Kun tunnet alas, joskus kaikki, mitä tarvitset paremmin, on iso karhu. Joten kun laitat jalat läpi niiden vauhdin kovaa juoksua, on järkevää ajatella, että pieni puristus voi vain auttaa heitä myös.
Tietenkin se ei ole liian tieteellinen tapa tarkastella sitä - mutta on olemassa hyviä todisteita siitä, että pakkaaminen voi auttaa elpymistä kovien fyysisten hyökkäysten jälkeen. Tuomaristo on edelleen poissa siitä, voivatko puristussukat parantaa suorituskykyä juoksun aikana, mutta on tarpeeksi ihmisiä, jotka hyötyvät siitä, olettaen, että saatat ehkä nostaa plasebovaihetta ainakin.
Sinun on kuitenkin saatava oikea sopivuus, mutta jotkut ihmiset löytävät helpommin vain menemällä puristustukkavarret kuin koko sukka. Sinun on myös tehtävä rauha, kun kaikki näkevät sinut polvisuihkussa. Varsinaisille juoksijoille, joilla on pienet jalkapohjat, kuten säärisuojukset ja istukan fasciitti, jotka tulevat olemaan pieni hinta, jos he kokevat, että puristussukat tukevat heitä lainkaan.
Pakkaus toimii?
Puristusvaatteiden kannattajat vaativat paljon etuja. Sanotaan lisätä verenkiertoa ja vähentää maitohappoa ja lihasten väsymistä, mikä parantaa suorituskykyä juoksun aikana ja nopeuttaa elpymistä myöhemmin.
Talteenottoelementti tukee tutkimusta: useat tutkimukset osoittivat, että puristusvoiman käyttö nopeuttaa elpymistä, vähentää lihasten arkuutta ja havaitun väsymisen. Toisaalta kompressoinnin oletetun suorituskyvyn edut juoksun aikana ovat vielä osoittautuneet.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että suorituskyky ei hyödytä yllään puristussukat. Kuten kaikki innokkaat juoksijat tietävät, tuntemustasi helpottavan yllään käytettävän välineen plasebo-vaikutusta ei pidä aliarvioida siitä, kuinka paljon se todella parantaa suorituskykyäsi. Monet urheilijat, sekä amatööri että pro, vannovat puristussukat sujuvasti nopeammin ja vähentävät loukkaantumisriskiä.
Ei ole myöskään todistettua haittapuolta - ellei niitä ole erittäin epämiellyttävä - joten puristussukat kannattaa kokeilla ajojesi aikana. Vaikka et käytä niitä käyttämässäsi käynnissä, sinulla on kätevä työkalu, joka auttaa palautustasi.
Seuraavassa on joitain parhaita vasikoita puristavia sukkia harkitsemaan.
2XU Elite X: Lukko
Aussie-brändi 2XU on erinomainen kokoonpuristuslaitteiden valmistukseen kaikissa kehon osissa, ja tämä on sen huippuluokan tarjonta sukkaosastolla. Suunniteltu käytettäväksi sekä juoksuajoissa että jälkihoidon parantamisessa, se on hengittävä numero, joka antaa tehokkaan puristuksen ilman, että liikkeet ovat epämiellyttäviä. £ 35 (alennetaan 24,50 € kirjoitushetkellä), osta 2xu.com
Vital Salveo Archin tukipakkaussukat
Pakkaussukkien ei tarvitse olla liian aggressiivisia, jotta niillä olisi positiivinen vaikutus lihaksistasi, ja jos olet aikaisemmin siirretty heiltä, koska ne ovat tiukkoja, nämä Vital Salveo-sukat saattavat olla enemmän kaduillasi. Ne ovat tiukka, varma, mutta silti mukava käyttää pitkiä aikoja, joten voit käyttää heitä takaisin toipumisajoille kovaa kulkua ja jopa matkoilla. Ja jos akillesmaasi on akillesjänne, voit hyötyä erikoiskudoksesta, joka on sukkalan alueella, joka on suunniteltu parantamaan jänteen verenkiertoa. 14,99 €, osta amazon.fi-sivustolla
X-Socks Run Energizer Smart
Toinen suuri sukat jokapäiväiseen käyttöön, jossa on vahva mutta ei ylivoimainen puristusmäärä ja hyvä ilmanvaihto, jotta jalat ja jalat eivät ylikuumaan. Tämän huonoja poikaystäväni lupaa myös antaa jalat 13-suuntaiselle suojalle. Kolmetoista! Kuka olisi luullut, että siellä oli monia tapoja suojella jalkojasi? 21,51 €, osta amazon.fi-sivustolla
CEP Run Socks 2.0
Ehkä suosituin pakkaus sukka brändi ympärillä - ja hyvästä syystä. CEP: n vaihde luotettavasti osuu paineeseen, joka auttaa palautumista ja suorituskykyä rajoittamatta liikkumista. Tämän sukkan vasikkaosassa oleva verkkokangas auttaa ilmanvaihtoa vähentämättä puristusta, kun taas jalassa on ylimääräinen pehmuste, jotta se tukisi pitkillä ajoilla. £ 39.99, osta osoitteessa cepsports.co.uk
2XU VECTR Ultralight 1/4 Crew Sock
Vasikka on yleisimpiä alueita, jotka painottavat sukkia keskittyen, mutta puristamisen jalkojen kaarella voi myös tuottaa etuja, varsinkin jos olet joku, joka kärsii pelästyneestä istukan fasciitista. Myös täysi vasikan sukka voi olla epämiellyttävä kulutettavaksi kuumalla säällä, joten jos aurinko laskeutuu alas, anna nämä lyhyemmät 2XU-puristussukat kokeilemaan sen sijaan. Kangas on kevyt ja hengittävä, ja anti-haju tekniikka kankaalla tarkoittaa, että ne eivät alkaneet haisua jopa muutaman käynnistyksen jälkeen. £ 13, osta 2xu.com-sivustolla
1000 Mile Compression Sock
Palkittu sukat. Et saa niitä monta, mutta tämä pari on tunnustanut Hammacher Schlemmer -instituutti (ajattele mitä? USA: lle) parhaana, mitä se on testannut. Ne tuntuivat varmasti tempaiselta hieman vähemmän tiukkaan testiin - pukeutuessaan heitä toipuessaan puolen maratonin jälkeen - ja pehmustetut alueet kantapäässä ja jalkapallossa olivat tervetullut pikku mukavuutta. £ 16.99, osta verkossa 1000mile.fi
Compressport Full Socks V2.1
Jos olet osallistunut mihinkään isoihin juoksutapahtumiin äskettäin, olet todennäköisesti huomannut Compressportin erinomaiset puristussytyttimet, jotka koristelevat muiden kilpailijoidensa alahaaroja.Sveitsiläinen brändi tekee myös tämän hienon täyspitkän sukkia 3D Dot -teknologian kanssa, joka ei ainoastaan anna ylimääräistä tukea sellaisille alueille kuin akillesjänne, mutta se myös auttaa lopettamaan sukkien liukumisen. £ 25, osta wiggle.co.uk (online-saatavuus voi olla hajanaista, mutta monet erikoisnäyttelytyöt varastoivat Compressport-sukat)
