Valokuva: Glen Burrows
Meidän ei tarvitse kertoa teille Joe Wicksista. Sinäkin, kuten me, olette luultavasti jo yksi hänen omistautuneista 1,7 miljoonasta Instagram-seuraajastaan, jatkuvasti tuplattaen herkullisia pikalappaleita, joita hän lähettää, ja kaikki poistavat mahdolliset tekosyytit, jotta päästäisiin takeaway-valikkoon ja soittaisivat rasvaisen curryn koskaan uudelleen.
Itse asiassa niin suosittu Body Coach on, uskomattoman, hän on takana toiseksi parhaiten myyvä keittokirja Yhdistyneessä kuningaskunnassa, jahtaavat joku kaveri nimeltä Jamie Oliver, joka on myynyt yli miljoona kopiota palkittua Lean In 15. Yup, Wicks on a biiig käsitellä nyt, ja hämmentävän super-nopean, maukkaan ja terveellisen reseptin ideoita - kuten kymmenen suosikkimme, jotka olemme vetäneet alla - ei ole vaikea nähdä, miksi.
1. Lohi-Scotch-munat muuttuvat pelistä
Viesti, jonka Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) jakaa
Kuvittele ulkoasua kollegoidenne kasvoihin, kun he hämmästyvät käärittynä toiselle £ 3 ateriapulloon pöydällä ja murskat auki Tupperware-laatikkoasi paljastamaan pari näistä terveellisistä kotitekoisista kauneudesta. Midweek lounasaikaan? Olet juuri voittanut sen.
2. Quickfire Lamb Kofta Pittas
Viesti, jonka Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) jakaa
Vaikka se on ehdottoman raamatullinen ulkona, pidä kiinni joitain ulkosalla olevia BBQ-viestejä näiden grillattujen lihapommien kanssa. Kiinnitä täysrehupuut ja ota rauta-annos jyvistä.
3. Rockin 'Vietnamin rullat
Viesti, jonka Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) jakaa
Nauti kesällä rullaa paikallisessa vietnamilaisessa liitoksessa, mutta ajatteli, että sinulla ei ollut kulinaarisia ryypkkejä vetämään ne pois kotona? Hoo boy oletko väärässä. Lisää ylös makea chilli kastike ja päästä töihin.
4. Big Boy Breakfast Burrito
Viesti, jonka Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) jakaa
Kaikki maistuu paremmin kääreen muodossa, jopa suosikki proteiinipakattu brunssi niittejä. Me leimasimme tämän koukun suuruuteen myös kuumakastikkeessa. Vaikka olisimme oikeudenmukainen, me olisimme sommitelleet kaiken kuumakastikkeessa, ellei sitä olisi silmiinpistävä.
5. Give-Meat-A-Break täytetyt sienet
Viesti, jonka Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) jakaa
Tässä on yksi niille, joiden lihansyöjäpuolella kieltäytyy epäröimästä, jopa yhden päivän ajan. Harjoita sisäinen liha fiend ajattelematta se gorging lihaluujaan kanssa tämän jättiläinen steaky sieni, päällään tastebud-kihelmöivä feta ja hyvää rikas salaatti tavaraa.
6. Hämmästyttävän hyväntahtoiset paistetut munamyllyt
Viesti, jonka Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) jakaa
Oi, tämä? Ainoa paras idea koskaan. Ompele rullan yläosa, pura se, levitä pestoa siellä, peitä joissakin kinkku, riko muna ja pistä se uuniin.
SUOSITELTAVAT: Viisi viikonlopun voittajaa aamiaisen ideoista puhdasta syömistä Alice
7. Stack-'Em-High hedelmäinen proteiini pannukakut
Viesti, jonka Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) jakaa
Sinä tarkoitat aina tehdä niitä; tässä on oikeutesi. Harkitse tätä iso proteiinipakattu push kohti paistinpannua.
SUOSITELTAVAT: Suklaaproteiini pannukakku-resepti
8. Hiilihydraatti, Big Heat Spicy Chilli Bowl
Viesti, jonka Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) jakaa
Arkkityylinen talvi lämpenee kiireessä. Kuumenna lämpö ja ota tämä ruokalaji alas 15 minuutiksi.
9. Killer Kana Katsu Curry
Viesti, jonka Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) jakaa
Onnea saada tämä kypsennetty 15 minuutissa - ja onnea, ettet nukuta sitä viidessä minuutissa. Kaikki on kuitenkin anteeksi, kun saimme makeasta kastikkeesta omenasta ja opettaaksemme meitä lyöntämään kananrintaa kattilassa.
10. Turbo-Quick Tortilla Pizza
Viesti, jonka Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) jakaa
Tehtävä, nopeampi kuin voit sanoa "aivan kuten äiti käytti".
