Me kaikki joutuisimme joskus, mutta hyvä uutinen on, että parannuskeino ei ole niin vaikeaa kuin luulet. Tässä on, miten piristää itsesi ja hymy uudelleen.
Onnistuvaa on joskus helpommin sanottu kuin tehty. Onni ei ole jatkoa vaan pikemminkin sarja nousuja ja alamäkiä. Avain on saada enemmän yläosaa kuin alamäkiä onnellisesta ja täydellisestä elämästä. Tietäen, kuinka piristää itseäsi, ei välttämättä ole yhtä monimutkaista kuin luulet. Et välttämättä tarvita elämää uudistamista, suurta muutosta tai täydellistä uudistamista … tai voit vain.
Miten piristää itsesi - 21 tapaa täyttää elämäsi onnellisuudella
Jopa onnellisimmat meistäkin menevät läpi hetkiä, kun tarvitsemme piristymistä. Jos olet joku, joka käy läpi karkean ajan ja tarvitset jotain sydämesi nousulle, nämä ovat 21 asiaa, jotka tekevät tempun.
# 1 Käy kävelylle. Luonnolliset ihmislääkkeet voivat tehdä kenenkään paremmaksi. Hormonit vapautuvat verenkiertoon, ja ne ilmaisevat aivojen olevan onnellisia. Serotoniini, tärkeä mielialan parantaja, vapautuu kun harjoittelet ja saat sydämen kilpaa. Siksi vain kymmenen minuutin kävelymatkan päässä voi hiihtää bluesia ja tuntea olosi paremmin heti. [Lue: Kuinka olla onnellinen elämässä ja elävä elämä täysillä]
# 2 Osumaa elokuva itse. Useimmat ihmiset ajattelevat, että sinun täytyy mennä elokuville jonkun toisen kanssa, jotta heillä olisi hyvä aika. Mikään ei ole parempaa kuin lyödä blockbuster itseäsi keskellä päivää, kun haluat tietää, miten piristää itseäsi. Pelaa leikata tai ohittaa hieman aikaisin töistä katsomaan sitä typerää, typerää elokuvaa kirkastamaan iltapäiväsi.
# 3 Soita vanha ystävä. Meillä kaikilla on "se" henkilö elämässämme, joka saa meidät hymyilemään ja piristämään meitä. Jos tunnet alas, nosta puhelin ja liitä se uudelleen. Joskus on vain pari minuuttia aikaa tuoda sielusi takaisin hyvään. Tietäen, että siellä on joku, joka voi silti tehdä sinusta tuntuu hyvältä sinusta, on kultaista.
# 4 Kutsu ystävä onnelliselle tunnille. Mikään ei voi poistaa huonoa päivää enemmän kuin hyvää cocktailia jonkun kanssa onnellisessa tunnelmassa. Paras osa siitä on, että voit saada huijauksen ja pysyä kotona ajoissa saadaksesi hyvän yöunen. Hauskaa itsesi toimivat itseäsi vastaan, jos herätte huomasi seuraavana päivänä. [Lue: Tunne itseni - 30 tapaa yhdistää ja voittaa yksinäisyyden tunteet]
# 5 Pelaa houkuttelevaa. Olipa kyse elokuvista, vai vain olemasta poissa sängyltä ja hymyillen pyjamassa, pelaaminen hooky on erinomainen tapa vihjeitä siitä, kuinka piristää itsesi. Ei ole mitään vastuuta vain päivästä, tai edes iltapäivästä, voi keventää kenenkään henget!
# 6 Vain hymy. Kasvoissa on erityisiä lihaksia, jotka aiheuttavat tunteita. Vaikka tunsitkin alas, faksaaminen hymyillen voi kirjaimellisesti muuttaa asioita. Yksinkertaisesti hymyilevä laukaisee mielialaa parantavia tekijöitä, jotka antavat sinulle vain vähän vauhtia, jotta sinusta tuntuu paremmalta. [Lue: 12 vaihetta muuttaaksesi elämääsi ja löytää onnenne]
# 7 Istu auringonpaisteessa. Äänen ja auringon altistumisen välillä on yhteys. Jos sinulla on vähän D-vitamiinia, se voi sotkea onnenne. Jos et halua huolehtia aurinkovoidesta, kehosi kestää vain kymmenen minuuttia, jotta kehosi voi imeytyä tarpeeksi, jotta sinusta onnistuisi. Varmista vain, että iho on alttiina. Muuten et voi imeä säteitä, kirjaimellisesti.
# 8 Tee jooga. Ehkä teidän lohkonne onnea on energiavirran puute. Jooga voi saada veren pumppauksen, löysätä lihaksia ja saada sinut tuntemaan itsesi entistä läheisemmäksi ympäröivään maailmaan. Maailmassa, jota ohjaavat matkapuhelimet ja sosiaalinen media, rauhoitella sitä alaspäin ja löytää sisäinen rauha voi auttaa sinua uudelleen keskittymään ja löytämään onnellinen kasvosi.
# 9 Vapaaehtoinen. Mikään ei ole parempaa, jos haluat tietää, kuinka piristää itseäsi kuin vapaaehtoistyötä. Jos joku tuntuu hyvältä, sinusta tuntuu uskomatonta. Se voi myös auttaa asettamaan omat merkityksettömät ongelmat näkökulmasta. Vapaaehtoistyö auttaa toista tarvitsevaa henkilöä on erinomainen tapa löytää piristys.
# 10 maksa eteenpäin. Maksamalla jonkun maksulliset maksut, heidän maahantulonsa tai heidän kahden ruokaostoksensa voivat tuoda sinulle sisäisen autuuden. Hieman se maksaa sinulle saa sinut runsaasti hyväntahtoisuutta ja piristää.
# 11 Lohkaista jotain, mitä olet halunnut * AKA vähittäiskaupan hoito *. Toki, meidän kaikkien on tallennettava sateinen päivä. Mutta jokainen hetki, impulssi voi olla parempi kuin huume. Jos tunnet hieman alaspäin, vähittäiskaupan hoito on paras tapa nostaa sisäinen rauha ja tehdä sinusta tuntuu, että asiat ovat toistettavissa. [Lue: 13 onnellisia asioita, joita tarvitset täydellisesti onnelliseen elämään]
# 12 Mene vaellukselle. Jos olet lähellä retkeilyreittiä, hihna kengilläsi ja mene polkuihin. Ei vain, että endorfiinit tekevät sinusta tuntuu paremmalta, saada sydämesi nopeus auttaa stimuloimaan mielialan parantajia, jotta sinusta tuntuu paremmalta koko ajan. Myös yhteys luonnon kanssa antaa sinulle entistä paremman käsityksen tarkoituksesta ja rauhasta, kun tunnet itsesi alhaiseksi.
# 13 Pyöräretkellä. Mikään muu kuin sinä ja avoin tie on toinen hieno vihje siitä, kuinka piristää itsesi. Tee tavoite tai älkää vain hypätä pyörällesi ja katso, missä olet. Jos sinulla on suosikkipaikka, polje siellä ja istu jonkin aikaa.
# 14 Tilaa nouto. Pizza tai kiinalainen ruoka ovat erinomainen tapa hukuttaa suresi ja saada sinut tuntemaan paremmin. Yksi parhaista ruoka-automaateista, pizza, voi piristää ketään.Parasta on, että voit antaa heidät viemään sinut katsellessasi suosikki Netflix-maratonia.
# 15 Katso vauvasi tai kissanpennun YouTube-video. Olen pahoillani … ei ole vakavasti mitään, joka voi tehdä sinusta tuntuu onnellisemmalta tai piristää päiväsi enemmän kuin katsella vauva nauraa tai kissa tehdä jotain tyhmää. YouTube on yksi parhaista terveistä huippuista, joita voit löytää. Miljoonien elokuviesi valinnassa ei ole puutetta hyvästä videosta, joka nostaa sinut ylös. [Lue: 16 asioita, jotka sinun täytyy luopua onnellisemmasta elämästä]
# 16 Hyväksy lemmikki. Mikä voi piristää jokua enemmän kuin löytää jotain, joka tarvitsee heitä ja rakastaa heitä ehdoitta? Lemmikki ei ole vain jotain, joka piristää sinua, mutta tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka omistavat lemmikit ovat terveellisempää kaikkialla, sekä henkisesti että fyysisesti.
Se myös vie sinut ulos talosta, joka voi johtaa uusien ihmisten tapaamiseen ja saada liikuntaa ja raitista ilmaa. Hyvä asia kaikin puolin, yritä löytää lemmikkisi, joka tarvitsee kotiasi yhtä paljon kuin yrityksesi ja piristää. [Lue: Kuinka luoda uusia ystäviä aikuisiksi - 15 tapaa tehdä se oikein]
# 17 Flirtta. Tunne hieman alas itsestäsi? Flirttaus on hieno vinkki, kun tiedät, kuinka piristää itsesi - se on yksi parhaista tavoista saada joku tuntemaan olosi hyvältä sinusta.
Jos olet ollut jonkun kanssa, joka ei ole huomannut sinua paljon, joku jättää sinut, tai sinun tarvitsee vain tietää, että olet silti "saanut sen", flirttailu on erinomainen tapa löytää piristys alla.
# 18 Vaihda arkkasi. Tiedän, että se ei kuulosta kaikilta mahtavilta, mutta muuttaminen vuodevaatteistasi on erinomainen huippuviihdettä. Kiipeäminen tuoreeseen ja mukavaan tuoksuvaan sänkyyn on erinomainen tapa paitsi tehdä yösi rauhallisemmaksi, mutta herättää tunne paljon pirteämpiä ja kiihkeästi. [Lue: Kuinka tuntea onnelliseksi - 13 todistettua strategiaa instant iholle]
# 19 Puhdista huoneesi tai talosi. Okei, ei ole mitään hauskaa puhdistaa talosi. Mutta joskus huoneesi voi alkaa jäljitellä aivoasi. Jos asiat ovat olleet vähän kaoottinen ja ylivoimainen, niin se saattaa kaatua taloon. Pienen perspektiivin ja ohjauksen saaminen voi auttaa sinua tuntemaan itsensä paremmaksi ja poimia itsesi pois kaatopaikoista.
# 20 Vietä aikaa lapsen kanssa. Etsi sisäinen ja onnea olemasta vaivaa viettämällä aikaa pienen henkilön kanssa. He voivat auttaa sinua näkemään elämä kokonaan uudessa valossa. Pienet lapset eivät tarvitse paljon kääntämään maailmaaan tai hymyilemään.
He voivat sinut nauramaan ja muistuttaa, että elämä ei aina tarvitse olla niin vakava. Lainaa ystävän lapsi tai käy veljen tai veljenpennun kanssa. Vain ilme kasvoillaan kun he näkevät sinut on joskus iloinen. [Lue: 25 mieleenpainuvia elämäntapoja, jotka täydentävät elämääsi]
# 21 Tee jotain, joka on hyvä muiden edessä. Jos sinusta tuntuu, ettet vain näytä tulevan eteen työssä, tai tee mitään oikein, tekemällä jotain, joka on hyvä muiden edessä, voi saada sinut tuntemaan itsesi toteutuneen. Välitön itsetunto vauhdittaa, joskus vain kestää jonkin verran tuulta, jotta sinusta tuntuu paremmalta.
Tee 5k, jos ne ovat tuulta sinulle tai kosketa karaokepalkkia, joka näyttää kaikille, mitä hyvä ääni sinulla on. Tiedät mitä lahjasi ovat, joten näytä heidät, jotta sinusta tuntuu iloinen.
[Lue: Elämän säännöt - 22 salaa, joita ei koskaan ole enää onnettomia]
On täysin normaalia tuntua alas ajoittain, mutta hyvä uutinen on, että poiminta itsesi on melko yksinkertainen. Näiden vihjeiden avulla voit piristää itseäsi, tuo hymyn takaisin hetkessä.
