Sydänsairaus aiheuttaa yli neljänneksen (26%) kaikista kuolemista Yhdistyneessä kuningaskunnassa vuosittain British Heart Foundationin mukaan. Ja vaikka riski nousee ikään nähden, ei ole koskaan liian aikaista tehdä elämäntapamuutoksia suojaamaan itseäsi ticker-aiheista.
Useimmilla ihmisillä on todennäköisesti jo hyvä käsitys siitä, mitä heidän pitäisi tehdä sydänterveystensä lisäämiseksi - säännöllisin liikuntamuotoin, ei juomaan liikaa, ei tupakointia lainkaan, syömään terveellistä ruokavaliota ja välttäen stressiä (niin paljon kuin mahdollista) - mutta tohtori Luke James, lääketieteen johtaja Bupa Health Clinics, pysähtyi ilmoittamaan meille joitain yhteisiä myyttejä, jotka ovat syntyneet kohteen ympärille. Ja koska rakastamme myyttejä, jakamme heidät kanssasi. Ota se pois, doc.
"Olen sovi ja terve, joten tulen hyvin"
Hyvin tehty sinulle sopivaksi ja terveeksi, mutta et voi arvioida sydämen vaaraa yksinomaan aaltoilevan kehon tai vaikuttavan puoli maratonin ajan.
"On jonkin verran tutkimusta, joka viittaa siihen, että miehet voivat periytyä sydänsairauksien kautta isiltä Y-kromosomin kautta", sanoo James.
Vaikka tämä vaikuttaa vain yhdellä viidellä brittiläisellä miehellä, se on esimerkki siitä, miksi on hyvä tietää, mitä tapahtuu sisäisesti, eikä välttämättä vain arvioida terveytesi perustuen kuntotasosi tasoon ja siihen, miten näytät.
"On tärkeätä tietää verenpaineesi ja kolesteroli ja veren kardiovaskulaarinen riski (QRisk) lasketaan. Tämä on yksinkertainen testi, jotta voit puhua GP: nne tai popin johonkin klinikoistamme."
SUOSITTELEE: Mikä on terve levottomuus ja miksi se koskee?
"Olen OK, koska yksikään perheestäni ei ole koskaan ollut sydänongelmia"
Suhtaudumme hyviin geeneihisi, kun uppoutat viidennen pintasi yöksi ja sytytätte 20. savukkeesi, ei ole hyvä lähestymistapa sydämen terveyteen. Tai terveys yleensä.
"Näemme usein potilaita, jotka hylkäävät sydänsairauden, koska perhehistoriaa ei ole," James sanoo.
Geneettisillä on rooli, mutta miten elätte elämäsi, on myös valtava osa suojata huonoa sydänterveyttä entisestään.
"On olemassa paljon tapoja, joilla ihmiset voivat oppia omasta riskeestään ja hallita elämäntapojaan vastaavasti. Sepelvaltimoiden arviointi on ilmeinen vaihtoehto, mutta jopa yleinen terveystarkastus, joka tarkastelee lifestyle-vaikutteita, on hyvä paikka aloittaa. Kolesterolipitoisuuden ja verenpaineen säännölliset tarkastukset ovat myös erinomaisia tapoja pitää sydämesi terveydentilaa riippumatta siitä, onko sinulla sukututkimusta vai ei."
"Vähän juomia ei voi tehdä paljon vahinkoa"
Hallituksen ohjeet alkoholiin eivät juo enempää kuin 14 yksikköä viikossa ja levittävät näitä yksiköitä useiden päivien ajan. Nämä suuntaviivat ovat samat sekä miehille että naisille, ja ne kannattaa seurata.
"Juominen kohtuudella on avainasemassa, koska ylimääräinen alkoholi voi lisätä sydänvaivoja", sanoo James.
"Tiedän omasta kokemuksestani, että miehet pitävät yleensä hallituksen ohjeita siitä, kuinka paljon sinun pitäisi juoda enemmän löysästi kuin naiset. On tärkeää ymmärtää pitkän aikavälin vahingot, joita liiallinen juominen voi aiheuttaa."
SUOSITELTAVAT: Viisi helppoa tapaa leikata alkoholin juomiseksi
Ja todella, lopeta tupakointi.
"Tupakointi on suurin yksittäinen sydänterveyden ja -terveyden kannalta reversible riskitekijä. Älä käynnisty, tai jos poltat tupakkaa - lopeta ASAP!"
"Minä huolehdin siitä myöhemmin - It's Something Older Guys Deal With"
Ei ole koskaan liian aikaista tehdä terveellisiä muutoksia elämäntapaanne. Tai liian myöhään. Se on pohjimmiltaan vain hyvä idea olla terveempi, ilmeisesti.
"Sepelvaltimotauti on 65-vuotiaiden ja alle alle 65-vuotiaiden miesten tavallisin kuolinsyy, joten nuoremmilla nuorilla on tärkeää saada hyvä terveys- ja kunto-rutiini suojaamaan itsesi ollessasi vanhempia", sanoo James.
"Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa. Joitakin terveitä säätöjä voi auttaa, vaikka sinulla on jo sydämeesi vaikuttava tila."
Bupa tarjoaa terveystarkastuksia, jotka antavat keholle täydellisen MOTin, mukaan lukien sydänterveyden. Hinnat alkavat £ 180. Käy bupa.fi-sivustolla lisätietoja
