Lukija kysyy: "äskettäin luin, että 1 kymmenestä naisesta saa synnytyksen jälkeistä masennusta. Voinko tehdä jotain sen estämiseksi?"
Asiantuntija Clare Byam-Cook on kätilö ja kirjailija. Hän sanoo:
Lääketieteen asiantuntijat ovat vielä epävarmoja postnataalisen masennuksen tarkista syistä, mutta useimmat ovat sitä mieltä, että se on seurausta tekijöiden yhdistelmästä.
Näihin voi kuulua tuen puute, kun tuo ensin uusi vauva kotiin, eikä sinulla ole ystävien ja perheen ympärilläsi apua. Muita tekijöitä ovat vaikea toimitus, joka aiheuttaa kipua ja fyysisiä ongelmia sekä suhdetta tai huolenaiheita.
Kun tiedät potentiaaliset laukaisut ja ymmärrät sen, että on luonnollista tuntea olonsa hukkua ja eristää, kun tulet uudeksi äidiksi, voit auttaa järkeistää huolesi ja estää sinua tuntemasta riittämättömäksi.
Yritä luoda tukiverkko ystävien, sukulaisten tai paikallisten äiti-ja vauvaryhmien ympärille. Ja muista, että terveystilanteesi on siellä tarjota neuvoja ja auttaa sinua löytämään tarvitsemasi apu ja tuki, kun olet kotona vauvan kanssa.
Tutkimus 10 000 brittiläisestä naisesta sai pienimmän riskin postnataalisesta masennuksesta niiden joukossa, jotka suunnittelivat imetystä - ja onnistuivat. Mutta se osoitti myös, että äidit, jotka halusivat imettää vauvojaan ja löytäneet he eivät voineet, joutuivat masentuneeseen masentuneisuuteen kahdesti todennäköisemmin kuin ne, jotka olivat aina suunnitelleet maitomuotojen käyttöä.
Avain onnistuneeseen imettämiseen ja onnellinen äitiys on tehdä tutkimustesi ennen vauvan syntymää. Kysy ystävillesi, mitkä kirjat ja ruokintavälineet, kuten rintapumput ja nänni- suojat, löysivät kaikkein hyödyllisimpiä ja voisivatko ne suositella hyvää ruokavalioasijaa alueellasi. Älä pelkää pyytää ystävien ja perheen apua ja pyydä neuvoja siitä, jos imetys on tuskallista tai vauva itkee loputtomasti eikä asettumassa syötteiden jälkeen. Kipeä nänni johtuu pääasiassa huonosta salpasta tai kourista. Huijaavat vauvat ovat yleensä nälkäisiä tai niillä on lääketieteellinen ongelma, kuten refluksi, mikä edellyttää hoitoa.
Toivon, että imetys sopii hyvin sinulle, mutta jos se ei ole, on parempi luopua kuin upottaa masennukseen. Tärkeintä on, että sinä ja vauva ovat onnellisia ja menestyviä ja että hän saa tarpeeksi maitoa.
>> LISÄÄ POST-NATAL DEPRESSION HELP
