On hetkiä, jolloin olet vihainen, mutta jos olet tukahduttanut vihaa yläasteesta, niin se on erilainen.
Meillä kaikilla on muistoja, kun tukahdutimme tunteita - erityisesti tunteita, joita on vaikea ilmaista, kuten vihaa tai pettymystä. Kun olit nuori, saatat olla heittänyt tuntoa ilmaisemaan tunteitasi, mutta kun vanhempi oli, opetettiin, että tämä ei ole paras tapa ilmaista tunteitasi. Ja hyvin, se on alkua elinikäiselle taistelulle, jossa on tukahdutettu viha useimmille meistä.
Mikä on tukahdutettu viha?
Vanhenemisen myötä lopputuloksena on se, että emme vain lopeta sellaisten tunteiden ilmaisemista, jotka voivat saada meidät tuntemaan olosi epämukavaksi. Joten sen sijaan, että kerrot päällesi, että sinusta tuntuu siltä, että sinua ei hoideta kunnolla, te tukahdutte vihan sisälläsi ja anna sen kuplapakkauksen kunnes yksi päivä sinä pop.
Nyt voi tapahtua kaksi asiaa, anna vihan syödä sinut sisälle tai räjähtää. Joko, se on paskaa.
Kuinka päästää irti tukahduttamasta vihaa
Meillä kaikilla on tukahdutettuja tunteita, mutta sinun on annettava heidän mennä. Tarkoitan todella, haluatko räjähtää? Kerroin vain, että se on paskaa. Joten miten me katsomme keinoja päästä irti tukahdutusta vireistasi, vai mitä?
# 1 Itsetarkastus. Sinulla on oltava hyvä ja pitkä istuinkunta itsesi kanssa ja katso, miksi olet niin vihainen. Aloita lapsuudestasi, sillä yleensä on tapahtuma, joka auttaa sinua oppimaan, miten tukahduttaa viha. Sieltä voit käydä läpi elämäsi ja nähdä, kuinka vihan vihaaminen on vaikuttanut sinuun. [Lue: 10 itsestä heijastavia kysymyksiä auttaaksesi pysymään itsenne kunnossa]
# 2 Opettele antamaan anteeksi. Sinun täytyy oppia anteeksiantoa. Sinun täytyy oppia antamaan anteeksi muille ja myös anteeksi itsellesi. Ihmiset tekevät asioita, jotka eivät välttämättä ole hyviä, mutta ymmärtävät, että he eivät tee sitä, vaan sinä itse.
Ihmisten toimet ovat motivoituneita itsetuntemuksella, joten mikä tahansa, hyvä tai paha, on itsensä takia.
# 3 Tunne kehosi reaktio viha. Tiedän heti, kun olen vihainen tavallisesti ennen kuin tunnistan tunteet. Ruumiini alkaa lämmetä ja voin tuntea, että jalka alkaa ravistella.
Tiedä miten kehosi reagoi. Näin, ennen kuin sinusta tulee täysin viha, hän näkee merkit ja osaa viilentää itseään. [Lue: Kuinka lukea ihmisiä - 12 salaa hahmottaa kuka tahansa heti]
# 4 Käytä positiivista visualisointia. Tämä voi kuulostaa hieman hippy, mutta se todella toimii. Sinun täytyy tuoda mieleesi positiiviset mielikuvat. Ajattele ihmisiä, joita rakastat, jotka tekevät sinusta onnelliseksi tai asioita, joista rakastat. Ympäröi itsesi positiivisuudella ja oppii vapauttamaan vihanne aktiviteetteihin, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä. [Lue: Positiiviset viirit - 17 tapaa toivottaa myönteisen energian elämääsi]
# 5 Opi hyväksymään menneisyys. Kuuntele, menneisyys ei mene mihinkään. Sikäli kuin tiedän, et voi poistaa sitä. Voit kuitenkin hyväksyä sen.
Me kaikki teemme virheitä, tiedän, en ole enkeli. Mutta mitä aiot tehdä? Eläköön elämääsi ajattelemalla, mitä sinun olisi pitänyt tehdä? Nah. Anna olla.
# 6 Hyväksy muiden näkökulmat. Jos tunnet olevasi tukahdutettu viha kohti jokua, yritä ymmärtää heidän näkemystään. Tämä ei tarkoita, että olette samaa mieltä heidän kanssaan ja nyt kaikki on sateenkaaria ja auringonpaistetta. Mutta on tärkeää ymmärtää, mistä joku muu tulee. Näin pystyt käsittelemään tunteita. [Lue: Kuinka olla sosiaalisempi - 19 tapaa aidosti liittää toisiinsa]
# 7 Et ole hallinnassa elämää. Sinun täytyy ymmärtää, ettet ole hallinnassa siitä, mitä ympärillänne tapahtuu. Jos jotain tapahtuu, tiedä, että se ei ole sinun hallinnassasi. Jos sinulla on tukahdutettuja tunteita kohti ex: täsi, koska he ovat huijattaneet sinua, tietävät, että he aikoivat huijata sinua riippumatta siitä, mitä yritit tehdä.
# 8 Harjoittele vihaasi sinusta. Joskus et halua puhua sitä jonkun kanssa. Joskus paras tapa vapauttaa vihasi on hikoilla se. Laita nyrkkeilysäkki, aja ja anna itsesi vapauttaa tukahduttamasi vihan liikunnan avulla. Tämä on erinomainen tapa päästä eroon liiallisesta stressistä, joka tarttuu sinuun. [Lue: Kuinka rauhoittua - 15 hakata nopeasti laittaa hullu pois]
# 9 Miten voit estää tämän vihan uudelleen tapahtumisen? Mikä se herätti tämän tunteen? Oliko se kohtaaminen jonkun kanssa? Olivatko he ystäviä? Yleisesti tunnet tätä vihaa heidän ympärillään?
Sinun on tarkasteltava, miksi olet vihainen ja mitä voit tehdä auttaaksesi itseäsi käsittelemään sitä. Jos he ovat joku, joka tekee jatkuvasti sinusta tuntuu, ettet voi ilmaista tunteita, niin ehkä tämä henkilö ei saa olla elämässäsi. [Lue: Emotionaalisesti vakaa - Miten löytää täydellisen rauhallisuuden alueesi]
# 10 Hyväksy, että olet jälleen vihainen. Kuuntele, sinä olet vihainen uudestaan ja uudestaan ja uudestaan. Tarkoitan, se on normaalia. Jos sinulla on lapsia, niin tiedät hyvin, että viha syntyy jossakin vaiheessa. Tavoitteena itsellesi ei pitäisi olla ajatella, ettet koskaan ole vihainen, se ei ole realistista.Se, mitä sinun pitäisi keskittyä, on hyväksyä tämä tunne sellaisenaan ja oppia käsittelemään sitä.
[Lue: Kuinka päästää irti viha - vapauttaa raivoa ja kaunaa]
Kun olet tukahtanut vihan, se on kamalaa. Anna kehosi parantua itse yrittäen vapauttamaan nämä tunteet asianmukaisesti, jotta voit olla vapaa. Tunne-vapaus on vapauden lopullinen muoto, joten tiedän, että voit tehdä sen.
