Yli kuukausi sitten, kunnes heidän avajaispuheensa Tough Mudderin jäsenet, Team Sony - MF: n Joel Snape, lähetystoiminnan harjoittaja ja kirjailija Rick Edwards, lauantaina laulaja Vanessa White ja Amanda Khouv Women's Fitness - ovat käyttäneet Sonyn uusinta teknologiaa saadakseen eniten koulutuksestaan. Mutta kuka on eniten Mudder-valmis?
"Valitettavasti harjoittelua tässä kuussa on ollut hiukan harppauksiltaan paljon työmatkoja ja aikaa ulkomailta - ja kaikki ruoat ja alkoholit, jotka edellyttävät", sanoo Snape. "Mutta olen yrittänyt pysyä radalla kävelemällä tai käynnissä missä vain ja tavoitella päivittäisiä aktiviteettikohteitani käyttämällä Sonyn Lifelog -sovellusta, joka synkronoi Xperia ™ Z3: n ja SmartWatch 3: n kanssa edistääkseen edistymistäni. En yleensä nuku liian hyvin, kun olen liikkunut, mutta älykkyyden mittaaminen SmartWatch 3: n avulla näyttää todella auttavan. Minun huolenaiheeni on nähdä, kuinka vaikea Sony-tiimi harjoittelee. Vaikka olen varma, että ylemmän kehon voima saa minut yli, useimpien Mudder-esteiden alle tai läpi, toivon, että sydänni on tarpeeksi hyvä pysyä."
Asiat näyttävät menevän hieman tasaisemmaksi Naisten kuntosalilla. "Kun allekirjoitin Tough Mudderin, toivoin, että se antaisi minulle motivaation työntää itseään koulutukseen", Khouv sanoo. "Näyttää siltä, että olin oikeassa. PT on työskennellyt kovaa viikoittain, olen lisännyt oman kuntosalin istuntoja ja olen jopa alkanut juosta - jotain, jota olen aina vihannut! Palautteen, josta saan Sonyn Lifelog-sovelluksesta, on ollut todella myönteistä - poltan huomattavasti enemmän kaloreita harjoittelussa kuin minä, kun aloitin, en muista viimeisen päivän aikana, kun SmartBand Talk ei hälytti minua hyvällä uutisella, että olisin osunut päivittäisiin aktiviteettikohteisiini. En ole varma, kuinka Joel pääsee, mutta koulutukseni osalta todistusaine on vanukas."
Will Khouv ja Snape ovat tehneet tarpeeksi pysyä yhtä kovan koulutuksen kanssa, kuten Rick Edwards ja Vanessa White? Jotta saisit selville, miten Team Sony pääsee esitystään Mudderissa, ja lisää Tough Mudderin harjoitteluohjeita - sekä miten Sony-kuntotekniikka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteet - käy mensfitness.co.uk/fitness-technology.
Valmis Mudderille
Paranna harjoittelua harjoittelulla näillä yksinkertaisilla vinkillä
Polta moottorisi
Olet luultavasti kuullut carb-lastauksesta - prosessin hiilihydraattien saannin lisäämisestä kestävyystapahtumassa, jotta voit täyttää glykogeenikauppasi ja parantaa kestävyyttäsi. Mutta jos haluat puuttua Tough Mudderiin, jolla on maksimaaliset energiavarat, sinun lähestymistapasi on oltava tieteellisempi kuin yksinkertaisesti pilkata koko 1kg: n pastanpalaa edellisenä iltana. Tavoitteena lisätä hiilihapon saantiasi viikkoa etukäteen, joten sen osuus on 60% kaikista kaloreista ja jakaa loput tasaisesti terveiden rasvojen ja proteiinien välillä (voit seurata kalorien kulutusta sovelluksilla, kuten Sonyn Lifelogilla, kun se on yhdistetty Sonyn uusimpaan lippulaiva älypuhelin, Xperia ™ Z3 +).
Tapahtuman aamulla pyritään kuluttamaan 2 g hiilihydraattia grammalta kehon painoa - joten jos painat 80kg, tavoite 160g: lle - neljä tuntia ja 90 minuuttia etukäteen. Pidä kiinni valkoisista hiilihydraateista pikemminkin kuin ruskeaa ja vältä mitään liian kuitua - viimeinen asia, jonka haluat, on se, että se alkaa toistaa teitä, kun olet liukumassa vatsaan Sonyn omistuksessa Arctic Enema 2.0: ssa.
Kaikki vaihteet
Oikean kitin avulla voit tehdä kaiken eron taistelussa valloittamaan noin 20 kilometriä mutahajautuneita esteitä. Kevyt, kevyt ylempi ja kestävä kulutuspinta auttaa pysyttämässäsi pystyasennossa ilman jalkojesi vettä vettä. Samoin yhdistelmä kompressiot shortsit ja ylhäältä auttaa pitämään sinut viileänä ja kuivana - kuivina kuin mahdollista, joka tapauksessa - samalla säilyttäen mahdollisimman vähän vettä ja hikeä. Parin laadukäsineet parantavat myös pitoanne liukkaille esteille, kuten Funky Monkey ja Hanging Tough.
Kehityksen seuraaminen vaatii vakavasti kovaa teknologiaa, kuten Sonyn SmartWatch 3, jolla on sisäänrakennettu GPS, jotta voit seurata etumatkaasi kurssiin. Se voidaan synkronoida yhtä kestävän Xperia Z3 +: n kanssa, jonka avulla voit myös kaapata sankarilliset Mudder-ponnistelut elokuville.
Lepo on paras
Harjoittelu kovaa ja syömistä puhtaana ovat ratkaisevia teidän Tough Mudder -valmisteluissa, mutta toinen elementti, joka on yhtä tärkeä - ja jota usein unohdetaan - on elpymistä erityisesti viimeisen viikon aikana ennen tapahtumaa. Sonyn Lifelog-sovellus on täydellinen työkalu seurata, kuinka paljon olet ollut harjoittelua ja kun haluat lepota. Kirjaa kaikki harjoituksesi SmartWatch 3 -ohjelmalla - joka synkronoi Xperia Z3 + -sovelluksen sovelluksen kanssa - ja aloitat pian tarkkailun suorituskykykuvioista, joiden avulla voit selvittää, kuinka paljon lepota tarvitset vaikean istunnon jälkeen, jotta voit palata takaisin kaikkiin sylintereihin.
Riittävän unta on kriittinen, riippumatta siitä, kuinka kovaa harjoittelet - mutta varmistamalla, että saat kahdeksan yhdeksän tuntia laadukasta kipua, yö voi olla kova. Paranna mahdollisuuksiasi Sonyn SmartBand Talkilla, joka mittaa uniajasi ja auttaa herättämään sinut oikeaan aikaan kun olet täysin lepäänyt.
Voit noutaa uuden Xperia ™ Z3 +: n nyt Carphone Warehousessa