Tunteiden ilmaiseminen voi olla kuin hampaiden vetäminen, koska se on yhtä tuskallista. Jos olet unohtanut ilmaisemaan tunteitasi, tässä on se, miten tehdä se oikein.
Vietin suuren osan elämästäni yrittäen selvittää miten ilmaista tunteeni oikealla tavalla, sillä aina kun yritin, se tuli väärin. Havaitsin sanojani, sanoin väärän asian ja ihmiset järkytyivät minua. Minulla ei koskaan ollut huonoja aikomuksia, mutta en tiennyt ilmaisemasta itseäni häiritsemättä ympärilleni olevia ihmisiä. Se päättyi aina huonosti, joten päätin lopettaa tunteiden ilmaisemisen. Kuten voitte kuvitella, tämä päättyi huonosti. Jos sinulla on vaikea oppia tuntemaan tunteitasi, et ole yksin.
Päätät lukitsemaan tunteenne ei ole ratkaisu on huono ilmaisemaan tunteitasi. Opi ilmaisemaan tunteitasi, koska sinun on tiedettävä tämä koko elämäsi ajan. Ja sinun täytyy saada se hyväksi. [Lue: opas löytää rauhallisen täydellisyyden alueesi]
Miten ilmaista tunteitasi?
Suurin neuvoni? Tunnista se, että sinulla on oikeus tuntea tapa, jolla teet. Älä koskaan tunne tarvetta pyytää anteeksi, miltä tuntuu milloin tahansa, koska sinulla on oikeus tunteisiin. Kun olet hyväksynyt tämän yleisenä tietona, ilmaisemalla tunteitasi eksponentiaalisesti helpompaa päivittäin.
Muistatko, miltä se tuntui olevan 13 ja oli ensimmäinen murskasi? Ajatus kertoa heille, kuinka tunsit olevan täysin vieraita. Se laskeutui "ei koskaan tule" luokkaan. Jotkut meistä eivät koskaan todellakaan nähneet tätä vaiheessa elämäämme. Täällä seisomme, tunnottomina ja hämmentyneinä tunteistamme ja jättäen huomiotta kauniit asiat, jotka tapahtuvat ympärillämme.
Sinun täytyy ymmärtää, miten ilmaista tunteitasi, vaihe vaiheelta. Ensimmäinen askel? Kuuntele kaikkea, mitä kerron. Tarkoitan kaikki.
# 1 Ensin sinun täytyy rentoutua. Vakavasti, anna sen mennä. Anna sen mennä. En edes tiedä mitä "se" on sinulle, mutta varmasti. Mitä tahansa pidättäytyy ilmaisemasta, miltä sinusta todella tuntuu, suutele se hyvästi: ikuisesti. [Lue: 17 tapaa keskittyä itseesi ja luoda oma auringonpaiste]
# 2 Kuinka tunnet? Ennen kuin voit kertoa kenelle, mitä tunnet, sinun on selvitettävä itsesi, ystävät. Oliko joku satuttaa tunteitasi? Sinun täytyy laittaa se kaikki itsellesi. Ole raa'asti rehellinen - sinä olet ainoa, joka kuuntelee juuri nyt. [Lue: Kuinka todella tutustua itseesi]
# 3 Dig syvemmälle. Okei, joten on hienoa, että tajusit, että Jimmy rikkoi sydämesi ja se järkyttää sinua. Tarvitsen sinut kaivaamaan hieman syvemmältä. Ymmärrän, että hän teki jotain vahingollista sinulle, mutta sinun on selvitettävä, miksi hänen toimintansa vaikuttivat sinuun tavalla, jolla he tekivät.
Meillä kaikilla on syyt tuntea tapa, jolla me teemme. Emme voi ilmaista ajatuksiamme ja tunteitamme, ennen kuin ymmärrämme ne täysin.
# 4 Onko se sen arvoista? Joskus ihmiset eivät halua kuulla, miltä tuntuu, ja kyllä - se imee. Mutta se on elämää, ja meidän on hyväksyttävä se. Voit kerätä ajatuksesi, kunnes ymmärrät heidät täydellisesti, mutta jos he kuuluvat kuuroille korville, niin mikä on kyse? Sinun täytyy todella päättää, mikä on energianne arvoista, koska se on niin arvokasta. Joskus on parasta vain ymmärtää, miten tunnet itseäsi ja lopetat matkan sinne.
# 5 Tule esiin kolmella ratkaisulla ongelmaan. Työskentelin itsenäisenä neuvonantajana (RA) yliopistossa. Yksi oppimamme tekniikoista oli rohkaisemaan oppilaita esittämään asioitaan, mutta vain, jos heillä oli kolme ratkaisua ongelmaansa.
Jos sinulla on miljoona ongelmaa ja odottaa muiden keksimästä ratkaisuja sinulle, et tule olemaan menestyksekäs matkalle - riippumatta siitä, mitä se aiheuttaa. Joku satuttaa sinua? Okei, jotta voit (1) kävellä, (2) selvittää sitä, tai (3) teeskennellä, ettei se koskaan tapahtunut. Hahmottaa ratkaisusi ennen kuin yrität kohdata jonkun tuntemaan. [Lue: Kuinka lopettaa vihainen ja lopulta vapauttaa itsesi]
# 6 Ota aikaa. Ajattele, mitä aiotte tehdä. Jos pomo lähetti sinulle erittäin passiivisen aggressiivisen sähköpostiviestin, ja olet saanut sen kielteisellä asennolla, pysäytä. Älä vastaa heti. Istu tunteillesi.
Minulla on 24 tunnin sääntö, ellei se ole välttämätön vastaus. Jos olen vihainen, odota 24 tuntia vastata. Mahdollisuudet ovat, kun palaan asiaan, olen paljon vähemmän vihainen ja kykenevä vastaamaan rauhallisella tavalla. Tämä hajottaa tilanteita, joita ei tarvitse esiintyä ja ottaa energiansa ilman mitään syytä.
# 7 Tee se henkilökohtaisesti. Tiedän tämän päivän ikäisenä, että tekstiä tai sähköpostia lähetetään helposti, kun ilmaiset tunteitasi jotain. On kuitenkin tärkeää, että et tee tätä. Se on helppoa - ja se on ongelma. Tunteiden ilmaiseminen ei ole helppoa. Kun puhut henkilökohtaisesti, kehität joukkovelkakirjalainan ja yhteyden toiselle henkilölle, ja siitä on entistä helpompi selvittää mahdolliset ongelmat. Älkää hylkääkseni tunneistasi.
# 8 Luota siihen, miltä tuntuu. Koska keskustelet henkilökohtaisesti, voi olla erittäin helppo piiloutua hymyn tai naurun takana ja sivuuttaa, miten todella tunnet. Tunteenne ilmaiseminen ei ole kävely puistossa, vakuutan teille. Se on tehtävä.Kävele keskusteluun tarkoituksilla ja asioilla, joista sinun pitää puhua ennen kuin lähdet pois. Varmista, että noudatat sitä.
# 9 Ymmärtää tuloksia. Tämä ei ehkä onnistu, ja sinun pitäisi ymmärtää se. Joskus ihmiset eivät halua kuulla mitä sanot, tai he tulevat vihasta, koska he tuntevat, että sinä ilmaiset tunteitasi. Tämä saattaa loppua ystävyyden, suhteen tai minkä tahansa muun yhteyden menettämisellä. Jos se on, niin se on todella parasta. [Lue: Kuinka siirtyä elämän myrkyllisyydestä hyväksi]
# 10 Harjoittelu tekee täydellisestä. Et voi tehdä tätä kerran ja odottaa olevan asiantuntija. Sinun täytyy herätä joka ikinen päivä aikeillaan olla itsesi kelvollinen ja ilmaista tunteitasi aina ja missä ikinä haluat. Ainoa tapa tuntea tunteesi iloiseksi on tehdä niin.
# 11 Silmäkosketus on tärkeä. Sinun pitäisi todella katsoa joku silmään ymmärtämään, miten he vastaavat siihen, mitä sinun on sanottava. Siksi tapaaminen henkilökohtaisesti keskustelemaan tunteistasi on tärkeää ilmaista itseäsi. Se osoittaa myös kunnioitustasoa, jos he katsovat sinua silmällä, kun puhut siitä, miltä tuntuu. [Lue: Kuinka rauhoitella hermojasi tilanteessa, jossa kävelet]
# 12 Älä koskaan koskaan anteeksi. Sinulla on oikeus tuntea tapa, jolla sinä tunnet. Älä anna kenenkään kertoa muuta. Seisoo korkealla ja kerro jollekulle, miltä tuntuu, koska se on tärkeää.
[Lue: Miten ilmaista mielipiteesi ilman näennäistä typerää]
Oppiminen ilmaisemaan tunteitasi selkeästi on ratkaiseva askel ymmärryksessä todellisissa itsenne ja läpinäkyvänä elämässämme. Aloita hitaasti, ja tulet siellä aikaisemmin kuin luulet.
