Uusi-Seelanti hyökkäsivät hyökkäämällä Ison-Britannian ja Irlannin lionit ensimmäisellä kolmella testisarjallaan All Blacks vastaan, mutta turisteille oli määritelty positiivisia piirteitä kohtaamisesta.
Sean O'Brienin ensimmäisellä puoliskolla tekemän ihmeellisen kokeilun lisäksi fanit nauttivat erityisen paljon Saracensin vaikutuksesta eteenpäin Maro Itojesta penkiltä, ja 22-vuotiaan vaikuttava näyttö ansaitsi hänelle lähtöpaikan toisessa Testissä.
Itoje on yksi englantilainen rugbyn nousevista tähdistä, ja hänen lahjakkuutensa ja rajattoman energiansa voivat kannustaa lioneja menestymään toisessa testissä. Se on asetettu Itojen aloittelevan uran suurimpana testinä toistaiseksi, mutta työ, jonka hän asettaa harjoittelun aikana, pitäisi olla hänelle hyvässä asemassa, jotta he voisivat mennä varovasti kaikkien mustien pelottavaan voimaan.
SUOSITELTAVAT: Hanki Rugby Fit kanssa Englannin sankari Maro Itoje
Itoje on luonut tämän lyhyen videon Maximuscle featuring jalka-keskittynyt neljä-liikkua harjoittelua. Jos haluat viettää jalkojen vahvistamiseen liittyviä istuntoja, voit tehdä paljon pahempaa kuin lisätä nämä neljä harjoitusta rutiiniasi.
Takaisin kyykky
sarjat 5 ripsi 6-8
Jalkojen kuningas harjoittaa. Takaisin squats toimivat quads, hamstrings ja vasikat, ja vahvistaa stabilointiaine lihaksia ja tukevat nivelsiteitä jalat.
Pohjoismaiset hamstringin kiharat
sarjat 5 ripsi 6-8
Tunnetusti "pohjoismaiset hammas", tämä on erityisen kova liikkua, jos sinulla ei ole joku, joka pitää jalat alas, mutta joka vahvistaa kääpiöjä ja auttaa suojaamaan heitä loukkaantumiselta.
Etupuolella kohotettu halkaistu kyykky
sarjat 4 ripsi 8-10
Nyrkkeilijät ovat tämän liikkeen kärsimät lihakset, mikä myös parantaa vakautta alavirrassa ja korjaa jalkojensa voimakkuuden epätasapainot.
Romanian deadlift
sarjat 4 ripsi 8-10
Tämä pysähtymisvaihtelu kohdistuu erityisesti jalkojen liikkumiseen varmistaen, että jalkasi takaosat ovat yhtä tehokkaita kuin etupuolet.
Maro Itoje on Maximuscle-urheilija
