Oletko koskaan kirjoittanut tunne yksinäisyydestä niin voimakasta, että sinusta tuntuu tukehtuneen? Käytä näitä 7 tehokkaita vaiheita lopettaaksesi tunne niin yksinäiseksi koko ajan.
Ajatuksia kuten "Miksi minusta tuntuu niin kurja koko ajan?" ja "Minä vihaan itseäni ja elämäni" ei ole epätavallista, kun olet yksinäinen. Ihmiset, jotka kärsivät äkillisestä yksinäisyyden tunteesta, tuntevat niin, ei väliä kuinka monta ihmistä heillä on elämässään.
Ellei sitä puututa, yksinäisyys johtaa väistämättä masennukseen, jota herättää murskaava tunne siitä, ettei kenenkään, joka ymmärtää sinua, tai tunne itsesi lähimmäisi hylkäämisen, vaikka näin ei olisikaan.
Yksinäisyys haittaa jopa suurimmat sosiaaliset perhoset. Hollywoodin supertähti George Clooney paljasti Hollywood Reporterin haastattelussa jo jonkin aikaa sitten, että hän kärsii yksinäisyydestä ja sanoo, että hän voi tuntea itselleni yksinäisimmän suuressa julkisessa tapahtumassa. Riippumatta siitä, kuinka suosittuja olet, voit kärsiä yksinäisyydestä.
Kuitenkin, kuten useimmat muut psykologiset ongelmat, ainoa tapa voittaa äkillinen yksinäisyyden tunne on taistella sitä heti. Estää huumeiden ja alkoholin väärinkäytöstä, koska ne vain pahentavat ongelmaa.
7 tehokasta tapaa lopettaa tunne niin yksinäiseksi koko ajan
Oletko turhautunut siitä, kuinka tunnet itsesi yhä yksin ihmisten joukossa? Onneksi on olemassa joitain yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä, jotta voitte taistella itsestäänselvyyttä vastaan. Pidä mielessä, että vaikka saatat harjata nämä vinkit pois niin kuin "tehnyt, että ei toimi", se kaikki tulee myös sinun ajattelutapasi mukaan. [Lue: 6 kertovia tekosyitä, jotka saavat sinut minnekään!]
Jos todella haluat tehdä positiivista muutosta, sinun pitäisi lähteä liikkeelle elpymiseen avoimella mielellä ja sydämellä. Ja ennen kuin tiedät sen, voitte suudella vainoa hyvästit hyvästä.
# 1 Osoittaa ongelman
Ensimmäinen askel yritettäessä voittaa yksinäisyys on myöntää, että olet yksinäinen. Vain kun käsittelet ongelmaa, voit ottaa muutaman askeleen parantaaksesi itseäsi ja tehostamalla elämääsi. Niin vaikeaa kuin se voi olla, sinun täytyy avata apua. Kerro ystävälle tai perheenjäsenelle, miten tunnet ja ota se sieltä. Jos sinulla ei todellakaan ole elämääsi ketään, johon voit luottaa tai tuntea olosi mukavaksi, pyydä apua terapeutilta tai ohjaajalta.
Useimmat kirkkoryhmät ja yhteisöjärjestöt tarjoavat ilmaisen tuen apua tarvitseville. Jos olet flailing, ammattilainen on tapa edetä. Hän auttaa sinua tunnistamaan sellaisen yksinäisyyden, jota tunnet. Olipa kyseessä sekoitus ahdistus tai jotain muuta eksistentiaalista, ammattilainen voi käydä läpi sen ja seurata edistymistäsi.
Puhuminen jonkun toisen kanssa tekee hienoja asioita tilanteestasi. Älä aliarvioi hartian voimaa nojata, vaikka sinun täytyy maksaa siitä. Olipa allekirjoittaudu itseesi terapiaan tai käydä kahvinkeskustelujen kanssa ystäväsi kanssa, vapauttamalla kaikki huolet jollekin muulle voi olla vain suurin ratkaisu ongelmaan. Muista, että olet vain ihminen, eikä ole häpeä pyytää apua. [Lue: 13 onnellisia asioita, jotka sinun on varmistettava, että olet täysin onnellinen elämä]
# 2 Kerro itsellesi, ettet ole yksin
Yksinäisyys ei ole syrjivä, ja riippumatta siitä, kuinka hyvin asiat menevät elämässäsi, voit olla alttiita tunneolosta. Maailmassa on miljoonia, jotka kärsivät yksinäisyydestä, joten luota itsesi tuntemalla, ettet ole yksin.
On olemassa tuhansia verkkosivustoja, blogeja, yhteisöviestejä ja keskusteluhuoneita, jotka ovat yksinäisyyden torjunnassa, joten tutustu useisiin niistä ja lue muiden kokemuksista. Voit epäilemättä viedä kotiin paljon tarvittavia neuvoja ja tietoa siitä, miten hoidat yksinäisyyttäsi. Ei vain, voit tehdä vain ystävän tai kaksi. [Lue: Täydellinen opas uusien ystävien tekemiseen, kun et löydä yhtään ystävää!]
# 3 Hemmottele jotain uutta
Yksi absoluuttinen tapa murskata yksinäisyyden tunne on ottaa jotain uutta. Avain on pitää mielesi olla yksin ja jos yrität jotain uutta, sinulla on jotain erilaista keskittyä. Valitse jokin johdonmukainen, joka kestää vähintään useita kuukausia. Tämä antaa sinulle jotain odottaa, joka päivä, viikko tai kuukausi.
Kun olet innoissasi jotain, et tunne tarvetta murtautua kurjuuteen. Tutki uusia aktiviteetteja ja hemmotella jotain sellaista, mitä ette koskaan ajatelleet. Joitakin yksinkertaisia asioita, joita voit harjoitella, ovat oppiminen soittimien soittamisesta, rullalautailusta, pole-tanssista tai ruoanlaittoluokista. Voit myös vaalia taitoja, joita sinulla jo on.
Esimerkiksi, jos rakastat kirjoittamista, voit tilata luovan kirjoituspajan tai viikkosalousjaksotukset. Älä pelkää irtautua mukavuusvyöhykkeestänne ja kokeile jotain, joka normaalisti tuntuu epämukavalta.
Jos olet tyypillinen sohva peruna, lopeta kanavien surffaus ja oppia surffata sen sijaan. Voit myös vuokrata tai ostaa polkupyörän ja tutustua naapurustasi hieman paremmin. Retkeily, juokseminen ja kävely ovat myös hienoja aktiviteetteja. Kun olette tyytyväisempiä taidoillesi, kirjoita ryhmäohjelma tai istunto. Yllätytät samankaltaisten ihmisten lukumäärää, jonka tapaat, jos yrität vain.
# 4 Ota matkaa
On syytä, miksi ihmiset sanovat, että matka ruokkii sielua. Olitpa voit köyydellä ystäväsi kanssa tekemään seikkailua kanssasi, tai jos haluat mennä yksin, ei ole mitään parempaa pelätä yksinäisyyttä kuin matkustamista.Matkoillasi tapaat värikkäitä ihmisjoukkoja, jotka eivät ole tietoisia menneisyydestänne.
Sinun on keksittävä itsesi uudelleen ja ole se henkilö, jonka haluat olla matkanne aikana. Tavoitteena on taas olla onnellinen ja huomaat, että se on helppo tehtävä. Jos kohtaat rahoituskysymyksiä ja sinulla ei ole varoja matkustaa, haasta itseäsi ja asetat saavutettavia tavoitteita. Valitse määräpaikka, aikataulu ja aseta budjetti toimimaan.
Matkailurahasto ei vain auta sinut keskittymään johonkin, vaan myös palkitaan perusteellisesti, kun saapat unelmakohdeusi. Voit myös päättää ilmoittautua yhdestä tai useammasta voittoa tavoittelemattomien organisaatioiden hallinnoimista ohjelmista. Olipa kyse orgaanisesta kuntoutusleiristä Borneossa tai sademetsä säästävää vapaaehtoiskampanjaa Amazonin alueella, useimmat voittoa tavoittelemattomat organisaatiot tarvitsevat vain, että maksat lentosi ja peruskustannuksesi olevan osa ohjelmaa.
Ei vain, että saat mahdollisuuden jättää mukavuusvyöhykkeesi ja tehdä joitain matkoilla, saat myös mahdollisuuden tehdä hyvää maailmassa ja tavata ihmisiä, joita et koskaan ajatellut koskaan liittyvän. [Tunnustus: "En tiedä mitä tehdä elämässäni"]
# 5 Hanki lemmikki
Jos löytää luotettava kumppanuus on todellinen ongelma sinulle, sinun pitäisi harkita ottaa lemmikki. Olitpa sitten valinnut koiran, kissan, hamsterin tai vuorionlionin, jolla on elämäsi elämäsi, nostaa ahdistusta, auttaa masennuksesta ja auttaa sinua torjuttaessa yksinäisyyttä.
Jos et ole fyysisessä, henkisessä tai taloudellisessa asemassa ottamaan lemmikit käyttöön, harkitse vapaaehtoistyötä paikallisessa eläinsuojassa. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden vuorovaikutukseen eläinten kanssa säännöllisesti. Ei vain, että sinä sukelet rakkautta ja huomiota olentoihin, jotka tarvitsevat sitä eniten. Olet yllättynyt siitä, miten tämä voi tapahtua.
# 6 Tee itseäsi
Jos tunnet itsesi yksinäiseksi ja alaspäin kaatopaikoilla, on suuria mahdollisuuksia, että kärsit myös alhaisesta itsetunnon ja emotionaalisesta epävakaudesta. Yksi tapa korjata tämä on työskennellä itseäsi. Aloita fyysinen ulkonäkö. Hemmottele itseäsi uusiin kampauksiin, kasvohoitoihin, hierontaan ja saada kynsiesi valmiiksi. Kun näytät ja tuntuu kauniilta, tunnet paljon positiivisemmaksi ja onnellisemmaksi itsesi kanssa. [Lue: 12 insightful oppituntia, jotka voivat auttaa sinua on paljon parempi elämä]
Tämä luottamus kasvaa antaen sinulle voimaa päästä kaupunkiin kaupunkisi kanssa, tavata uusia ihmisiä tai antaa luottamusta herättää keskustelu vieraan kanssa. Sinun pitäisi myös kohdella itseäsi pienissä ylellisyyksissä elämässä, kuten eturivin istuin suosikki yhtyeesi konsertti, kaunis ravintola tai jopa elokuva. Ei ole mitään vikaa pampering ja viettää aikaa itsellesi.
Kun olet hyvällä tuulella, opit karkottamaan negatiiviset ajatukset ja tunteet psyykeistasi ja aloitat itsesi typeräksi, kun haaveilet ja loukkaat yksinäisyyttä. Sinun pitäisi myös lukea valtuuttavia kirjoja, osallistua keskusteluihin ja yhdistää ihmisiin, joita etsit.
# 7 Hanki harjoittelu
Tutkimus on osoittanut, että harjoituksen ja onnellisuuden tunteen välillä on suora yhteys. Kun tunnet myönteistä ja onnellista, sinä taipumus keskittyä vähemmän yksinäisyyteen ja epäilemättä kutsua muihin onnellisiin ihmisiin elämääsi. Toisin kuin magnetismi, positiivinen energia houkuttelee positiivista energiaa.
Liity kuntosalille, kirjaudu joogaan, kokeile Pilatesia, Zumbaa tai viimeisintä kunto-villityötä, joka osuu maailmaan. Älä laiminlyö terveyttäsi vain siksi, että tunnet itsesi yksinäiseksi. Hikoilemalla se huomaat, että tuntuu vähemmän ahdistuneelta ja masentuneelta. Sinua hoidetaan myös energian lisäämiseksi ja epäilemättä näyttävät ja tuntuvat seksiä. [Lue: 25 innostavia vinkkejä motivoidun ja työstämisen kannalta!]
Muista aina päivän lopussa, että sinusta ei ole mitään vikaa. Yksinäisyys on väliaikainen tunne, jonka voit voittaa, jos yrität. Sinun tarvitsee vain napata härkä sarvet ja kohdata epämiellyttävyyttä päästä yli se.
[Lue: Yksinäisyyden kolme vaihetta ja tavat omaksua ja voittaa ne]
Kun selvität "miksi", miksi tunnet itsesi yksinäiseksi, voit helposti saavuttaa "miten", miten voit pysäyttää itsesi yksinäisyyden tunteen!
