Meillä kaikilla on hetkiä, jolloin haluamme räjähtää vihaa. Emme voi enää ottaa sitä. Mutta tulee hetki, jolloin sinun on opittava päästämään irti vihaa.
Tiedän vihaa. Oikeastaan olen aika vihainen juuri nyt. Minut hylättiin muutaman päivän kuluttua kaverista, jonka tunnustan tunteeni. Minulla on oikeus olla vihainen * surullisempi, mutta siellä on varmasti jonkin verran vihaa sekoitettu sinne *. Joskus on aika siirtyä eteenpäin, ja nämä ovat 15 tapaa oppia irrottamaan vihaa.
Kuinka päästää irti - terveitä tapoja tehdä se oikein
Onko terveitä pitää kiinni vihaa? Tarkoitan, minulla on oikeus tuntea tällä tavalla. Kuitenkin, milloin on aika päästää irti ja viedä eteenpäin? Parempi kysymys on, miten päästätte tämän vihan? En voi olla vihainen tästä koko elämäni ajan ja jos olet vihainen, et voi. Joten olemme samassa veneessä oppimassa kuinka päästää irti vihaa.
Saatat tulla halvemmaksi ennen kuin saat paremmin, mutta se on osa prosessia.
# 1 Mieti, miksi olet vihainen. Ehkä sinulla oli keskustelu kumppaninne kanssa, koska he jättivät maidon ulos laskimosta. Onko tämä todella syy siihen, miksi paketit laukut ja majoittuvat äitisi pari päivää?
Sinun täytyy kysyä itseltäsi: miksi olen vihainen? Onko minun käyttäytymistänne saanut minut tuntemaan tällä tavalla tai joku muu? [Lue: Kuinka antaa anteeksi jollekin: 15 positiivista tapaa rentoutua mieltäsi]
# 2 Anna sen pois. En välitä miten päästät sen ulos. Kirjoita se alas, itkeä suihkussa tai huuda tyynyssasi. Toki he ovat kliinisiä menetelmiä, mutta kuka välittää? Tarvitsetko vaihtoehtoista tapaa vapauttaa viha? Ei! Teet mitä helvetti toimii sinulle. Joten laittaa metallimusiikki ja anna itsellesi whiplash, jos tarvitset.
# 3 Keskustele jonkun kanssa, joka ei ole mukana. Jos haluat tietää, miten päästää irti viha, muista, että paras tapa käsitellä tietoja ja / tai tilanteita on keskustella siitä. Kun minulla oli taistelu ex-poikaystävälleni, nyyhkytin sen ystävillemme ja he antoivat minulle suuren käsityksen reaktioistani. Et aina ole hyvä kaveri tilanteessa, ja sinun täytyy tietää.
# 4 Surround itseäsi tukea. Menit läpi tilanne, joka aiheutti sinulle kipua, mikä tarkoittaa, että olet tunteellinen. Tarvitset hyviä ystäviä ja tukevia perheenjäseniä ympärilläsi. Joku kuuntelee sinua ja neuvoo sinua. Koska luotat minuun, kun olet vihainen, et ole aina järkevää.
# 5 Kiinnitä huomiota itseesi. Tiedän, kuinka helppoa on keskittyä siihen, mitä tapahtui ja että et löydä itseäsi siitä. Keskitä huomionne itseesi. Mene ulos ystäväsi kanssa, ota joitain luokkia - asioita, jotka auttavat sinua lievittämään tunteita ja asettamaan sinut positiiviseen ajattelutapaan. [Lue: Elämä on narttu? 17 hyvää tapaa tehdä itsestäsi paremmin]
# 6 Päätä päästää irti. Sinun täytyy päästää irti. Jos et halua, ei ole kiire, ehkä et ole vielä valmis. Joten jos olet vihainen, ole vihainen. Jossakin vaiheessa olet kuitenkin väsynyt ja haluat siirtyä eteenpäin. Se on hetki, kun annat itsesi siirtymään.
# 7 Älä tukahduta sitä. Monet ihmiset eivät ota huomioon heidän tunteitaan ja häiritsevät itseään. Saan sen, se on paljon helpompaa tukahduttaa se kuin kohtaamaan tunteitasi. Pitkällä aikavälillä se ei ole terveellistä sinulle ja aiheuttaa vain itsellesi enemmän ongelmia tulevaisuudessa.
# 8 Sinun täytyy antaa anteeksi sinulle. Anteeksianto on kovaa, mutta sinun on tehtävä se. Sinun ei tarvitse antaa tätä henkilöä anteeksi, sinun täytyy tehdä se itsellesi ja mielenrauhaa. Se ei tule olemaan helppoa, sinä luultavasti olla tunne-isku tuolloin. Sen jälkeen tuntuu, että tämä valtava määrä paine vapautuu sinusta. Se on tavoite. [Lue: Kuinka antaa anteeksi jollekin - 15 tapaa purkaa mieltäsi]
# 9 Se vie aikaa. Tämä ei aio puhaltaa helposti. Se voi viedä sinut viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia päästäkseen lopulta siihen, mitä tapahtui. Kuitenkin kauemmin, kun satut vihan sisälläsi, sitä kauemmin se vie sinut eteenpäin. Ole tunteellinen, anna sen kaikki ulos. Loppujen lopuksi voit käydä ulos paremmasta henkilöstä.
# 10 Älä ota sitä henkilökohtaisesti. Ehkä ystäväsi sanoi jotain sinulle, kun et odottanut sitä. Älä ota sitä henkilökohtaisesti. Ihmiset reagoivat eri tavoin itsestään, ei sinä. Sinä vain satut vastaanottamaan viestiä; ihmiset ovat kuitenkin itse kiinnostuneita. [Lue: Mitä tehdä, kun tuntuu, ettei kukaan elämässäsi välitä]
# 11 Sano se ääneen. Tiedän, että olet toistanut tilanne 1000 kertaa sinun päähäsi ja tehnyt uudelleen sen, mitä sanoitte tai mitä sinun olisi pitänyt sanoa. Ehkä on parempi sanoa se ääneen. Se todella auttaa sinua näkemään, mikä meni pieleen. Sanokaa ääneen itsellesi, miltä tuntuu, ja miksi se auttaa sinua käsittelemään tunteita.
# 12 Meditoi. Mielesi on jatkuvasti, ajattelemalla tuhansia eri asioita. Meditaatio auttaa kuitenkin ohjaamaan ajatuksiasi ja antamaan mieltäsi hiljaisen ajan. Tarkoituksena on keskittyä ajatuksiisi ja auttaa sinua keskittymään nykyhetkeen menneisyyden sijaan. Jotain me kaikki voisimme käyttää. [Lue: Positiiviset viirit - 17 tapaa toivottaa myönteisen energian elämääsi]
# 13 Muista, kun joku on unohtanut sinut. Koska olet ihminen, on olemassa tilaisuus ruuhkaista jotain matkan varrella. Muistatko, kun kyseinen henkilö antoi sinulle anteeksi? Annan anteeksi itsellesi ja muillakin ihmisillä on paljon tekemistä irti häpeästä ja syyllisyydestä. Vapautat itseäsi.
# 14 hiki sitä. Jos olet kourallinen, kuten minä olen, suosittelen lyödä kuntosalia tai menemään ajamaan. Sitä minä teen, ja anna minun kertoa teille, että minun viha minun kyykkyjoukkoani on parasta mitä voisin tehdä. Ei vain saa suurta persettä, mutta vapautan negatiivista energiaani myönteisellä tavalla. [Lue: 25 innostavia vinkkejä saada motivoituneita ja työskennellä]
# 15 Positiivisuus. Olla positiivinen. Tiedän, että se on vaikeaa, mutta sinun on yritettävä tarkastella tilannetta myönteisessä valossa. Pärjäätkö kumppanisi kanssasi? No, kirkkaalla puolella, on parempi tietää nyt kuin viisi vuotta tiellä, jota he eivät rakasta sinua. Olenko oikeassa? Helvetti, kyllä, minä olen. Mutta tietenkin se on vaikea niellä. Anna sille aikaa.
[Lue: Elämän säännöt - 22 salaa koskaan olemaan koskaan tyytymätön koskaan uudelleen]
Nyt, kun tiedät, kuinka päästää irti viha ja vaiheet, joita sinun pitää ottaa, ottamaan vastuuta ja anna irti viha, joka on syönyt sinut sisälle. On aika olla ilmainen!
