Suurin osa minun taistelussa, olen joko ollut kamppailee tai lyödä pussit, kengät ja ihmiset. Tämä on tapana torjua valmentajia, kuten Ollie Richardson ja Jonathan Chaimberg suosittelen, koska taistelu-kunto on hyvin tarkka. Voit juosta maratonin tai deadlift kaksinkertaistaa ruumiinpainon, mutta se ei ole sama kuin taistelut. Joskus taistelukohtainen harjoittelu ei ole niin kovaa kuin haluan, koska kaikki eivät halua täyden intensiteetin koko ajan. Joten kun tunnen, että sydämeni puuttuu, Teen hill sprinttiä. Lähes jokainen valmentaja rakastaa kukkulan sprinttiä. Jim Wendler, keksijä 5/3 / 1-painon koulutusmenetelmästä, sanoo, että se "vertaa keuhkoja, jalkoja ja mikä tärkeintä, mieli". Maanalainen vahvuusvalmentaja Zach Even-Esh sanoo, että se on "vanhempi kuin lika, mutta raa'asti tehokas ilmastointi". Jerry Rice, jota pidetään yleisesti paras NFL leveä vastaanotin koskaan, teki hill sprints uskonnollisesti ja kuuluisa UFC-sydänkone Tito Ortiz tekee heidät hänen harjoitusleirissään Iso karhu. Paras niistä on, että sinun ei tarvitse älykäs ohjelma. Löydät yksinkertaisesti hyvää kukkulaa (jos olet Lontoossa, Primrose Hill Regent's Parkissa on upea), vauhdittaa se niin nopeasti kuin pystyt, kävele takaisin alas ja toista, kunnes tunnet sairastuneen. Muutaman viikon kuluttua voit asettaa itsellesi tavoitteita siitä, kuinka monta haluat tehdä istunnossa, eikä se koskaan ole helpompaa.
Jos sinulla ei ole mäkeä, voit käyttää portaikkoa - yksi sisään MF Towers on kuusi kerrosta, joka on runsaasti portaita - mutta se ei ole niin hauskaa, koska et voi makaa nurmikolla ylhäällä paitaasi päällä, imemällä tärkeän vitamiinin D auringonpaisteesta. Vaikka sinulla ei olisikaan taistelua, löydä kukkulaa ja vauhdittaa yksi tänä kesänä - keuhkot ja jalat kiittää sinua pitkällä aikavälillä.
Kahdeksan päivää mennä Joelin eteen SENI taistelee. Anna kilpailusi voittaa VIP-lippuja Seniin täältä.
