KATSO TEHTÄJÄ: Annie Simpson on nukkuneuvojan vauvoille ja pikkulapsille. Lue lisää osoitteesta infantsleepconsultant.co.uk
"Vähitellen vetäytyminen" on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista auttaa vauvoja oppimaan itsensä ratkaisemiseksi.
Tämä menetelmä vähitellen ja rauhallisesti vähentää osallistumista vauvan nukkumisprosessiin, joten hän lopettaa luottaen sinuun ja oppii taidot, joita hän tarvitsee nukahtaa itsensä. Hidastelemalla hitaasti yhteyttä ja lisäämällä etäisyyttä sinun ja vauvan välillä, se opettaa hänelle, että jos hän herää, sinä olet silti hänen puolestaan, mutta loppujen lopuksi hän oppii asettua itselleen.
Kestää vain kolme yötä, joten jos noudatat 10 päivän suunnitelmamme, on olemassa kaikki mahdollisuudet, se tarkoittaa, että autat pienokaistasi löytämään oman tavansa nukkua hyvin eteenpäin.
NHS-ohjeiden mukaan voit aloittaa asteittaisen perääntymismenetelmän, kun vauva on kuusi kuukautta vanha
NHS-ohjeiden mukaan voit aloittaa asteittaisen perääntymismenetelmän, kun vauva on kuusi kuukautta vanha. Tekniikka soveltuu sekä vauvoille että pikkulapsille, joilla on vaikeuksia nukkua tai nukahtaa.
Ennen kuin aloitat asteittaisen peräytymismenetelmän, on tiettyjä asioita, jotka sinun on poistettava. Lääketieteellisiä ongelmia, kuten refluksointia, täytyy hallita, jos se onnistuu. Kuten potkukoulutuksessa, on parempi poistua nukkumiskoulutuksesta, kunnes päiväkirja on melko selvä.
Käytä tätä neuvoa ohjeena. Jokainen lapsi on yksilö, eikä kaikki edistyä samalla tahdilla. Johdonmukaisuus on avainasemassa, joten sitoudut suunnitelmaan ja pitäkää maaliviiva näkyvissä. Jos ratkaisusi kääntyy kello kahdella, tai sinulla on erityisen vaikea yö ja älä pidä suunnitelmaa, piirrä viiva alla ja käynnistä uudelleen seuraavana päivänä.
Päivät 1-2
Miten aloitat menetelmän käytön riippuu siitä, miten laitat vauvan nukkumaan tällä hetkellä. Sinä kuitenkin laitat vauvan sänkyyn, aloita vähentämällä osallistumista yhdellä pienellä askeleella, esimerkiksi jos tavallinen tapa pitää vauva ja kevyesti heittää hänet nukkumaan, niin ensimmäinen askel on pitää hänet, t rock häntä. "Pysy, kunnes hän nukkuu, sitten varovasti laittaa hänet pinnalle", sanoo Annie.
Pidä häntä kädessä, kun olet asettanut hänet mukavuuteen. Kun hän on asettunut, hiljaa jätä huone. Jos hän herää, kun laitat hänet alas ja alkaa itkevän, nosta hänet ja aloittaa uudelleen."
Kun hän herää yöllä, käytä täsmälleen samaa tapaa kuin nukkumaanmenoa. Tässä tapauksessa yksinkertaisesti pidä hänet käsiisi, kunnes hän nukkuu ja laskee hänet alas. Toista tämä nappetilla.
Nukkumisvihje: Varmista, että pikku saa tarpeeksi auringonvaloa päivän aikana. Tämä auttaa asettamaan kehon kelloansa, jotta hän tietää, että päivä on pelissä ja yö on nukkumassa.
3-4 päivää
Kun hän asettuu hyvin, kun pidät häntä vielä, on aika siirtyä seuraavaan vaiheeseen. "Pidä hänet käsiisi, kunnes hän on asettunut, ja aseta hänet pinnalle, kun hän on vielä hereillä, mutta unelias", sanoo Annie.
Seiso niin, että kehosi koskettaa pinnasänkyä, aseta käsi vauvaisi ja heiluttaa selkäänsä, kunnes hän nukahtaa.
"Tavoitteena on antaa hänelle tietää, että olet siellä, mutta anna hänelle viesti, että hänen on mentävä nukkumaan itsekseen ilman, että hänet rohkaistaan tai pidetään kiinni. Voit rauhoittaa häntä lempeällä "shh". Tällä on se etu, että autat sinua pitämään pitkää syvään henkeä, kun teet sen, mikä auttaa sinua pitämään rauhassa. "Käytä samaa tapaa, jos hän herää yöllä.
>> LUE: 5 BABY SLEEP MISTAKES KAIKILLE uusille vanhemmille
Päivät 5-6
Seuraavassa vaiheessa laitat vauvan pinnalle, kun hän on vielä hereillä, mutta unelias, ja istu jonkun polvillasi, joka koskettaa pinnasänkyä ja yksi käsiisi palkkien läpi kädet varovasti selällään, mutta tällä kertaa älä iskeä häntä, sanoo Annie. "Älä siirrä kättäsi, pidä sitä paikallaan, kunnes hän nukahtaa. Saatat päätyä istumaan siellä kaksi tai kaksi tuntia. Et voi ennustaa, kuinka kauan se kestää."
Nukkumisvihje: Jos olet unen kouluttaminen lapsi, ennaltaehkäisevät tekosyitä. Luo rutiini antamalla hänelle juomaa ja viemään hänet sängylle ennen nukkumaanmenoa ja varmista, että hänellä on suosikki nalle.
Päivät 7-8
"Seuraavaksi, siirrä kädestäsi lapsen selkäsi istumaan pöydän ääressä, joten ei ole yhteyttä, kun hän on siellä", sanoo Annie. "Tässä vaiheessa vauvasi pitäisi saada itsensä nukkumaan ja nukkumaan, joten voit odottaa aikoja, jolloin hän herää yöllä vähentääkseen."
Päivät 9-10
Kun vauva on asettumassa itselleen, ilman minkäänlaista yhteyttä sinusta, siirry poispäin pinnasta muutaman jalkaisin joka ilta. Voit nousta ylös tai istua lattialla tyynyllä, mikä on mukavaa.
"Älä ole vuorovaikutuksessa hänen kanssaan", sanoo Annie. "Älä puhu hänen kanssaan tai reagoi, jos hän meluisi tai yrittää vääntää ympäriinsä. Pysy vain, kunnes hän nukahtaa, ja heti kun hän on, jätä huone."
Nukkumisvihje: Vältä liian paljon jännitystä ennen nukkumaanmenoa. Liikunta, animoituja tarinoita ja pelejä tekevät sinusta hälyttävämmän. Esittele 20 minuuttia hiljaista peliä lepotilamuutoksen alkaessa.
Pysy rauhallisena."Vauvat nostavat vanhempien ahdistusta, joten yritä pysyä mahdollisimman rauhallisena, missä vaiheessa olette saavuttaneet", sanoo Annie. Jos kaikki on liian paljon, lähetä kumppani huoneeseen, jos vauvaisi herää yöllä. hänellä on raikas, rauhallinen vastaus, mutta varmista, että hän noudattaa juuri sitä, mitä olet tehnyt aiemmin sinä yönä saadaksesi hänet nukkumaan."
Älä reagoi liian nopeasti. Vauvat kuulevat joskus melua ja voivat huutaa, kun he vielä nukkuvat. Tämä voi tapahtua jopa silloin, kun vauva on syvä unta, osa unen aikana, jossa hän on vähiten todennäköisesti herättää. Jos hyppää liian aikaisin, saatat löytää itsesi herättämään unta vauvan.
>> LISÄÄ BABY SLEEP PROBLEMS SOLVED
Ongelmien karttoittaminen
Huono lapsi: Sairaus on tärkeä syy, miksi nukkumallit voivat muuttua. "Yritä saada hänet paremmin ja antaa hänelle paljon TLC: tä", sanoo Annie. "Tämä voi tarkoittaa paluuta nukkumisjärjes- telmän alkuun, varsinkin jos hän on nukkunut hyvin, mutta sen jälkeen hänellä oli infektio, joka pitää hänet hereillä muutaman yön ajan." Koska tarvitsee vain kolme päivää tapana, sinulla on vauva, jonka "normaali" herää nyt yöllä.
Uudet taidot: Asteittainen perääntymismenetelmä ei tarvitse muuttua, kun vauva kehittyy. "Jos vauva alkaa nousta pinnasänkyyn, lyö hänet muutaman minuutin välein, mutta palaa sitten sinne, missä olit tekemässä", sanoo Annie. "Haluat lopulta kannustaa häntä ratkaisemaan itsensä itsenäisesti."
Wayward taapero: Tänä ikäisenä kyvyttömyys nukkua aiheuttaa omat ongelmansa. Hän on nyt paljon äänekkäämpi ja voi päästä sängystä, tulla huoneeseesi ja alkaa puhua kanssasi.
"Sinun täytyy olla lohduttavaa, mutta ei aktiivisesti mukana ratkaisemassa häntä", sanoo Annie. "Vie hänet takaisin nukkumaan ilman vuorovaikutusta. Käytä vain lempeä "shh". Jos lapsi on tarttunut, tämä menetelmä vähitellen vähentää sitä nukkumaan mennessä. Kuusi kuukautta lelut voivat olla lohduttavia. Ehdotan, että lapsellasi on useampi kuin yksi, joten voit vaihtaa niitä. Muutoin olet pulassa, jos vain yksi lelu menetetään!"
