Älä sano sellaisia asioita kuin "ette ole masentuneita" heille. Sen sijaan kokeile näitä tehokkaampia keinoja masentuneen henkilön käsittelemiseksi.
Jos et ole koskaan kokenut masennusta, niin ennen kaikkea olet erittäin onnekas. Ja ennen kaikkea, ei ole helppoa käydä läpi. Tietenkin saatat olla polkumyynnillä ja tuntunut masentuneeksi pari kuukautta, mutta sitten lopulta sinä poistit siitä. Oppiminen masentuneiden henkilöiden hoidossa merkitsee paljon enemmän kuin flip-lause.
Joillekin ihmisille se ei ole niin yksinkertaista, että se vain "poistuu" siitä. Tietenkin, jos et ole koskaan kokenut masennusta, et tiedä. Joten, saan sen. Ja on hienoa, että olet päätynyt tähän ominaisuuteen, koska haluat tietää, mitä sinun tarvitsee tehdä auttaa sinua ja tätä henkilöä ulos. [Lue: Onko se koskaan syytä dating joku masennus?]
Miten käsitellä masentunut henkilö
Kun kysyt masennukselta, mistä masennuksesta tuntuu, useimmat kuvastavat sitä tuntuvasti kuin jumissa tummassa reiässä. Tietenkään ei ole mitään keinoa tietää, miltä tuntuu, ellei sinulla kokenut sitä. Mutta se on pitkäaikaisia tunteita toivottomuutta, ärtyneisyyttä ja surua.
Joten, jos joku kohtelee masennusta, se ei ole jotain, joka muuttuu yön yli. Mutta jos osaat käsitellä jonkun masentuneen henkilön kanssa, olet tukijärjestelmä, jota he tarvitsevat. Älä kerro heille, "se on kunnossa".
# 1 Masennus on vakava. Saatat ajatella, että heidän mielestään se ei ole iso juttu. Muista, masennus on erittäin vakava tila. Se vaikuttaa niiden energiaan, elämänlaatuun, motivaatioon ja henkilökohtaisiin suhteisiin. Katsokaa suhdetta tähän henkilöön, luultavasti huomannut muutoksen. Todellisuudessa masennuksella on kyky kirjaimellisesti ottaa haltuunsa jonkun elämä. [Lue: 15 paljastava totuuksia tunne yksin suhteessa]
# 2 Älä tee sitä, ettei sitä ole. Jos mietit, miten käsitellä masentuneita henkilöitä, älä usko, että ystäväsi on vain "yksi niistä päivistä". Tunnista heidän masennus. Ei ole mitään häpeällistä. Kun jätät sen huomiotta, sinä itse asiassa pahentaa ongelmaa ja itse asiassa estää heitä etsimästä hoitoa. Tämä henkilö, onko isäsi, sisaresi tai paras ystäväsi masennusta, ja sinun on hyväksyttävä se. [Lue: Kuinka olla hyvä ystävä? Seuraa tätä koodia]
# 3 Et voi korjata niitä. Tiedän, että haluat auttaa heitä ja saada heidät tuntemaan itsensä paremmaksi ja tämä on vain siksi, että rakastat heitä, mutta et voi korjata niitä. Ongelma, jota sinulla ei ole, joten älä ota vastuuta masennuksesta. Pohjimmiltaan masennuslääke on ainoa, joka voi auttaa itseään.
# 4 Älä hukuta heitä positiivisella. Älä tule olemaan yksi niistä ärsyttävistä cheerleadereista, jotka aina saarnaavat inspiroivaa lainaa, jonka he löysivät Instagramissa. He ovat masentuneita ja luottavat minuun, inspiroiva laina ei auta. Kyllä, kiitele niitä tai kerro heille positiivisesta tarinasta jotain, joka tapahtui maailmassa, mutta älä heitä niitä.
# 5 Anna heidän puhua siitä. Haluat olla tukipalvelujärjestelmänä, joten anna heidän puhua sinulle siitä, mitä he tuntevat. Älä sano heille: "Sinun ei pitäisi tuntea sellaista" tai "mutta me kaikki rakastamme sinua", jos aiotte sanoa, että paremmin sanot mitään. Jos haluat ymmärtää, miten he tuntevat, ole avoinna ja anna heille tilaa ilmaista tunteitansa siitä, oletko samaa mieltä vai ei. [Lue: 10 tapaa olla parempi kuuntelija]
# 6 vahvistavat heidän tunteensa. Sinä ja tämä henkilö elää kahdessa eri maailmassa. Et tiedä, miltä he tuntevat ja mitä he todella menevät läpi. Joten, parasta mitä voit tehdä on tukea. Tämä tarkoittaa sen sijaan, että yrität lähestyä niitä loogisesti, vahvistavat sen, mitä heillä on sanottavansa.
Jos he puhuvat siitä, kuinka väsyneitä he ovat, sen sijaan että kertoisivat heille, että he menivät sänkyyn varhain, sano heille: "Mitä menette läpi ääniä todella kovaa. Olen pahoillani ettet nuku hyvin yöllä. Voinko tehdä mitään auttaakseni? "Näin he kysyvät heiltä neuvoa sen sijaan, että heille annettaisiin neuvoja.
# 7 Tarjoa tukeasi. Jos haluat tietää, miten käsitellä masentunut henkilö, muista, että se ei ole helppoa taistella yksin. Kyllä, tämä on jotain, mitä heidän täytyy tehdä itse, mutta tukijärjestelmä on tärkeä. Joten, tarjoa tukea.
Kysy heiltä, haluavatko sinä löytää lääkärin tai terapeutin heidän kanssaan, jos he tarvitsevat sinua tekemään tapaamisia jne. Masennuslääkkeillä on yleensä vähän energiaa, joten nämä pienet tekijät auttavat. [Lue: 12 merkkiä, jotka olet itsekkäitä suhteissasi]
# 8 Kannusta heitä menemään kanssasi. Tietenkin on päiviä, jolloin he eivät halua mennä ulos, mutta älä ota sitä tappiona. Jatka kysyä heitä ja kutsua heidät toimintaan. Jos he eivät halua mennä ulos, ehdota elokuvan yötä heidän paikalleen. Pohjimmiltaan yritä tukea heitä yhdessä toiminnan ja laadun kautta. Älä lannistu jos he sanovat no. Jatka kysymistä.
# 9 Ole itsetietoinen. Varmista myös, että pysyt vahvoina tukenasi tätä henkilöä. Joten, tämä tarkoittaa sitä, että sinun on oltava itsetietoinen.Varmista, että tunnet emotionaalisen tilan ja miten kehosi reagoi. Jos näet heitä joka päivä ja huomaat väsymystä, voit ehkä nähdä heidät joka toinen päivä sen sijaan. Vaikka oletkin tukea, sinun on myös huolehdittava itsestäsi.
# 10 Määritä rajat. Älä ajattele, että olet huono ihminen raja-arvojen asettamisesta. Päivän päätteeksi sinun on myös huolehdittava itsestäsi. Kun on kyse ymmärrystä siitä, miten käsitellä masentuneita henkilöitä, rajat eivät ole negatiivisia. Sen sijaan se varmistaa, että sinulla on yhä hallita elämääsi. Et halua tulla burnout. Joten, tee selkeät rajat mitä haluat, ja et tee, koska voit tehdä niin paljon.
# 11 Pysy keskittyy elämääsi. On erittäin helppoa kääriä jonkun toisen elämään, varsinkin kun he tarvitsevat apua. Vaikka osaat muokata päivittäistä rutiiniasi, on tärkeää säilyttää elämäsi niin lähelle sitä, miten se oli ennen tämän henkilön auttamista. Katsokaa muita ihmisiä ja pidä itsesi aktiivisena. [Lue: 15 tapaa löytää itse rakkautta ja onnea]
# 12 Puhu terapeutille. Sinulla on myös oltava tukea. Et ole koulutettu lääkäri. Joten, käsitellä jonkun, joka on masennusta, ei ole jotain tottunut. Varmista, että puhut jonkun kanssa, joka voi auttaa sinua läpi prosessin. He voivat keskustella kanssasi siitä, miten tunnet ja tarjoat työkaluja.
[Lue: Kuinka rakastaa jonkun kanssa masennusta]
Vaikka et ehkä ole kokenut masennusta, se ei tarkoita sitä, ettet voi olla siellä ihmisten ympärilläsi kärsiville. Seuraa vain näitä vinkkejä ja selvität tukirakennetta, joka opettaa sinulle, miten voit käsitellä masennusta.
