Monet ihmiset vastustavat ajatusta saada tracker, kun he alkavat aluksi harjoitella, eikä vähiten siksi, että kukaan ei halua pysyvää kirjaa näistä hurina varhaisia ajoja ja syklit.
Kun olet nopeutunut, kuitenkin halu nähdä, kuinka hyvin et edisty, ohittaa kaiken itsetietoisuuden tai teknologian epäluottamuksen ja seuranta-sovelluksen tulee olla välttämätöntä. Legionista Strava on yksi suosituimmista ja kattavista vaihtoehdoista juoksijoille ja pyöräilijöille.
SUOSITELTAVAT: Paras terveys ja kunto-sovellukset
Stravasta on helppo seurata toimintaa, mutta jos kaikki, mitä teet, asettaa sen tallentamaan ja katsomaan tuloksia joka kerta, menetät runsaasti, jota sovellus on tarjonnut. Tässä on kahdeksan tapaa käyttää Stravaa tehostamaan harjoittelua.
1. Joy of Segments
Segmenteillä on yksi Strenan standoutista ja yksi, joka voi olla riippuvuutta. Strenan monet käyttäjät ovat luoneet segmentit, jotka ovat suosittuja tie- ja reittiosuuksia, joissa aika tallennetaan ja lähetetään tulostaululle.
Ne, jotka asettivat nopeimman ajan segmentin yli, saavat kurssitiedot (juoksu) tai vuoren kuningas / kuningattaren (pyöräily) nimeksi - kunnes heidän aikaaan lyödään. Premium-jäsenet voivat myös nähdä, kuinka paljon heidän verokantaaan verrattuna samaan ikä- ja paino-ryhmään, joten on aina jotain kilpailla, vaikka yleinen huippupiste on hyvin lähellä.
2. Liity Clubiin
Jos haluat pysyä aktiivisena, liittyminen klubiin on aina hyvä veto ja se ulottuu Stravaan virtuaalisiin seuroihin. Monet sovellusten juoksu- ja pyöräilyklubeista yhdistävät perinteisiin todellisiin vastaaviinsa, mutta myös Strava-klubeja on perustettu tietyn tavoitteen, tapahtuman, brändin tai kaveriporukan ympärille.
Hyödyt tehdä aktiviteettisi hieman sosiaalisemmaksi saattaa yllättää sinut. Strava-tilastot vuodelta 2016 havaitsivat, että keskimäärin 14 sekunnin kuluttua tilin luomisen jälkeen klubin jäsenet ovat ottaneet 116,3% enemmän toimintaa kuin keskimääräinen Strava-käyttäjä seuraavan puolen vuoden aikana.
3. Kirjaudu sisäkoulutukseen
Strava on pääosin suunniteltu ulkoiluun, mutta voit myös pitää välilehdet sisäkäytännöissään, jos olet kiinnostunut laskemaan tarkat laskutoimitukset katetuista kilometreistä - mikä on erityisen hyödyllistä, kun harjoittelet talvikuukausien pahimpia.
Jos haluat lähettää manuaalisesti sisätilan tai pyörän, siirry Strava-verkkosivustoon ja paina profiilisi oikeassa yläkulmassa olevaa + -painiketta.
4. Luo reitit
On yllättävää, että Stralan verkkosivustolla reitit luodaan reittiä pitkin, sillä reitin rakentaja tarjoaa paljon enemmän kuin tavallinen kartta pudottamaan markkereita.
Globaali lämpökartta voidaan suunnitella kartalle, jossa näytetään suosituimmat Strava-juoksijat ja pyöräilijät, joten voit saada käsityksen siitä, missä viileät lapset menevät, vaikka olet tuntemattomalla kentällä. Voit myös pudottaa segmentin merkkejä kartalla ja suunnitella reitin lyödäksesi mahdollisimman monta, jos olet metsästää kirjaa.
5. Riko New Ground
Sen lisäksi, että reitin kartoittamisominaisuus, Strava varmistaa, että voit jatkaa harjoitustasi uudessa ympäristössä Strava Local -palvelun kautta.
Tämä tarjoaa valikoiman erinomaisia reittejä suurimmissa kaupungeissa ympäri maailmaa, joten voit nähdä nähtävyyksiä sopivasti ajettaessa tai pyöräillessä lomalla.
6. Astu ylös haasteeseen
Jos kilpailu segmenttien välillä ei riitä, voit myös motivoida itsesi ansaitsemalla merkkejä ja täyttämällä tulostauluja sovelluksessa julkaistuihin säännöllisiin haasteisiin. Perusvaihtoehtoja, kuten matkan ja kiipeilyn haasteet kuukausittain, voit myös noutaa erityisiä rintanappeja 10 km: n, 100 km: n tai jonkin muun matkan päättämiseksi asetetuksi ajaksi.
7. Toista reitit edistymisen seurantaan
Jos sinulla on suosikki käynnissä oleva reitti, joka kattaa säännöllisesti, Strava tuottaa automaattisesti kaavion siitä, kuinka pitkään olet ajanut. Viimeisimmän aktiviteetin sivulta kertyy kuvaaja, joka kertoo, onko trending nopeampi tai hitaampi ajon aikana. Toivottavasti entinen.
8. Liitä kulutukseen
"Kaikki tämä kuulostaa hyvältä," huudat "mutta mitä jos en halua ajaa puhelimellani?" Älä pelkää. Strava yhdistää kaikenlaiset pukeutuvat laitteet, sykemittarit ja muut sovellukset, joiden avulla voit viedä juoksu- ja pyöräilytietosi suoraan Stravaan automaattisesti.
SUOSITELTAVAT: 21 oppituntia Stravassa Etiketti From @stravawankers
