Seksuaalinen terveys liittyy suoraan yleiseen terveyteesi ja hyvinvointiisi. Seksuaaliset häiriöt eivät useinkaan liity usein muihin sairauksiin kuten diabetes, korkea verenpaine, sydänsairaus ja liikalihavuus, mutta ne voivat olla myös terveysongelmien indikaattoreita tulevaisuudessa. Ihmisille seksuaaliterveys on tärkeä osa jokapäiväistä hyvinvointia, joten on tärkeää säilyttää se.
Liikunta
Säännöllinen liikunta vaikuttaa sekä kehoon että aivoihin, mikä auttaa meitä tuntemaan onnellisemmalta, terveemmältä ja aktiivisemmalta. Se on myös yksi tehokkaimmista tavoista kasvattaa sukupuolta ja suorituskykyä. Kardiologinen liikunta, kuten juokseminen, jalkapallon pelaaminen tai uiminen, voivat kehittää beta-endorfiineja, jotka aiheuttavat sydämesi rotuun ja veren virtaamaan tehokkaammin ja lisäävät suorituskykyasi. Lisäksi voimaharjoittelu lisää kasvuhormonin tasoja, mikä lisää testosteronin - kiihottumisen hormonia. Vahvistusharjoittelun lisääminen rutiiniin kaksi tai kolme kertaa viikossa on osoittautunut parantavan seksuaalisen kiihottumisen.
Kun käytämme onnellisia hormoneja, kuten endorfiineja vapautuu aivoissamme. Nämä helpottavat stressiä, jolloin voimme rentoutua ja antaa luonnollisen korkean. Stressi on yksi yleisimmistä esteistä, joilla on terveellinen seksielämä. Säännöllisen liikunnan avulla nämä endorfiinit ja sukupuolihormonit vapautuvat verenkiertoon, mikä tekee sinulle rennompaa ja keskittyneempää sukupuolen aikana.
Liikunta on elintärkeää myös sydämesi terveellisenä pitämisessä. Toisaalta terve sydän tarkoittaa usein terveellistä sukupuolta. Kun sydänsairaus kehittyy varhaisessa vaiheessa tai joku ei noudata sydämen terveellistä elämäntapaa, ongelmia, kuten erektiohäiriöt voivat alkaa.
Ruokavalio
Ruokailu vaikuttaa myös sukupuoleen ja suorituskykyyn. Terveellinen ruokavalio on tärkeä yleinen hyvinvointi ja terveellisen painon säilyttäminen, koska se tarjoaa kaikki tarvittavat ravintoaineet, joita keho tarvitsee. On olemassa tiettyjä ruokia, joita voit syödä maksimoimaan seksuaaliterveyttäsi. Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat olennainen osa terveellistä sukupuolta ajettaessa, koska ne tarjoavat antioksidantteja, jotka takaavat hyvän veren virtauksen sukupuolielimiin ja estävät tiettyjä kroonisia sairauksia vastaan. Oliiviöljyssä, kaloissa ja pähkinöissä löytyvät rasvahapot auttavat myös maksimoimaan sukupuolen käytön ja suorituskyvyn.
Sekä terveellisen ruokavalion syöminen, on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka syövät, jotka tunnetaan aphrodisiaksi. Osterit ovat ehkä kaikkein kuuluisin niistä, koska ne ovat täynnä täynnä antioksidantteja ja hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä hyvän seksuaalisen toiminnan kannalta. Ne ovat myös täysi sinkki: mineraali keskittyy hedelmällisyyteen.
Tupakointi ja juominen
Kaikki tietävät, että tupakointi on huono sinulle, mutta se voi myös vahingoittaa seksuaalista terveyttäsi. Tupakointi vaikuttaa verenkiertoon, koska se aiheuttaa verisuonten kaventumista, mikä johtaa vähemmän veren kykyyn päästä läpi sukupuolielimiäsi, vähentämällä sukupuolta ja suorituskykyäsi.
Juominen vaikuttaa myös seksuaaliseen terveyteesi. Yksi tai kaksi juomaa voi vähentää ahdistusta ja stressiä, mikä auttaa sinua saamaan sinut tunnetuksi seksiä kohtaan. Alkoholi on myös masentava ja juominen liikaa johtaa vähäiseen sukupuoleen ja vaikeuksiin saada ja ylläpitää erektiota. Tästä syystä suosittelen, että alkoholin saanti ei ole enempää kuin maltillinen ylläpitämään terveellistä sukupuolta.
Stressi
Stressi on yksi suurimmista seksuaaliterveyden kielteisistä vaikutuksista. Stressi vaikuttaa psykologiseen ja fyysiseen tilaan ja voi vähentää sukupuolta ja suorituskykyä dramaattisesti aiheuttaen asioita, kuten impotenssi ja erektiohäiriöt. Stressi on tyypillisesti vaikea voittaa, mutta on olemassa useita rentoutumismenetelmiä, jotka voivat olla tehokkaita stressin lievittämisessä. Jooga esimerkiksi on loistava tapa rentoutua ja lisätä joustavuutta, mikä tekee siitä täydellisen tavan parantaa seksuaalista terveyttä. Jos stressi on syvästi juurtunut kuitenkin kannattaa puhua lääkärinne kanssa saada lääkärin neuvoja.
Nukkua
Unen puute on myös toinen syy siihen, miksi miehet saattavat kärsiä seksuaalisen tahdon puutteesta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että miehet, jotka eivät saa tarpeeksi nukkua, alentavat testosteronipitoisuutta - elintärkeä osa terveellistä seksiä. Tutkimus osoittaa myös, että miesten testosteronitasot vähenevät vuosittain noin 1-2 prosentilla, kun taas ikävät, mutta nukkuminen voi vähentää testosteronipitoisuuksia 10-15 prosenttia, mikä tekee sukupuolesi paljon vanhemmaksi kuin sinä.
Seksuaaliterveys on hyvin tärkeä ihmisen jokapäiväiselle hyvinvoinnille ja makuuhuoneen ongelma on usein merkki taustalla olevasta terveysongelmasta. Terveellinen elämäntapa on avainasemassa terveellisen seksuaalisen elämän ylläpitämisessä ja tässä kiireisessä modernissa yhteiskunnassa, tämä voi usein olla vaikeaa. Katsokaa, miten syövät, juovat ja käy päivittäin ja tekevät pienistä elämäntavoista muutoksia, jotta maksimoisit seksuaalisen terveyden ja lopulta yleisen terveyden.
Hilary Jones on riippumaton GP ja lääketieteellinen neuvonantaja HealthExpress -klinikassa, joka on erikoistunut erilaisiin terveyskysymyksiin, kuten seksuaaliterveihin ja hyvinvointiin.
