Hyvien ruokailutottumusten luominen lapsellesi saattaa olla yksinkertaisempaa kuin luulet. Seuraa dosamme ja pidä terveydellisempiä - ja onnellisempia - aterioita
Se ei todennäköisesti ole jäänyt huomaamatta, kuinka helposti keksi katoaa lapsesi kurkusta, kun taas porkkanaa käytetään todennäköisemmin kohdekäytäntöihin lattialla. Kuitenkin toteuttamalla joitakin yksinkertaisia menetelmiä aterioissa, saatat yllättyä siitä, kuinka nopea lapsen syöminen on harmonisoitunut.
Älä … Aseta aterioita
Tarjoa kolme ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä.
"Yritä jättää vaatimuksia ruoasta näinä aikoina," kertoo Melissa Little, pediatrinen ravitsemusterapeutti vauvojen oppaiden tarjoajille Essential Emoyhtiö.
Tee … Tee ruokaa koskeva suunnitelma
Tiedä mitä syövät viikon eteen ja ostakaa sen mukaisesti. "Tällä tavoin sinun ei tarvitse luottaa korkean sokerin, rasvan raskaiden nopeiden korjausten tai paahtoleivän ruokaan", kertoo ravitsemusterapeutti Amanda Ursell.
Tee … Esittele uusia elintarvikkeita
Näytä lapsesi uusille elintarvikkeille 12-15 kertaa, jotta voittaisit kaiken vastenmielisyyden. Pikkulapsilla on luonnollinen epäilys tuntemattomasta ruoasta. Vastaus? Pidä tarjoamassa heille uutta makua.
Tee … Johtaa esimerkin avulla
"Lapset haluavat mitä he näkevät sinun syömisestä", sanoo Melissa. Joten, jos rakastat roskaruokaa, pidä se hiljaa - tai harkitse uudelleen valintojasi. Mmm … parsakaali.
Älä … Pidä ruoka-annoksia pieninä
Yritä tarjota pienempiä summia, sitten lisää enemmän, kun olet valmis. Usein he eivät syö kaikkia heidän ruokiaan, koska heidän levynsä on yksinkertaisesti liikaa.
Älä … Pyri syöttämään
Amanda ehdottaa, ettei koskaan vaadi lapsiasi lopettamaan kaiken levynsä, jos hän ei halua. "Luomme vain lisää ongelmia alaspäin", hän sanoo.
Älä … Tarjoa loputtomia vaihtoehtoja
On tärkeää, ettet ansaitse huomion huonoja ruokailutottumuksia tarjoamalla jotain muuta. "Tämä vain palkitsee käyttäytymätöntä käyttäytymistä", sanoo Melissa.
Älä … Tarjoa koko päivän laiduntaminen
"Lapsi, joka täyttää loputtomat juomat ja pikkupurtavaa, ei todennäköisesti ole nälkäinen aterioissa", Amanda sanoo.
Älä … Tee joka ateria TV-illallinen
Kuten me kaikki tiedämme, lapsilla on lyhyet huomiot. "Jos haluat, että he syövät hyvin, pitäkää keskittymisensä ruokaan", sanoo Melissa.
Älä … Vedä ruokaa
"Pienen lapsen on vaikea istua tuolille ilman, että hän olisi levoton yli 15-20 minuutin ajan", Amanda sanoo. "Tarjoile ruokaa nopeasti, ja he eivät todennäköisesti hylkää sitä."
