Tunnetko henkistä stressiä väsyneenä ja väsyneenä? Tässä on 14 instant stressi busters, jotka voivat auttaa de-stressiä ja energize sinua ole aikaa!
Olipa sitten töissä, koulussa tai kotona töitä, paineita tavaroista, joita sinun tarvitsee tehdä, voivat saada sinut maksamaan. Kehosi väsyy, mielesi väsyy ja saatat tuntea itsesi tunnepaloiksi. Mutta millä muulla valinnalla sinulla on muuta kuin keksiä, koska sinun täytyy saada kaikki tehtyä?
Sinun tarvitsee vain pari minuuttia, jotta kehosi voi toipua stressaavasta toiminnasta, jota teet. On olemassa monia asioita, joita voit tehdä stressin poistamiseen, aina, kun puhdistat mielesi syömiseen jotain liikkumiseen.
14 stressi busters selkeyttää ja lataa mieltäsi
Seuraavassa on joitain varma tapoja, joilla voit päästä takaisin raiteille ilman venyttää rajoja.
# 1 Ole pura tummaa suklaata. Nyt älä mene kaivaamaan ruokakomeroa Snickers-palkkiin. Ità ¢ â, ¬ â ¢ s sanoi, että saadaksesi täyden de-stressaavaa etuja suklaata, tarvitset kaakaopitoisuus vähintään 70%. Mutta se on silti hyvä uutinen, koska sinulla on herkullisen maukas suklaan suu suullasi, ja saat myös luonnollisen kofeiinivahvistuksen!
# 2 Vedä selkäsi. Kun olet laskenut tietokoneen eteen koko päivän, et ehkä pysty kiinnittämään paljon huomiota siihen, miten istut. Tämä vain lisää painoa alempaan selkääsi, ja tämä kanta yhdistettynä työmäärään tulee varmasti kulumaan alas.
Tämän välttämiseksi on tuntipituinen venytys saada selkäsi takaisin kohdistukseen. Jalkasi litteillä lattialla, nosta kädet ylös ja päästä niin pitkälle kuin pystyt, jotta voit rauhoittaa selkääsi ja raajasi.
# 3 Kuuntele suosikkikappaleesi. Siellä tulee aina olemaan yksi onnellinen kappale, joka saa sinut hyvään tuulella. Ole kätevä puhelimeesi ja anna sille kuunnella, kun tuntuu, että mielesi alkaa väsyä.
Laula pitkin sitä, kun sinulla on kahvitauko, ja kuka tietää, että onnellinen laulu saattaa keventää koko toimiston! Jos sinulla ei ole onnellista laulua, älä ehdota Blue Swede'n houkuttelevaa Feeling'ta tai Bobby McFerrinä, älä anna olla tyytyväinen.
# 4 Sniff jotain laventeli. Tiedät jo, että laventeli tunnetaan rentouttavasta vaikutuksestaan. Hengittämällä tämän miellyttävän puhtaan tuoksun, voit kertoa mieltäsi rentoutua ja vain rauhoittua vähän. Suurin osa ajasta aiheuttaa stressiä ajattelemalla liikaa mitä tapahtuu, jos et saa kaiken tekemättä. Päästä eroon näistä ajatuksista ja keskittykää tehtäviisi herkuttelemalla jotain laventeli-tuoksuilla.
# 5 Defocus silmäsi. Jälleen tietokone on usein syyllinen tähän. Tuijottaen näytöllä voi olla lasku silmillään. Et saa huomata sitä, mutta silmiesi takana oleva lievä puutuminen voi aiheuttaa pitkäaikaisia oculomotor-ongelmia. Lisäksi se voi johtaa halkeaman päänsärkyyn, jos sitä ei pidetä liian pitkään. Ratkaisu? Katso kaukana neutraaliin alueeseen kuten seinään tai yksinkertaiseen maalaukseen ja sitten vain tuijottamaan. Youâ € ™ ll huomaa silmäsi defocusing, ja tämä puolestaan voi myös auttaa selvittämään mieltäsi.
# 6 Huuhtele pörröisillä paljolla. Lemmikkieläimet ovat todella luonnollisia stressin lievittäjiä. Katsomalla kuinka huoleton ja ihastuttava he voivat olla tarpeeksi, jotta unohdat ongelmasi! Kun olet tyytymätön työssä, viettää aikaa lemmikin kanssa ja kerro hänelle siitä. Kavereillasi ei ehkä ole mitään käsitystä siitä, mistä puhutaan, mutta vain viettää aikaa rakastavan olennon kanssa voi jo vähentää stressiä.
# 7 Nibble joitakin pähkinöitä. Pähkinät ovat luonnollisesti täynnä magnesiumia, mikä auttaa vähentämään stressihormonipitoisuuksia. Kourallinen pähkinöitä tai jopa pieni paketti reitti sekoitus pitäisi pystyä tekemään temppu. Joillekin ihmisille munching jotain rapeaa auttaa pitämään mielen pois stressorit. Joten sen sijaan, että otat kolesterolia sisältävän pussin sirut, mene joihinkin terveellisiin pähkinöihin!
# 8 Pelaa tasoa rennossa pelissä. Pelisuunnittelijat ovat nerokkaita, koska he pystyvät muokkaamaan rento pelejä, jotka ovat melko helppo pelata, mutta haastavaa riitä pitämään sinut keskittyneenä. Saatat jo tietää Candy Crush villasta, joten sinulla on jonkinlainen käsitys siitä, kuinka riippuvuutta aiheuttavat pelit ovat. Mutta tietenkään, älä pääse pelaamaan peliäsi ja rajoittaa itsesi vain yhdelle tasolle, jotta voittoihin päästäisiin.
# 9 Soita ystäväksi. Puhuminen jonkun läheisyyteen voi auttaa pitämään negatiiviset tunteet laumassa. Kun soitat ystävällesi, älä ota sitä mahdollisuutena poistaa kaikki turhautuneisuutesi. Sen sijaan on rento keskustelu ja kiinni siitä, mitä molemmat olette tehneet.
Suunnittele tapaamaan, jotta saat jotain odottaa. Joskus tarvitsemme vain muistutuksen, että joku välittää tarpeeksi puhua meille, kun tunnemme.
# 10 Nauraa. Naurua todella on yksi parhaista ja tehokkaimmista lääkkeistä siellä. Saatat huomata, että roikkuu toimistoon hauska kaveri auttaa pitämään moraalin ylös. Jos siellä ei ole ketään, jolla voit jakaa vitsejä, voit aina luottaa internetiin!
On paljon hauskoja videoita YouTubessa sekä viihdyttäviä viestejä kaikkialla verkossa. Istu alas ja nauti muutamia sydämellisiä naurua ja saatat huomata, että sinusta tuntuu pirteämmäksi ja tuottavammaksi myöhemmin.
# 11 Retusoi meikkiäsi. Naisille, meikkausmateriaali saattaa olla meditaation muoto.Sinun on keskityttävä saadaksesi täydellisen liukumaan silmäripsiin tai täysin määriteltyyn Cupidin keulaan huulipunalla. Kuten sanotaan, hyvältä näyttävä voi auttaa sinua aloittamaan hyvän tunteen, joten miksi ei syödä tätä pikku rituaalia lounasjakson aikana?
# 12 Kirjoita mitä tunnet. Stressi voidaan verrata höyryyn, joka kerääntyy kehoon. Ellei annat sitä pistorasiaan, se rakentuu ja räjäyttää sinut. Mutta ei kirjaimellisesti, tietysti! Yksi tehokkaimmista myyntipisteistä on kirjoittaa täsmälleen mitä mieltä olet.
Pidä tietokoneessa oleva päiväkirja tai tiedosto, jonka avulla voit merkitä, mitä ajattelet. Sen ei tarvitse olla Pulitzer Prize -laadusta. Se on vain vähän toimintaa, joka auttaa jotain höyryä pois.
# 13 Harjoittelu. Endorfiinit ovat nousussa, kun saat hikiasi. Pitkä työpäivä voi tehdä sinusta tuntuu, että sinulla ei edes ole energiaa kävellä bussipysäkille. Mutta päinvastoin, vähitellen päästä työuran jälkeiseen kuntoiluun voi auttaa lisäämään pitkäaikaista energiatasoa, joten sinusta tuntuu, että voit tehdä mitään! [Lue: 25 innostavia vinkkejä motivoidun ja aloittavan työskentelyn]
Kun olet hikoili kaikki kehosi stressitekijät, voit suihkussa ja olla todella syvä, nuorentava unta.
# 14 Ota syvälle alhaalta hengästyneitä. Stressi on usein vastuussa sykkeen noususta. Tämä saattaa edes olla paniikkikohtauksen edeltäjä. Korkea stressin fysiologisen vaikutuksen torjumiseksi syvään henkeä, joka alkaa alemman vatsaasi, voi auttaa hidastamaan sykettäsi.
Ota syvään henkeä nenältäsi ja pidä sitä viiden sekunnin ajan. Sitten hitaasti vapauta henkäys viidellä laskulla suun kautta. Varmista, että rentoudut hartiasi, kun teet tämän. Toista tämä pari kertaa, kun tunnet, että sydämesi lyö hieman liian nopeasti.
Aina kun tunnet vähän energiaa tai poltat ulos kaiken rasituksen ja väsymyksen takia, käytä vain mitä tahansa näistä 14 helppoa stressi busters. Sinusta tuntuu paremmalta heti, ja tuntuu myös paljon positiivisemmalta!
