Jokainen voi oppia jotain Nicki Minajista. Paitsi että maailman kuumin naisproceroilla on hieno lahjakkaiden, karkeiden ja terveiden talouksien suunnittelun yhdistelmä - mutta hänellä on myös yksi hienoimmista myyränvalmistajista MC-tuotannonalalla. Ja se ei ole sattumaa - kuten voit nähdä kuntotavoitteesi näytössä Anacondan videossa. Let's break it down.
0:36 - Kookospähkinät!
Hieno valinta. Nicki ymmärtää selvästi, että rasvaa ei pidä pelätä, ja että erityisesti kookosmaito on täynnä keskipitkäketjuisia rasvahappoja (MCFA), jotka osoittavat osoittavan, että elin helposti käyttää energiaa. Banaanit ovat myös hyvä puhelu, vaikka on kyseenalaista, onko Nicki todella tarvitsevat niin paljon kaliumia.
1:36 - Vaaleat käsipainot!
Täällä on paljon tapahtumia. Emme todellakaan voi hyväksyä sellaisten käsipainojen kokoa, joita Nicki käyttää - ellei hän tee pudotusjoukkoja - ja ne triceps-takapisteet tekevätei mitään hänen ystävänsä käsivarsille. Mutta edessä olevat naiset ovat saaneet sen oikein: paloposti on tärkeä gluteaktivaatiomuutos, ja se kannattaa lisätä lämpimästi. Tee joukko kustakin kummallakin puolella, jonka jälkeen pidä kiinni.
1:39 - Osallistujat heittävät!
Ollakseen oikeudenmukaisia, nämä eivät todellakaan ole gluteitti, mutta netahtoa tee ihmeitä alempi abs, varsinkin jos kumppanisi esittelee jonkin yllätyksen osutamalla jalkasi eri suuntiin.
3:09 - Glute siltoja!
Toinen loistava liimataukko ja valitettavasti alikäyttöinen - luultavasti siksi, miten se näyttää. Täällä Nicki selkeästi käyttää siltaa aktivoinnin sijasta absoluuttisen voiman sijaan, mutta jos hän halusi tehdä sen kovemmaksi, hän voisi tuoda yhden jalkaisen muunnelman tai jopa palkin.
3:25 - Karhu ryömii! (tehty väärin)
On epäselvää, mitä Nicki menee tänne. Hän on varmasti menossa hitaasti, mutta enimmäiskäyttäytymisen ansiosta karja kääntyy polvilleen ja kädet ja jalat olisivat hyvä idea antaa hänen hartioilleen ja hamsters joitakin aikaa hyödyt jännittyneinä.
4:15 - Talteenottokylpy
Ja tietenkin, Nicki ymmärtää, että työskentely kovalla ei merkitse mitään ilman riittävää elpymistä - tässä tapauksessa rentoutuen viidakon stream. Ja ennen kuin kukaan sanoo, että sen pitäisi olla jäähaude, uusin tutkimus viittaa siihen, että vähentämällä tulehdusten tasoa ne voivat tosiasiallisesti estää elpymistä. Suck it, vihamielisiä.
