Proteiini on nykyään paljon helpompaa. Kun kerran kun kuntosaliharjoittelijat joutuivat houkuttelemaan pari rotisserie-kanoja tankkaamaan lihaksiaan lihavoidun harjoittelun jälkeen, he voivat nyt sekoittaa proteiinin ravistelun tai vielä helpompaa.
Proteiinitangot ovat nyt laajalti saatavilla, niissä on nolla valmistetta ja yleensä maistua tarpeeksi hyvältä, jotta ne tuntuisivat miellyttävältä, sekä tapa kehittää lihaksia. On kuitenkin olemassa alasegmenttejä proteiinipalkkeihin, joihin liittyy pääasiassa joidenkin niiden timantti-kovaa koostumusta, ja sinun on oltava varovainen, ettei ylikuormiteta, koska ne eivät ole pelkästään suklaata korvaamatonta korvausta. Lue koko proteiinipalkki ja muutamia suosikkeihimme.
Proteiini-baarit ostajien opas
Ennen kuin aloitat ryöstöjen kouristukset, on tärkeää tietää, mitä sinun pitäisi etsiä. Otsikko on tietenkin kuinka paljon proteiineja ne sisältävät, mutta kuten kaikkien jalostettujen elintarvikkeiden kanssa, sinun on oltava varovainen, jotta vältetään piilotetut ravintoaineet. Jotta voimme selvittää, mitä sinun tarvitsee tarkistaa, kirjoittimme Kurtis Frank ravitsemuksesta ja täydentää encyclopaedia examine.com.
Mitä ihmiset haluavat etsiessään valkuaispalkkia?
"Valkuaispalkin valintaan vaikuttavat tärkeimmät tekijät maku, makronutrientti koostumus - kuinka monta hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja on olemassa - ja hinta", sanoo Frank.
Suurin osa proteiinipalkkeista tuottaa jonnekin välillä 15 g ja 25 g proteiinia. Tämän lisäksi haluat tarkastella kuinka paljon proteiinia saat kaloria kohti.
"Makronutrientikoostumuksen osalta useimmat palkit ovat joko vain alle 200 kaloria, antaen samalla 15 g proteiinia tai noin 250 kaloria 25 g: n proteiineja kohti", sanoo Frank.
"Molemmat vaihtoehdot ovat hyviä terveydelle ja suorituskyvylle, sillä päivän lopussa niiden pitäisi vain muodostaa pienen osan kalorien kokonaismäärästä."
Varmista myös, että käytät itse asiassa proteiinipalkkia, ei yleistä energiapalkkia, joka on tarkoitettu kestävyyteen, jossa tarvitaan runsaasti hiilihydraatteja.
"Siellä on melko vähän suorituskykyä, kuten Clif-baareja, jotka on tarkoitettu välipaloille urheilun aikana, kuten pyöräilyyn tai retkeilyyn", sanoo Frank.
"Ne ovat melkein kaikki hiilihydraatteja, joten ne eivät toimi proteiinipalkkina syömään töissä tai aterioiden välissä."
Proteiinipalkkien hinta voi vaihdella suuresti, ja asioita halvemmalla päällä on hirvittävän huonoja. Kuitenkin, jos löydät edullisen palkin haluat, se tietenkin auttaa sinua säästämään rahaa ja löytyy löytöjä, varsinkin jos ostat verkossa.
"Kun on kyse hinnasta, premium-proteiinipalkki voi helposti olla yksi ruokavaliosi kalleimmista asioista kalorikohtaisesti", sanoo Frank.
Ne eivät ole halpoja, mutta halvatkin myös maistuvat huonommin ja tehdään köyhimmistä ainesosista, joten lopulta päätyy tasapainottavaan toimintaan perustuen mieltymystesi mukaan ja kuinka paljon olet valmis maksamaan. On aina syytä kokeilla ainakin halvempia baareja, koska ne saattavat maistua hyvältä sinulle ja lopulta säästää rahaa.
"Tavoitteena saada kunnollinen määrä proteiineja kaloria kohden ja älä käytä liikaa rahaa, ellei sinun tarvitse. Jos olet löytänyt brändin, josta pidät todella, harkitse ostamista irtotavarana verkossa, sillä voit säästää paljon tällä tavalla."
Selaa proteiinipatsaita Amazonissa
Mitä eroa proteiinityypistä tekee?
Proteiinimarkkinat tarjoavat monille lajikkeille palkinsa, ja käytetyt termit voivat olla melko hämmentävää maallikolle. Onneksi sillä ei ole väliä, mikä proteiini on baarissa.
"Erilaiset proteiinipitoiset aineet ovat paljon vähemmän proteiinipalkissa kuin hellittävät", sanoo Frank, "koska proteiinien imeytymisnopeus hidastuu luontaisesti, kun se pannaan kiinteään muotoon ja sekoitetaan ravintorasvojen ja kuitujen kanssa.
"Erilaiset proteiinit, joilla on korkeampia biologisia arvoja [kehosi absorboiman proteiinin prosenttiosuus], ovat edelleen teknisesti parempia, mutta lopulta ne ovat kaikki tarpeeksi lähellä, että maitoproteiinikonsentraattien ja heran eristämisen keskustelu ei ole merkitystä."
Muutamia asioita, joita kannattaa katsoa etiketissä, on, onko paljon gelatiinia tai soijakastetta, sanoo Frank.
"Ainoat todelliset tapoja, joilla proteiinityyppi on merkityksellinen, on se, että siinä on korkea gelatiinipitoisuus, joka tarjoaa aminohappoja ja näyttää proteiinina ravintotunnisteessa, mutta ei ole ravitseva proteiinityyppi tai jos saat 30 g soijan konsentraattia, koska suurilla annoksilla voi olla lievä estrogeeninen vaikutus [eli se nostaa estrogeenitasosi, naispuolinen sukupuolihormoni] ja 30 g proteiinia on melko suuri annos. Muista, että soijalesitiini ei ole soijaproteiini, ja se on täysin hieno proteiinipalkissa."
Oletteko varovaisia kaloreista ja sokerista proteiinipalkkeihin?
Proteiini-baarista on helppo nähdä terveellisen välipaloisena, varsinkin kun syödät säännöllisesti ennen kuntosalin vierailua tai sen jälkeen, eikä ole niin huolissasi ruoan välilehtien pitämisestä. Ne voivat kuitenkin sisältää enemmän kaloreita ja sokeria kuin mitä odotit, kuten havaitsimme makutestissä.
"Sinun pitäisi ehdottomasti olla huolissaan kaloreista ja sokereista proteiinipalkkeihin", sanoo Frank, "aivan yhtä paljon kuin karkkia.Ainoastaan siksi, että sitä voidaan pitää terveinä, sen kulutus ei ole vapaata, jotta siitä ei poistettaisi ruokavaliota tai kaloreita."
Toisaalta voit myös noutaa proteiinipalkkeja, jotka sisältävät odottamattomia terveysbonuksia, varsinkin kuidun saannin lisääntyessä.
"On yleensä hyvä saada vähintään 5 g ravintokuitua proteiinipalkissa", sanoo Frank. "Se auttaa sitä menemään paremmin, ja monet meistä tarvitsevat apua saadakseen kunnollisen määrän kuitua ruokavaliomme aikana."
Mitä muuta pitäisi etsiä proteiinipalkissa?
Tunnisteen lukeminen proteiinipalkkeihin ei kerro mitään tekstuurista. Pahin niistä voi olla kovaa ja jättää pureskelemaan tuntikausia.
"Riippumatta siitä, voidaanko sitä käyttää tiilenä, sitä ei voida helposti välittää etiketin läpi", sanoo Frank. "Se vaatii viime kädessä makutestausta selvittääkseen, mitkä voivat rikkoa ikkunan, kun ne heitetään.
"Sokerialkoholit, kuten sorbitoli ja ksylitoli, ovat yleisempiä edullisemmissa proteiinipalkkeissa, jotka haluavat vähentää kaloreita vaihtamalla luonnollisia sokereita näille. Vaikka niitä voidaan käyttää maltillisesti ja ne eivät välttämättä ole huonoja, ne voivat tietysti aiheuttaa maha-suoliston häiriötä joillekin ihmisille. Jos syöt proteiini-palkkia ennen liikuntaa, tämä on viimeinen asia, jonka haluat."
Katso aiheeseen liittyvät parhaat proteiinijauheet ja mitä etsiä ostaessaan proteiinipuhdistusaineita Uusi Bounty Protein Bar todella maistuu kuin Bounty? Joe Wicksin ei-paista proteiini Brownies Resepti
Parhaat proteiinit
Armed tämän tietämyksen siitä, mitä etsiä proteiini baareja, meillä rohkeasti chomped meidän läpi mahdollisimman monta. Monet tuotemerkit tarjoavat valtavan valikoiman erilaisia baareja, joten otimme suosikkimme syödä, joka perustui makuun ja koostumukseen, ja sitten tarkasteltiin makronutrienteja, joita se tarjosi. Mitään erityistä järjestystä ei tässä ole suosikki proteiinipalkkejamme.
Kranaatti Killa High Protein Brownie
Kauniita yksityiskohtia: 220 kaloria on 15 g proteiinia. Tämä on hieman vähemmän kuin useimmat tällä listalla olevat palkit, mutta todennäköisesti runsaasti, ellet lähetä kaksi harjoituskertaa päivässä. Hämmästyttävästi Carb Killa -tuotteelle on 17g hiilihydraatteja, mutta vain 2g tästä on sokereita. Kaikki on kuitenkin anteeksi, koska 7g kuitua.
Osta Amazonilta 18,44 € (RRP £ 29,88) 12 baareille
Todella kourallinen
Kirja, jonka jakaa Real Handful (@realhandful)
Meidän suosikki baari: Choc Orange
Jos pakkauksessa ei ole "proteiinipalkkia", emme olisi pitänyt sitä tämän pyöristyksen suhteen pakkaamassa niukkoja määriä tavaroita. Olemme iloisia siitä, että halusimme kokeilla sitä, koska se on herkullinen baari täällä. Sekä suolaisen karamellin että choc-oranssin aromit on rakennettu herkulliseen hedelmä-, pähkinä- ja siemenpalkkiin, mutta jälkimmäinen heittää oranssinväriseen öljyyn ja kaakaopäällykseen. Se on oikein, kaakaota eikä suklaata - tämä on baari vegaanit voivat turvallisesti susi alas.
Kauniita yksityiskohtia: Oletko valmis? Muista, että se on herkullista. Proteiini rekisteröi tuskin ollen 6,4 g 198 kaloria ja koska se on kaikki "todellinen" elintarvike makeutusaineiden puute tarkoittaa sokeria korkealla, 12g joka 40g baari. Ja koska pähkinät ovat tärkein ainesosa, rasva on paksu 13g, vaikka vain 3,6 g on kyllästynyt.
Osta Real kourista | 20 puntaa 20 baaria kohden
MyProtein Carb Crusher
Meidän suosikki baari: Carb Crusher Mansikka juustokakku
MyProtein näyttää kehittäneen sen, että voisimme tehdä inhottavia makeita makuja, jotka ovat erittäin miellyttäviä. Näin oli PRO BAR Elite Toffee Vanilla, ja brändi on toistanut tämän mansikka-juustokakku-palkin, joka arvostaa sekä makua että sen liian karkeaa koostumusta.
Kauniita yksityiskohtia: Hatut eivät ole vain täällä, vaan heiluttavat useita jalkoja pään yli, koska MyProtein on löytänyt tilaa 11g kuitua 60g: n baarissa. Ihana nähdä. Hatut palasivat hiukan lähemmäksi maata kun löysimme 2,7 g sokereita, mutta silti se ei ole kovin sokeria. Proteiinipuolella saat 21 g ja jokaisessa baarissa on 212 kaloria. Kiva bonus tuo koko vitamiinien ja kivennäisaineiden kuormituksen, jonka MyProtein on sekoittanut. Itse asiassa on noin 100% suositellusta päiväraha 20 eri vitamiinista ja kivennäisaineista.
Osta My Proteinista £ 20 12 baaria kohden
HiLo-baari
Meidän suosikki baari: Tumma suklaa ja minttu crunch
Ensimmäistä kertaa, kun avattiin tumma suklaa ja minttu crunch-baari, meitä lyötiin rikkaan suklaan polven vapinaa. Baari nousi myös maku testi, vaikka se ei voinut paeta, että proteiini täydentää jälkimaku - toisin kuin maitosuklaa ja karamelli vaihtoehto, joka ei skaalaus maku korkeuksia, mutta varovasti sidestepped matalat.
Kauniita yksityiskohtia: 20 g proteiinia 190 kaloria varten on vahvaa kamaa, 9,6 g kuitua on huippuluokkaa, kuten 1,1 g sokeria, ja baari tarjoaa jopa suositellun päivittäisen saannin viidestä vitamiinista ja heittää joitain mineraaleja hyväksi. Vaikka se on hyvin erilainen kokemus edellä mainitusta MyProtein Carb Crusherista, sillä on hyvin samanlainen ravitsemussuunnitelma.
Osta Healthspanista 10,99 puntaa viidelle palkille
Optimaalinen ravitsemus Whipped Bites
Meidän suosikki baari: Suklaa
Nämä kaverit eivät pelkää eroa. Pikemminkin kuin yksi suuri baari, Whipped Bites tulevat kaksi pienempää baaria. Ja baarit näyttävät mini-rullilta. Toistaiseksi, niin jännittävää. Ja ne varmuuskopioivat mini-roll -näyttönsä, jossa on runsaasti suklaa-maku ja ei-liian-chewy-rakenne.Se on voittaja ympäri.
Kauniita yksityiskohtia: Saat standardin 20 g proteiinia 76 g: n baarissa, kalorien määrä on kohtuullinen 243. Kuitu on vahva 7 grammassa ja siellä on vain 1,9 g sokeria.
Osta Amazonilta £ 19.50 (RRP £ 30) 12 baareille
Syödä luonnollista proteiinia pakattu
Meidän suosikki baari: Maapähkinöitä ja suklaata
Toisin kuin täydentävät yritykset, jotka siirtyvät proteiinijauheista proteiinijauheisiin, Eat Natural on välipala-perinne, mikä tarkoittaa sitä, että sen proteiinipitoisuus on erityisen maukasta. Ja se on - se maistuu kuin rapea viljasaha, jossa on paloja tummaa suklaata ja kookospähkinää. Saalis on, että saat paljon vähemmän proteiinia …
Kauniita yksityiskohtia: Vain 10 g proteiinia 45 g: n baarissa, hieman alle sen, mitä useimmat ihmiset haluavat laittaa pois heti raskaan harjoittelun jälkeen. Syöminen Natural-palkit ovat kuitenkin parempi välipala kuin keksejä tai kakkuja, mutta pidät silmällä sokeria - kukin baari sisältää 8,4 g. Lopuksi kuitu - kunnollinen 3,3 g / bar.
Osta Amazonilta £ 16,65 20 baaria kohden
SiS Protein Bar
Meidän suosikki baari: Minttu suklaa
Ajattele tätä parhaana versiona perinteisestä proteiinipalkista. Se on chewy - todella puristaa-että leuan-alas chewy - ja swerves keinotekoiset makeutusaineet, vaikka se tarkoittaa, että on runsaasti sokeria. Siksi me pureskelimme mintun makuun - se tasapainottaa makea kauniisti. Plus-puolelta se pakataan proteiinien (heran, kaseiinin ja soijan) sekaan, ja se on urheilullinen Informed-Sport -merkki.
Kauniita yksityiskohtia: 220 kaloria on terveellinen 20 g proteiinia, mutta 17 g sokeria ja vähäinen 1,1 g kuitua.
Osta Amazonilta £ 32.50 (RRP £ 40) 20 baaria kohden
Staxx Bar
Meidän suosikki baari: Tumman suklaan minttu
Jotkut proteiinipalkit ja tuotemerkit ovat ikuisesti sidoksissa äärimmäisen houkutteleviin miehiin ja naisiin, mutta Staxx on ystävällinen, noutopöytä-kassallemme. Brändin poistaminen, näiden palkkien muotoilu ei ole erilainen kuin lihasten rakentaminen. Ne ovat kuitenkin parantuneet tekstuurilla, ja niillä on hämmästyttävä yhdistelmä terävästä yläkerroksesta ja tiheästä, pureskelukeskuksesta. Maapähkinä ja karamellin maku on ihmisarvoinen applikaatio Snickers, mutta uusi tumma suklaa minttu on todellinen standout.
Kauniita yksityiskohtia: Tumman suklaan mintun maku on vain 0,7 g sokeria, väittäen kruunun tämän luettelon alhaisimmille tasoille. Proteiinikellot ovat 20g: ssa, mikä on rahaa 222-kalori-baarissa, ja siellä on kunnollinen 6,6 g: n luotettava kuitu.
Osta Amazonilta £ 22,19 12 baaria
Barebells Protein Bar
Barebells Functional Foodsin (@barebells) yhteinen viesti
Meidän suosikki baari: Kookos-Choco
He sanovat, että kuva on tuhannen sanan arvoinen, mutta Barebellsin muotoilu on tarkkaan ottaen arvokas - "elämäntapa", jossa palkkio 1950-luvun Americana näyttää, joka on kiistämätöntä houkuttelevaa. Aromit ovat kuitenkin hieman hajanaisia - suolainen maapähkinä puuttuu suolasta ja proteiinien mauton jälkimaku pyrkii hallitsemaan koko alueen. Jos painetaan, suosittelemme kookospähkinää, koska kuivattujen kookospähkinöiden kastelu on hieno kosketus.
Kauniita yksityiskohtia: Se on toinen uuden rodun tyyppisistä baareista, joissa on hyvin alhainen sokeri, vain 1,6 g ja 20 g proteiinia vain 199 kaloria kohden, joka lävistää sen painoluokan yläpuolella. Siellä on myös kunnioitettava 3,9 g kuitua 55 g: n palkissa.
Osta Amazonilta £ 23.75 (RRP £ 30) 12 baaria kohden
Maximuscle Promax Lean
Meidän suosikki baari: Suklaapatsi
Pakkaus kauhistuttaa alhaisen sokerin. Sanomme "kauhistuttavan", koska se on yksi alimman sokeripitoisuuden jokaisen palkin tällä luettelolla, ja vain 1g per 55g baari. Se on melko saavutus, sillä tangot yhä maku kuin makea herkku ja jotenkin he ovat kyenneet peittämään proteiinijauheen jälkimaku. Vaikka molemmat maapähkinävoi ja suolatut karamellimakuilla on faneja Valmentaja toimisto, Chocolate Mint on kaikkein vaikuttava ja sen tangy minttu toteaa ja sprinkling kaakaojauhoja päälle.
Kauniita yksityiskohtia: Täysin kunnioitettava 20 g proteiinia täydentää voimakas 7,5 g kuitua tankoa kohden. Promax Lean tulee olemaan vaikea toimi seurata.
Osta Maximuscleilta. | £ 22 12 baaria
Primal Pentry
Meidän suosikki baari: Kaakao Brownie
Vegaaneja ei aina palvele hyvin proteiini-bar-päättäjiä, mutta nämä palkit pyrkivät trendiin käyttämällä hamppuproteiinia. Ei vegaani? Saatat silti haluta poimia näitä palkkeja, koska kun teet "hyvää ruokaa" tekemää hyveä, voi olla murehtimista, sakeus on todella mukavaa. Mixed Berry -maku on miellyttävää, mutta Cocoa Brownie reunaa sen maistelemalla kuin todellinen asia.
Kauniita yksityiskohtia: 15 g proteiinia per baari on vaikuttava summa, koska he eivät voi nojata heraproteiinin ainesosana, mutta - pyhä makea hammas Batman! - sokerikellot 20g: ssa. Ollakseen oikeudenmukaisia, ne ovat päivämäärät, mutta silti se on a erä sokeria.
Osta Amazonilta £ 28 15 baaria kohden
Grenade Carb Killa
Meidän suosikki baari: Jaffa Quake
Jaffa Quake-baari antaa hyvän ensivaikutelman, lähinnä siksi, että olin koukussa, jotta se olisi erittäin makea, eikä se ole. Itse asiassa se on hieman pehmeä, jota ei koskaan voida sanoa todellisista jaffakakkuista. Mutta sitten todelliset jaffa-kakut eivät ole runsaasti proteiineja - ne ovat täynnä herkullista jaffaa. Kranaattipalkit ovat karkeita, muttei pahasti.Se on paras tapa kuvata heitä ympäri rehellistä - vahingollista.
Kauniita yksityiskohtia:Hei kuitu! Karkea 6,8 g kamaa jokaisessa 60 g: n baarissa, joka on ihana nähdä. Proteiinimäärä on vaikuttava myös 21,8 g, kun taas hiilihydraatteja (16,2 g) ja sokereita (2 g) pidetään alhaisina. Vihje hattu Grenadelle täällä - ravitsemukselliset ovat vankka.
Osta Amazonilta £ 19 (RRP £ 30) 12 baaria kohden
Prime Bar
Meidän suosikki baari: Chilli & Red Pepper
Hei Betsy, mitä tämä on? Proteiinibaari valmistettu jotain, jonka sinä tunnistat todellisena ruokana? Prime naudanlihaa, ei vähempää! Nämä tangot on suunniteltu syötäviksi liikkeellä ollessasi ultramaratonien ja muiden kestävyyttä koskevien tapahtumien aikana. Naudanliha on herkullisen kostea, ja maku tuo sen kilometrejä keinotekoisten vaihtoehtojen yläpuolelle lämpimällä potilailla chillistä.
Kauniita yksityiskohtia:Pääpalkki ei ehkä ole samaa proteiininlukumäärää kuin muut tällä listalla olevat palkit, 12 g / 50 g baari, ja jokaisessa on 5,5 g sokeria ja 1,25 g suolaa, mutta se on maku, joka on täällä.
Osta Amazonilta £ 19 (RRP £ 21) kuusi palkkia
Sens Protein Bar
Meidän suosikki baari: Maapähkinävoi & kaneli
Kriketit ovat tulevaisuuden eettisesti terveitä proteiinilähteitä, jotka vaativat 12 kertaa vähemmän ruokaa, 15 kertaa vähemmän maata ja 2 000 kertaa vähemmän vettä tuottaakseen saman määrän proteiinia kuin karja. Ne tuottavat myös 100 kertaa vähemmän kasvihuonekaasuja kuin lehmät, koska kaikki jälkimmäiset ovat ryöstämässä. Tekevätkö sirut kurkista ja räjähtää? Oletettavasti, mutta vähemmän kuin lehmät, ainakin.
Miksi valaista sinä niin? Koska tämä proteiinipalkki on 20% krikettiä, joka on hieno uutinen planeetalle ja myös sinulle, koska sirkat ovat flavourless. Tämä mahdollistaa herkullisen kanelimakuisen voiman. Rakenne on kuiva ja kuohkeaa, mutta se ei ole ongelma, jos sinulla on juomaa käsin pesemään. Se on kuin halva, jos sinulla on koskaan ollut sitä. Jos et ole, kokeile halvaa. Se on herkullista, kuten tämä baari.
Kauniita yksityiskohtia: Kriketti pakkaa proteiiniin 20 g: n painoiseen 60 g: n baariin. Kuitupitoisuus on vaatimaton 1,6 grammaa, kun taas sokerit ovat melko korkeat 7,4 grammaa, ja kalorien kokonaismäärät ovat huomattavat 318. Silti, sirkat! Millaista aikaa on elossa.
Osta Amazonilta £ 30 12 baaria
Multipower
Meidän suosikki baari: 53% kookospähkinä
Tämä. On. Uskomaton. Koostumus on täydellinen, ei purukummainen kuin mikään ei-proteiininen suklaapatukka ja maku on kookospähkinä. Se on kyyhkysen Bounty-baari. Itse asiassa kaikki Multipowerin 53%: n ja 40%: n baarit vaikuttivat maku ja rakenne - ne ovat ohuita ja helposti syötäviä.
Kauniita yksityiskohtia: Tässä on enemmän hyviä uutisia. Heikosta muotoilustaan huolimatta 53%: n kookospalmut sisältävät 27 g proteiinia 210 kaloria. Vain 1,5 g sokereita on, mutta kuitupitoisuutta ei ole luetteloitu, joten on musta merkki.
Osta Amazonilta £ 43,02 24 baareille
Maxi Nutrition
Meidän suosikki baari: Maximuscle kaura & raisin Progain flapjack
Max Nutrition -proteiinipalkkialueella on paljon vaihtoehtoja. Monet heistä kuuluvat liian karkeaseen luokkaan, mutta ei tätä oaty-hoitoa. Flapjacks ovat eräs hienoimmista elintarvikkeista, ja tämä proteiinityyppinen versio tekee niistä oikeudenmukaisuuden.
Kauniita yksityiskohtia: Kuten voit odottaa flapjack, kalorien määrä on korkea 305 per bar. Proteiinikoko on kunnioitettava 20 g, mutta siinä on myös 41,2 g hiilihydraatteja, mukaan lukien 7,8 g sokeria harkittavaksi, joten ne on luokiteltava energiaa säästäviksi hoitoiksi käytettäväksi ennen intensiivisempää harjoittelua tai sen jälkeen. Yksi iso plus on 6,9 g kuitua, johon ne pakataan. Tämä on yli viidesosa suositellusta 30 grammasta päivässä.
Osta Amazonilta £ 29 12 baaria
Sci-MX
Meidän suosikki baari: Pro2Go Duo karamelli & vanilja
Tämä on suunnattu yksiselitteisesti niille, joilla on makea hammas, mutta jos nautit jotain makeasta harjoituksesta, se osuu paikalle ja sitten jotkut. Ruoansulatuskyky on melkein täydellinen.
Kauniita yksityiskohtia: Sokerin tasot ovat uhkaavasti korkeita 11 g / bar. Sitä vastoin kuitutasot kelloavat täsmälleen 0 g: ssa, mikä ei ole hyvä. Proteiini-kalori-suhde ei ole myöskään paras, 20 grammassa 221 kaloria. He ovat kuitenkin liian kauniita, joten jos se on veneessäsi, niitä on vaikea voittaa.
Osta Amazonilta £ 16.49 (RRP £ 30) 12 baaria kohden
MyProtein
Meidän suosikki baari: PRO BAR Elite Toffee Vanilja
Toffee vanilja on maku, joka tavallisesti tekee hampaat kutia ennen kuin otat pure, mutta nämä baarit todella pitää kansi heidän makeus. Vaikuttavampi on edelleen rakenne, joka osuu makean pisteen täyttämiseen ilman pureskelua, kunnes leukasi särkyy.
Kauniita yksityiskohtia: Hatut pois MyProteinista - tämä on vahva monipuolisempi ravitsemuksellisissa panoksissa. 26 g proteiinia on 231 kaloria, ei kohtuuttomia sokerintasoja 3,9 g ja kiinteä 3,9 g kuitua.
Osta My Proteinista £ 12.49 (RRP £ 22) 12 baaria kohden
BodyMe
BodyMen (@bodymehealth) jakama viesti
Meidän suosikki baari: Cacao Orange
Sen karkea, tiheä rakenne on yksi tyydyttävimmistä proteiinipalkkeista, joita yritimme kokeilla ja huolimatta massiivisista sokerimääristä, se ei maista sitovaa. Voisimme (ja) syödä paljon näistä.
Kauniita yksityiskohtia: Valitettavasti proteiinin suhde kaloreihin ja sokeriin on pois kaavioista, eikä hyvällä tavalla.Saat 16,2 g proteiinia 251 kaloria ja monstrous 15,1g sokeria näiden kaverit, jotka kaikki on vain osittain kompensoi 3,3 g kuitua ja erilaisia vitamiineja ja mineraaleja ne sisältävät.
Osta Amazonilta £ 27 12 baaria
Ravitsemus X Pro X
Meidän suosikki baari: valkosuklaa
Ravitsemus X on kaksinkertaistanut käytettävissä olevat makut Pro X -alueellaan. Jos kerran olet juuttunut brownie-makuun, voit valita sen välillä ja valkosuklaa. Vaikka entinen ei aio hämätä ketään sokea maku testi todellinen brownie, jälkimmäinen maistuu kuin valkoista suklaata ohut karamellin täyttö ja hieman kärkeä ansiosta soijapihvit.
Jos olet Olympian odottamassa, on myös syytä mainita, että valikoima on Informed-Sport-akkreditointi, joten sinun ei pitäisi kuulua positiiviseen testaukseen jotain World Anti-Doping Agencyin kielletystä aineesta. No, et syö näitä baareja, ainakin.
Kauniita yksityiskohtia: Hyvin lähes 20 g proteiinia 200 kaloria ja vain 2,3 g sokereita, tämä ersatz valkoinen suklaapatukka on epäilemättä terveempi kuin todellinen asia. Kuitenkin, mikä todella sai meidät innostumaan - ja innoissaan todella oikea sana - on 5,7 g kuitua jokaisessa baarissa.
Osta Nutrition X: stä £ 25 laatikolle 12 baaria
