. [Refinery29.com: Miten harjoitella itse rakkautta ja olla hyvä itsellesi]
# 3 Aseta tavoitteesi parantaaksesi itseäsi. Ehkä luulet, että sinun tarvitsee laihtua ja saada terveellistä. No, aseta tavoitteesi ja tee se! Älä vain istu ympäri ja valittaa ja tuntea itsesi huonoa. Tai jos et ole koskaan valmistunut, palaa sitten takaisin kouluun. Kun ryhdyt parantamaan itseäsi tai elämääsi, aloitat oppia rakastamaan itseäsi enemmän. [Lue: Kuinka keskittyä itseesi - 17 tapaa tehdä oma auringonpaiste]
# 4 Puhu ystävällesi. Ihmiset ovat itsestään kovempia kuin muut ihmiset ovat. Ystävämme rakastavat meitä, ja he tavallisesti näkevät meistä parhaiten, vaikka emme. Joten ehkä saada itsetunto kaveri, ja molemmat tukevat toisiaan oppimisessa rakastamaan itseäsi.
# 5 Siirry terapeuttiin. Vaikka ystävät voivat olla tukena, he eivät voi korvata koulutettua terapeutta tai psykologia. Jos uskot, että itsetuntosi on erityisen alhainen, yritä löytää terapeutti, joka auttaa sinua läpi sen.
# 6 Seuraa itseään. Tämä on todellakin silloin, kun kaikki itsetuntomme alkaa ja päättyy. Kukaan ei voi muuttaa itsesi tunteen, paitsi sinäkin. Mutta sinun täytyy ensin huomata kaikki huonot asiat, joista sanot itsestäsi - itsellesi. Et ehkä edes tiedä sitä, joten aloita kuuntelemaan itseäsi. [Luettu: Tunne epäröivä? 12 elämän muuttuvaa totuutta, jota sinun tarvitsee tietää]
# 7 Pidä päiväkirja. Tämä on hyödyllinen työkalu käytettäväksi, kun aloitat oman keskustelun tarkkailun. Kun kiinni itsellesi sanot jotain pahaa itsestäsi, kirjoita se lehteen. Mutta vielä tärkeämpää, kirjoita miksi tämä ajatus ei ole totta itsestäsi. Ja jos se on, tee suunnitelma sen muuttamiseksi.
# 8 Liitä vain positiivisten ihmisten kanssa. Negatiiviset ihmiset voivat vetää heitä mukanaan. Itse asiassa he haluavat, että kaikki heidän ympärillään tuntevat itsensä niin huonosti kuin he tekevät. Pysy niin kaukana heistä kuin voit ja ympäröi itsesi vain positiivisilla ihmisillä, jotka nostavat sinua. [Bolde.com: Jos rakastat itseäsi, älä anna kenenkään tehdä näitä asioita sinulle]
# 9 Tarkastele saavutuksiasi. Sen sijaan, että asutte asioista, jotka teit tai ette ole tehneet oikein aikaisemmin, katsokaa elämästänne ja katsokaa, mitä teit hyvin. Olemme kaikki saavuttaneet hyviä asioita elämässämme, joten muistan ne ajat ja onnittelette itseäsi heidän puolestaan.
# 10 Katsokaa, mitä olet kiitollinen. On aina aina jotain kiitollista. Vaikka se olisi vain katto pään yli, ruokaa pöydälläsi ja sänky nukkumaan, hei, se on enemmän kuin useimmat maailman ihmiset. Kun olet arvostuksessa, on vaikeampaa vihata itseäsi.[Lue: Miten rakentaa itseluottamusta - 16 tapaa ymmärtää, että olet sen arvoinen]
# 11 Ole kärsivällinen itsellesi. Muista, että oppiminen rakastamaan itseesi ei tapahdu yön yli. Mitä vanhempi olet, aiempi ohjelmointi on avattava. Joten ole vain kärsivällinen ja johdonmukainen oman työn kanssa Luota minuun, se maksaa.
# 12 Pysy uskollisena arvoillesi. Älä kompromisse, kuka olet muille ihmisille. Jos roikkuu ihmisten kanssa, jotka tekevät sinusta tuntuu pahalta itseltäsi ja jotenkin heikentävät arvojasi ja kuka olet, lopeta sen tekeminen. Pysy itsellesi.
# 13 Ole itsekäs. Tiedän, että tämä kuulostaa kummalliselta. Mutta ihmiset, jotka rakastavat itseään, voivat asettaa rajoja. He tekevät sen, koska he tietävät, että he ovat sen arvoisia. He eivät anna muiden ihmisten käydä läpi heitä, he ovat itsekkäitä, hyvin, ainakin jonkin aikaa. Mutta en suosittele olla itsekkäitä 100% ajasta tai muuten sinulla ei ole ystäviä. [Lue: 10 itsemurhan vähäisyyttä ja 5 tapaa lisätä sitä]
# 14 Anteeksi itsellesi ja anna muille ihmisille anteeksi. Anteeksianto on avain ei vain rakastamiseen vaan rakastamaan toisia. Olemme kaikki tehneet asioita elämässä, jota pahoittelemme. Joten anteeksi itsellesi ja tehdä se paremmin seuraavalla kerralla. Ja anna muille sama kohteliaisuus.
# 15 Visualisoida. Tämä saattaa kuulostaa pahalta, mutta paljon tutkimusta osoittaa, että visualisointivalta on todellinen. Jopa olympialaiset urheilijat käyttävät sitä. Katsokaa itseäsi rakastavan itseäsi. Näin lopetat alitajuntaasi uskomaan, että se on totta.
[Lue: Kuinka parantaa itsesi - 16 voimakasta salaisuutta itsensä kehittämiseen]
Avain oppimaan kuinka rakastaa itseäsi on vain panostaa yrittämään. Et tule herätä huomenna tunne kuin uusi henkilö, mutta jos noudatat näitä vinkkejä johdonmukaisesti, silloin sinulla on lopulta paljon parempi itsetunto.
