Harry Kane on melko miellyttävä jalkapallossa. Varmasti vain eniten sävyinen Arsenal-tuuletin olisi eri mieltä. Joten kun on tilaisuus oppia hieman koulutuksesta, joka tekee viime kauden huipun maalintekijästä niin tappavan kentälle, kannattaa napata se ylös.
Englannin hyökkääjä yhteistyössä Lucozade Sportin kanssa järjestää yksinoikeuden harjoituksen, jossa on yli 140 fania Lucozade Sportin Made to Move -kampanjan tueksi.
Sen lisäksi, että saivat mahdollisuuden vaikutella Kaneen, joka epäilemättä otti muistiinpanoja Mauricio Pochettinoon, jos Tottenham Hotspur päätyy tänä kesänä siirtosarjojen ulkopuolelle, osallistujat oppivat näistä kuudesta pohjaharjoituksesta, jotka otettiin suoraan Premier League -voitekirjasta. peli.
Nämä on suunniteltu siten, että ryhmällä on vähintään kuusi yli 60 minuutin istuntoa. Kuten aina, lämmitä etukäteen, jotta voit vähentää loukkaantumisriskiä - vaalea lenkkeily, kyykky, kaula ja dynaaminen venytys ovat päivän järjestys - tartu sitten palloon.
Poraa yksi: palloohjaus
Suuri pallonhallinta on ratkaisevan tärkeää menestykseen kentällä, joten siellä ei ole parempaa paikkaa aloittaa istuntoasi kuin joku harhautus. Pudota pallo kahden karan välissä työntämällä palloa ylöspäin kummallakin jalalla vuorotellen, suorittamalla sitten Cruyffin kierros (tai sen muunnos - päästä niin hienoina kuin haluat) kauas kartioon ja viedä se takaisin joukkueelle -mate.
Poraa kaksi: nopeus ja ketteryys
Ei palloa tällä kertaa, mutta on yhtä tärkeää saada jalat liikkeelle vaikka et potkaise mitään. Vedä nopeataskut läpi korkeilla polvilla ja nopeilla varpailla, lopeta sitten 10 metrin sprintillä, kun pääset tikkaiden päähän. Kun olet tehnyt niin muutaman kerran, lisää kolme pientä aitajuoksua ja käytä viimeisen 10m: n sijaan kevät niitä peräkkäin jalkojesi kanssa.
Drill Three: Dribble ja ampua
Olet lämmittänyt jalkasi ja tunnet ketterä, joten on aika sammuttaa joitain laukauksia. Aseta kuusi kartiota niin, että voit zigzagin läpi kaatua niiden läpi. Kun pääset loppuun, ampu. Mutta älä vain räjäytä palloa - aseta kaksi kartiota tavoite, yksi metrin sisällä jokaisen viestin, ja yrittää sijoittaa ammuttu kuilu molemmin puolin. Varmista, että työskentelet molemmilla jaloilla vuorotellen vasemman ja oikean puolen välillä.
Poraa neljä: Attack Vs Defense
On aika kilpailla. Jaa kuuden - kolmen hyökkääjän ryhmille, kaksi puolustajaa, yksi pidättäjä. Hallinta siirtää pallon yhdelle hyökkääjälle ja peli alkaa, sillä hyökkääjät pyrkivät pisteet.
On erittäin tärkeää, että puolustajat toimivat yhdessä maalivahtien viestinnän kanssa, koska he ylittävät. Varmista, että pidät muodon - kolmella hyökkääjällä on helppoa päästä sisään takaa ja luoda yksi-on-one.
Hyökkääjille nopeat kulkuluvat ovat ratkaisevan tärkeitä. Heillä on ylätaso, ja hänen tulee hyödyntää kaikkea, puolustajien ympärillä, jotta he saavat ampua. Kierrä joka toinen yritys, jotta voit yhtä aikaa puolustaa ja hyökätä.
Poraa viisi: pidä palloa
Säilytä pallo on jalkapallon kaikilla tasoilla pelattu peli. Ylhäältä se on yleensä tehty todella tiukka alue, joten varmista, että arvioit pitch koko hyvin. Jaa kahteen pieneen ryhmiin ja siirrä joukkuetovereille, jotta vältät pallon menettämisen vastustajallesi niin kauan kuin mahdollista. Viisi täytettyä käyntiä lasketaan yhdeksi pisteeksi (voit pudottaa tämän kolmeksi, jos se on 0-0 viiden minuutin hedelmättömän pelin jälkeen).
Pidä koskettamisten määrä alas ja pallo liikkuu - sekä palloohjaus, tämä todella auttaa liikkeitä ja näkemystä. Tilan luominen ja kyky nähdä läpäisy tiukalla nousulla on keskeinen ottelutilanteissa.
Poraa kuusi: ammunta
Jokainen hauska istunto päättyy aina ampumaharjoilla ja lomautukset ovat loistava tapa tehdä tämä. Nimeä joukkuetoverin seisomaan laatikon reunaan, joka on poispäin maalista. Syötä tämä pelaaja läpi ja jatka heitä kohti. Kun he asettavat sen vasemmalle tai oikealle, ota ammuttu maalista.
Pidä vauhtia, jotta koko ryhmä voi kiertää nopeasti. Tämä pora ei ole pelkästään hauska, vaan myös hieno ammuttu tarkkuus ja viimeistely. Se myös antaa sinun ylläpitäjän heidän vauhdillaan.
Istunnon on perustanut Lucozade Sport Made To Move, kampanja, jonka tavoitteena on saada miljoona ihmistä liikkumaan enemmän vuoteen 2020 mennessä. Lue lisää osoitteesta www.lucozadesport.com/madetomove
