Palauta uusi äidin kehon luottamus muistamalla pre-vauva terveyttä tottumukset
Kun sinulla on uusi vauva, se on houkuttelevaa unohtaa kehosi, kun keskityt vauhtiin. Ja kun olet vihdoin pyöristetty yrittäessäsi menettää vauvan painon, sinun on vaikea nähdä kehoasi omaansa - se on työskennellyt toisten puolesta niin kauan, kasvattaa vauvaa raskauden aikana ja ruokkimalla ja pitämällä häntä syntymän jälkeen, että olet on vaikea yhdistää peilissä näkyviä omiasi itsenne.
Mitä voit tehdä
Katsokaa peiliin ja jos et pidä siitä, mitä näet, tee siitä jotain. "Laita itsesi korkeammalle prioriteettiluetteloon syömällä kunnolla ja palauttamalla kuntotasosi - se todella lisää itsetuntoa", sanoo psykologi tohtori Sandra Wheatley. Voit tehdä tämän tekemällä luettelon realistisista ruokavaliosta ja kuntotavoitteista. Älä sano, että aiot tehdä kaksi tuntia päivässä ja selviytyä selleriä. Olet kiireinen äiti ja tarvitset energiaa. Mutta ajattelemalla mitä sinä haluavat ja voivat realistisesti saavuttaa, auttavat sinua palaamaan raiteille terveellisestä elämästäsi ja auttamaan sinua palauttamaan itsenne tunteen.
Salainen menestys
"On tärkeää muistaa, ettet ole" vain äiti "- sinä olet yhä, eikä ole mitään syytä, miksi sinun ei pitäisi olla niin terve, nyt sinulla on vauva kuin aiemmin, sanoo Sandra.
