Sinulla on ollut vauva, jota olet aina halunnut, mutta jostain syystä sinusta tuntuu alhaiseksi ja ylivoimaiseksi. Yhdestä seitsemästä äitiä, jotka kärsivät postnataalisesta masennuksesta, sinun ei pitäisi hävetä puhua ja hakea apua. Paljon aikaa, masennus paranee ilman hoitoa, mutta älä kärsi hiljaisuudessa, koska käytettävissä on paljon hoitoja, jos tarvitset sitä.
Uuden vanhemman hektinen, unihäiriöinen kaaos voi olla uskomattoman ylivoimainen ja ajatellaan, että noin 14% uusista äideistä kärsii postnataalista masennusta (PND) kolmen ensimmäisen syntymäajan jälkeen. On tärkeää muistaa, että tämä on myös ehto, joka voi vaikuttaa isiin ja kumppaneihin, ja 1 25 miestä, jotka kärsivät masennuksesta vauvan jälkeen, joten muista ottaa oireet ja hakea apua mahdollisimman pian.
Mikä on postnataalinen masennus?
Hyvin yksinkertaisin sanoin postnataalinen (tai synnytyksen jälkeinen) masennus on masennuksen muoto, joka vaikuttaa uusiin vanhemmille vauvan jälkeen. Monet naiset tuntevat alas, kyynelten tai ahdistuneisuuden synnytyksen jälkeen, mutta jos tämä kestää yli kaksi viikkoa, sinulla voi olla synnytyksen jälkeinen masennus. Kuten kaikki masennuksen muodot, tämä on hyvin normaalia, hyvin hoidettavissa ja mitään häpeää.
Miksi se kehittyy ja kuinka kauan se kestää?
Synnytyksen jälkeinen masennus voi alkaa milloin tahansa ensimmäisenä vuonna synnytyksen jälkeen. Pitkällä aikavälillä postnataalinen masennus selittyi hormonien muutoksilla, mutta silti on olemassa monia erilaisia tekijöitä. Kuten kaikki masennustilat, syyt eivät ole mustavalkoisia, mutta se on liittynyt seuraaviin:
- Historiallinen mielenterveysongelma, joko raskauden tai aiemmin elämässäsi.
- Lähitulevaisuuden ja ystävien puute, jotka tukevat sinua vauvan saapumisen jälkeen.
- Suhteellisuusongelmia kumppanin kanssa.
- Stressaavat elämäntapahtumat, kuten onnettomuus
On tärkeää muistaa, että vaikka sinulla ei ole mitään näistä oireista, voisit silti kärsiä postnataalisesta masennuksesta. Olet juuri mennyt massiiviseen elämää muuttavaan tapahtumaan, joka voi usein olla laukaista itsessään.
Kuinka kauan sinulla on PND-hoito, riippuu sairauden vakavuudesta ja hoidon tyypistä. Älä huoli, saat tämän.
Mitkä ovat postnataalisen masennuksen merkkejä?
Synnynnäisen masennuksen oireet vaihtelevat äidistä äidiksi, mutta tavalliset, jotka huolehtivat:
- Alhainen tunnelma: On hyvin yleistä tuntea alas ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen, jota usein kutsutaan "baby bluesiksi", mutta naisilla, joilla on synnytyksen jälkeinen masennus, surun tai ärtyneisyyden tunne jatkuu, eivätkä he alkaneet olla positiivisempia viikon tai kaksi.
- Apatia: Jos sinulla on synnytyksen jälkeinen masennus, voit myös menettää kiinnostuksen ympäröivään maailmaan ja olla vaikea motivoida itseäsi tehdä mitään. Saatat myös olla, että et voi viettää aikaa vauvan kanssa. Älä huoli, tämä ei tee sinua hirvittävästä äidistä, sinä palaat ja alkaa rakastaa äitiyttä.
- Sleep-ongelmat: Vanhempien varovaisuus, joka ei nuku tai herää usein, voi tehdä postnataalisesta masennuksesta pahempaa, mutta saatat myös löytää sinulle taistelun nukkumaan tai herättämään yöllä. Se voi myös aiheuttaa yleisen väsymyksen tai väsymyksen tunteen.
- Luottamuksen puute: Synnytyksen jälkeinen masennus voi saada sinut hyvin ahdistuneeksi, vaikka vauva on onnellinen ja menestyvä. Tämän lisäksi sairastuneet voivat kyseenalaistaa päätöksensä ja kykyään äidiksi. "Naiset alkavat ajatella, että minun syynä on, että vauva on sellainen, en tee tarpeeksi työtä", sanoo tohtori Liz McDonald Psykiatrin kuninkaallisesta oppilaitoksesta.
- Ruokahalu: Ruokahalun ja kiinnostuksen menettäminen voi olla merkki siitä, että sinulla voi olla postnataalinen masennus (PND). Mutta niin voi mukavasti syödä kokeilla ja tehdä itsesi tuntemaan paremmin.
- Pelottavat ajatukset: On ajateltu, että noin puolet naisista, joilla on synnytyksen jälkeinen masennus, on ajatellut vahingoittaa vauvaa - joka voi tuntua uskomattoman pelottavalta ja eristäväksi, mutta ei tarkoita, että olet huono äiti. "Naisilla voi olla myös itsemurha-ajatuksia ja hyvin negatiivisia ajatuksia", lisää tohtori McDonald. Jos kärsit näistä ajatuksista, keskustele kumppaniksesi ja ota heti yhteys GP: hen tai terveystilaan.
Voinko tehdä jotain ehkäistäkseen synnytyksen jälkeistä masennusta?
On mahdotonta ennustaa, kärsitkö PND: stä vauvan syntymän jälkeen ja vaikka on tehty useita tutkimuksia siitä, miten ehkäistä synnytyksen jälkeistä masennusta, ei ole olemassa mitään tieteellistä näyttöä. Asiantuntijat suosittelevat, että syöt hyvin, ylläpität terveellistä elämäntapaa ja huolehdit itsestäsi, kun vauva syntyy. On myös tärkeää rakentaa tukiverkosto ympärillesi.
Se sanoi, jos sinulla on menneisyydessä masennusta tai mielenterveysongelmia, sinun tulee puhua GP: lle tai mielenterveysryhmälle, kun olet raskaana, sillä he voivat järjestää ylimääräisen tuen ensimmäisten viikkojen ajan syntymän jälkeen.
Mitkä ovat hoitoja postnataaliselle masennukselle?
Useiden naisten kohdalla kotona tapahtuva synnytyksen jälkeinen masennus on ensimmäinen askel, mutta oireiden vakavuuden mukaan saatat joutua tarjoamaan ylimääräistä tukea, jonka avulla voit tuntea paremmin nopeammin.
Hoidot sisältävät:
- Käyntejä terveydestäsi: Tämä lisääntynyt tuki tarjotaan niille, joilla on lievä masennus.Näiden, terveydentilastasi tulevien häiritsevien vierailujen avulla voit kokeilla ja palata tekemään asioista, joita nautit.
- Talking terapioita: Jos sinulla on keskivaikea postnataalinen masennus, sinun on todennäköisesti viitattava lääkärisi terapeutiksi tai neuvonantajaksi, varsinkin jos tämä on ensimmäinen kerta, kun olet kärsinyt mielenterveydestä. Yksi NHS: n yleisesti käytetty hoitomuoto on kognitiivinen käyttäytymishoito (CBT), joka auttaa ihmisiä rikkomaan kielteisiä ajatteluja.
- masennuslääkkeet: Jos sinulla on keskivaikea tai vaikea postnataalinen masennus, joka ei todennäköisesti poistu itsestään, saatat tarjota lääkitystä. Vaikka tämä voi tuntua pelottavalta, masennuslääkkeet voivat auttaa hoitamaan tilan ilman vaikutusta perheellesi.
Jos päätät välttää hoitoa ja haluat yrittää parantaa postnataalista masennustasi ilman ylimääräistä tukea, tässä on joitain ideoita, jotka saattavat auttaa.
Mistä voin tukea ja neuvoja?
Terveystilanteestasi, omistettuihin puhelinlinjoihin, jos sinulla on synnytyksen jälkeistä masennusta, siellä on runsaasti resursseja auttamaan. Älä häpeä tai kärsitse yksin.
- Ystävät ja perhe: Uusi vauva on ehdottomasti aika kutsua ihmisiä, jotka tuntevat sinut parhaiten. Olipa apua uuteen saapumistasi huolehtimiseen tai vain jakaa ajatuksiasi kupillisen teetä, älä pelkää pyytää apua.
- Terveystilanteesi: Hän on siellä varmistaakseen, että sinä ja vauva ovat tekemisissä. Jos et tunne olosi mukavaksi keskustelemaan tunteistasi perheesi ja ystäviesi kanssa, he voivat suositella paikallisia resursseja ja tukiryhmiä, jotka voivat auttaa.
- Sinun GP: GP on hieno henkilö, joka auttaa sinua muodollisessa diagnoosissa ja selvittää, mikä paras hoito on auttaa sinua. Muista, että he ovat koulutettuja ammattilaisia eivätkä tuomitse sinua millään tavalla.
- Hyväntekeväisyys: On olemassa monia uskomattomia hyväntekeväisyysjärjestöjä, jotka auttavat lisäämään tietoisuutta ja tukea uusille vanhemmille, jotka kärsivät PND: stä. Postnatal-sairauden liitolla (APNI) oli ladattavia lehtisiä, samoin kuin PANDAS (Pre ja Postnatal Depression Advice and Support). NCT: ssä ja MIND: ssä on myös omat osuudet, joissa voit lukea lisätietoja kunnosta ja löytää neuvoja kumppaneille ja perheenjäsenille siitä, miten voit parhaiten tukea sinua.
- Puhelintuki: Monilla tukiorganisaatioilla on puhelin- (ja joskus tekstiä) linjoja, jotka ovat hyvä paikka aloittaa, jos haluat etsiä joitain anonyymiä neuvoja. Vaikka puhelimen lopussa olevat ihmiset eivät ole terveydenhuollon ammattilaisia, heillä on koulutusta ja tukea ja he voivat tarjota sinulle neuvoja. Olemme listanneet hyviä numeroita, jotka soitetaan tämän artikkelin lopussa.
- Tukiryhmät: Vaikka nämä voivat olla pelottavia, tukiryhmät ovat erinomainen tapa tavata muita äidejä, jotka käyvät läpi täsmälleen samat asiat. Kysy GP: ltä tai terveydentilalta tai etsi verkosta löytää alueesi PND tai uusi vanhemman tukiryhmä.
MIND: 0300 123 3393
APNI: 0207 386 0868
PANDAS: 0843 28 98 401
