Kun haluat laihtua, aterian aterioinnilla voi olla suuri rooli menestyksessänne - ja harvoin parempia rasvaa polttavia röyhytejä kuin pari munaa. Tämä on Euroopan lihavuuden kongressissa esittämän tutkimuksen mukaan, joka havaitsi, että ihmiset, jotka söivät kaksi munaa aamulla, ilmoittivat tuntevansa pidempään pidempään kuin ne, jotka söivät viljaa ja sittemmin söivät vähemmän lounaalla.
Verikokeissa nälänhormonin greliinin tasot olivat pienemmät niillä, joilla oli munia, kun PYYn tasot, jotka saivat meidät tuntemaan täyttävän, olivat korkeammat. Jos olet huolissasi korkeasta kolesterolista, älkää olko: British Nutrition Foundationin tutkimuksessa todettiin, että munien kolesteroli on vähäinen vaikutus sydänsairauksien riskiin. Tee ottaa munia aamiaiseksi helposti herkullisen ranskalaisen toast-reseptin alla.
SUOSITELTAVAT: Cracking Healthy Aamiainen Resepti - Munat Florentine
Kastelemalla marjoja yksilöllisen leivän päälle ja antamalla sille gallinen monikerta muuttaa mahdollisesti aavistuksen aamiaiseksi ihastuttavaan hoitoon. Mitä enemmän, sen ei tarvitse olla epäterveellinen: käyttämällä alemman GI-hapan leipää, annat tippaa ruokaa kehosi energiaa koko päivän ja minimoi verensokerin kaatumiset, jotka johtavat rasvan varastointiin.
ainekset
- 2 munaa
- 2 tbsp maitoa
- Hyppysellinen suolaa
- 1kg sokeri
- Purista kaneliä
- 2 viipaleet hapanleipää
- 2 tbsp voita
- 1kg Kreikkalainen jogurtti
- 2tsp hunajaa
- Kourallinen sekalaista marjoja
Tehdä
- Vatkaa munat, maito, suola, sokeri ja kaneli kulhoon.
- Vedä leipä seoksessa varmistaen, että kukin viipale on täysin peitetty.
- Sulata voi paistinpannulla ja paista kukin siivu kahteen minuuttiin kummallakin puolella.
- Tarjoile jogurtin, marjojen ja hunajan kanssa.
SUOSITELTAVAT: Viisi viikonlopun voittajaa aamiaisen ideoista puhdasta syömistä Alice
