Löytämisen aika ja paikka töihin voi olla vaikea kiireisen aikataulun ja ahtaiden kuntosalien kanssa. Misfitin uusin julkaisu, Misfit Minute -sovellus Apple Watchille, ratkaisee tämän ongelman tarjoamalla nopeita harjoituksia, jotka voidaan tehdä lähes missä tahansa.
Lue Misfit Shine -arvosanamme
Sovellus
Misfit Minute antaa käyttäjille mahdollisuuden valita yhden minuutin, neljän minuutin tai seitsemän minuutin koko kehon harjoitteluun. Sovellus toimii oman henkilökohtaisen harjoittajan kersanttina, joka ohjaa sinut erilaisiin harjoituksiin, jotka kohdistavat kehosi eri alueita, tarjoamalla sekä vinkkejä että ohjeita kunkin järjestelmän suorittamiseen. Kaikki käytettävissä olevat harjoitukset käyttävät koko kehon painoa, mikä luo tehokkaan tavan parantaa tasapainoa, joustavuutta ja voimaa.
Miksi lyhyitä harjoituksia?
"Aerobinen harjoittelu ja vastarintaa harjoittavat harjoitukset ovat kuntorutiinin kaksi peruselementtiä, mutta on vaikea löytää aikaa harjoitella ollenkaan, puhumattakaan tehdä molempia säännöllisesti", sanoo Misfitin urheilulääketieteen lääkäri ja lääketieteellinen johtaja Matthew Diamond.
"Suurten intensiteettipiirikoulutusten suorittaminen jatkuvasti tarjoaa tehokkaan ja tehokkaan tavan saavuttaa molempien toimintatapojen hyödyt. Lukuisat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämäntyyppinen koulutus johtaa huomattavaan ylimääräiseen kehon rasvaan, lihasten voimakkuuteen ja aineenvaihduntaan, joka voi kestää päiviä."
Nauti nopeasti nämä temput ja vinkit
Liikunta
Yksi minuutti
30 sekuntia kyykkyjä ja 30 sekuntia lankkuja
Neljä minuuttia
30 sekuntia hyppyjousia, puristustöitä, keuhkoja, kyykkyjä, saksien ja jalkojen kohotusta 10 sekunnin lepoajoilla harjoitusten välillä
Seitsemän minuuttia ja enemmän
30 sekuntia kumpikin korkeista polvista ajetaan paikoillaan, paina ylös, sakset, seinä seisoo, lantionostimet, sivutelineet, hyppyalut, jalkojen kohotukset, lenkit, lankut, kyykkyt 10 sekunnin lepoa harjoitusten välillä. Toista halutulla tavalla
