Riippumatta siitä, mitä käytätte tällä hetkellä (jos sellainen on), mitä terveellistä hallintoa noudatat, ja vaikka sinulla on vähän aikaa työviikossa, on olemassa tapa lisätä joogaa aikataulusi mukaan.
Jooga parantaa sekä vahvuutta että joustavuutta, ja toimii lihaksia, jotka ovat aivan liian usein laiminlyötyjä, varsinkin pöydällä. Ja jos olet jo tekemässä muita urheilulajia, jooga voi olla erityisen hyödyllinen, koska nyrkkeilijä, huippujuoksija ja joogaopettaja Adam Husler selittää.
"Kaikilla urheilulajeilla on erityisiä liikkeitä ja erityisiä lihasleikkauksia, jopa tikkaita. Jos teet niitä paljon, kehosi muuttuu ja mukautuu tietyllä tavalla ", Husler sanoo.
Boxerina minulla oli hyvin vääntyneet olkapäät ja oli erittäin tiukka takana. Olin vahva ydin, mutta minulla oli paljon kipua päivittäin. Jos käytät koko ajan tietyn muodon luomista, kehosi vuoksi pitkällä aikavälillä sinun pitäisi viettää aikaa tehdä juuri päinvastoin - sekä lihasten venyttelyä että tiukkaa ja harjoittaa päinvastaista lihaksia.
Monille ihmisille selkä on varsin heikko, etenkin kaverit, jotka painavat tai juoksevat - siellä on paljon kouristuksia selkärangassa. Heti kun he alkavat nykäistä kehoaan, selkää ja jaloja ja harjoittavat ja vahvistavat yläreunaa, se muuttaa elämänsä.
"Jooga on useimmille kaverille lääkettä."
Sitten on olemassa henkinen hyöty käytännössä harkita, kun jooga on osoittautunut tehokkaaksi vasta-aineena jokapäiväisen elämän rasituksille.
"Luontaisia psykologisia etuja on jooga-luokassa", sanoo Husler, joka on Manduka-jooga-pyydysten suurlähettiläs. "Se vaikuttaa rauhoittavasti elimistöön. Sinulla ei ole puhelinta ympärilläsi, et yritä voittaa joogaa. Olet tilassa, jossa sinun on oltava läsnä itsellesi. On epäilemättä psykologisia etuja."
Liian usein syy, miksi miehet välttävät joogaa, ovat stereotyyppinen käsitys siitä, mitä luokka olisi mukana ja kuka yleensä menee heidän luokseen. Kuitenkin valtava valikoima jooga luokkiin on saatavilla kaikkiin asenteisiin ja kykyihin.
"Sanoisin, että tyypillinen kaveri yleensä ajattelee, että jooga on nuorille, mutkikkaille naisille, vanhoille naisille kaupunginosassa tai hippy-miehissä, jotka laulavat", Husler sanoo.
Se on tyypillinen stereotyyppi. On olemassa runsaasti luonnollisesti joustavia ihmisiä, jotka täyttävät egonsa olemalla entistä sakeampia julkisessa kontekstissa, ja on enemmän hengellisiä luokkia. Mutta yhä useammat joogat ovat yhä vähemmän dogmaattisia, ja mitä löydät, varsinkin jossain Lontoossa, on valtava valikoima jooga- tyylejä ja opettajia eri tavoin.
"Ei ole kyse siitä, että menisimme yhteen luokkaan ja sanomme," se ei ole minulle ". Kyseessä on kokeilla erilaisia tyylejä, yrittää saada suosituksia, tarkastella sivustoja, sosiaalista mediaa, löytää opettaja, jolla on kieli, johon voit liittyä."
On myös tärkeää olla huolissaan siitä, että näytät hölmöltä, jos olet hirveästi joustamaton. Jooga ei ole pelkästään siitä, kuka voi vääntää itsensä vaikuttavimpiin muotoihin.
"Minulle jooga on yhtä paljon kuin joustavuus ja joustavuus", Husler sanoo. "Olisi paljon mieluummin opettaa joku, joka on tiukka ja tunnustaa sen, kuin joku löysä, joka ei halua yrittää saada ja vahvistaa. Se on vähemmän muotoilua, vähemmän objektiivista menestystä koskettaa varpaat tai saada jalka takana pään. Se on enemmän tunne. Teoriassa ainakin kaikkien luokassa pitäisi tuntea sama asia."
Voit työskennellä ensimmäisen luokan mukaan kokeilemalla jooga joogaa etukäteen, mutta vaikka aloitat aloitusistunnossasi täydellisen aloittelijan, älä pelkää - voit aina piiloutua.
"Jos se helpottaa kavereita, kokeile muutamia online-luokkia ensin - se voisi tehdä asioista hieman helpommin, joten tiedät laajasti, mitä odottaa. Tai yritä avata avoimen tason luokan, jonka opettaa joku suositellaan sinulle ja ponnahtaa itsesi lähellä takaa, jotta et pelotella."
Lisää tietoa Aadamin opetuksesta löytyy osoitteesta adamhusler.com ja hänen Instagram @adamhusler. Manduka tekee valikoiman jooga-vaihteita miehille - lisätietoja manduka.comista.
